叮咚~您有一份冬日养生指南，请查收！

大雪过，深冬至

有句老话说的好

春生，夏长，秋收，冬藏

冬天是一年四季里

身体保养，积蓄的最佳时机

今天，小编就和大家唠唠冬季养生

聊聊在冬天该如何正确养生？

食补养生

俗话说“冬日进补，来年打虎”，冬季天气寒冷，人体的热量就容易流失，所以，适当地吃一些补气养肾的食物，最能养人

而进食补的方式也很多样，可以是正餐，汤食，茶饮等等等，下面小编就给大家列举几样

羊蝎子

羊蝎子就是羊身上的骨头，带有里脊肉和脊髓的完整羊椎骨，是一种低脂肪，低胆固醇，高蛋白的美味

用来熬汤，可以滋阴补肾，益气养颜，冬天喝更有进补驱寒的功效

天猫精选

宁鑫宁夏盐池滩羊蝎子800g火锅配菜食材羔羊脊骨脖骨速冻羊肉新鲜

￥89

去购买

宁夏特产的羊蝎子，肥瘦相间，几乎没有羊膻味，买回来简单处理一下，不用特意去膻味，直接就能用来煲汤

附上一个红烧羊蝎子的菜谱，小编试过一次，特别好吃，瘦肉嫩，肥肉滑，骨髓香，冬天来这么一锅，配点小酒，好吃又滋补

山药

说到冬季进补养生，山药那可是绝对少不了的。

山药作为中医滋补药物中最为温和的一种，无论是寒性体质还是热性体质的人都可以食用，可滋补肝脾肾，滋阴补阳

天猫精选

铁棍山药新鲜5斤装河南焦作温县铁杆淮山药正宗怀山药特产乾怀堂

￥49.8

去购买

香甜粘糯的沙土铁棍山药，肉质细腻结实，口感粉糯清甜，无论用来煲汤，煮粥，炖肉，做小吃都很不错，养生又美味

枸杞菊花茶

冬季天干物燥，加上一些小伙伴喜欢吃油腻辛辣的食物，很容易就会上火

而一杯可以名目清火，滋阴补血的枸杞菊花茶，此刻喝是特别适宜的

天猫精选

菊花枸杞茶花茶组合下去火茶男女护眼清热解护降火肝养生茶毒熬夜

￥29.9

去购买

医药科学配比的枸杞菊花茶，里面的菊花用的是胎菊，还加入了蒲公英根，金银花，清热解毒的功效更佳，平时加班熬夜的小伙伴也可以备上哦

泡脚养生

百病从寒起，寒从脚下生，脚是离人体心脏最远，负担最重的地方，一到寒冷的冬天，脚一受凉就容易导致人体抵抗力下降，进而生病

所以，常泡脚，刺激刺激足部穴位，加速血液流通，可缓解疲劳，增加体质。

天猫精选

南极人足浴盆全自动按摩电动深泡脚桶加热恒温洗脚神器家用足疗机

￥219

去购买

南极人的足浴泡脚桶，泡脚的同时更能按摩足底的穴位，疏通经络，更有成人，儿童，睡眠，养生四种模式，买一个全家都能用

天猫精选

艾草泡脚药包排毒祛湿中药去湿气干艾叶生姜张嘉倪同款家用足浴粉

￥34.9

去购买

优惠

满25元减10元

搭配这个足浴粉，拍一份发四袋，艾草可祛寒湿，理气血；老姜可改善畏寒，手脚冰凉；益母草可促进血液循环，活血化瘀；藏红花可补充元气，静养心神。

拍一份，整个冬天都够用了

锻炼养生

天气一冷，很多人就不想动弹，但一不动弹，越坐反而会觉得越冷，而且还容易长膘

所以，这个冬天做些适度的运动，加强体内气血运转，可以给身体带来温暖和活力

天猫精选

益力维远红外减震护膝1只篮球登山户外运动护具韧带肌腱关节损伤

￥199

去购买

户外运动的小伙伴记得给自己来一双运动护膝，防震减压，保护我们的膝盖，也有微微保暖的功能，避免运动出汗后关节受寒气侵袭

天猫精选

奥义瑜伽垫初学者加长地垫男女士加厚加宽家用健身瑜珈垫子防滑垫

￥17.9

去购买

不想户外运动，就在家来一个瑜伽垫，再下载一个keep，无论是有氧，无氧，还是瑜伽统统都能练

天猫精选

狂神跳绳成人健身学生中考计数棉跳绳橡胶绳钢丝跳绳可调长短健身

￥10.9

去购买

还有跳绳运动，每跳10分钟就相当于慢跑半小时，锻炼全身肌肉的同时，你的呼吸系统，心脏，血管系统也得到了充分的锻炼哦，不一会儿，整个人就很暖和啦

好了，今天的冬季养生就到这里了。不管是吃的，喝的，泡的，动的，小伙伴们都要认真做好小笔记哦，全方位养生，才是真养生~

我是小编，咱们下期见！