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运动生活 篇五:不拆房不占地,3件运动小神器祝你在家运动

爱健身爱读书奶爸 09-02 22:52 + 关注

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对于负重锻炼而言,PPL(卧推深蹲硬拉)是最佳的选择;对于非负重锻炼,性价比最高的无疑是深蹲、俯卧撑和卷腹。

但,如果都是这么一成不变、枯燥的话,那么健身的乐趣何在呢?这才有了各种各样的运动器材,他们以科学之名告诉你,用我就对了,但实际上,对于一般人而言,更多的是增加趣味性和具体部位的针对性。

而我,就是曾经上过当的过来人(花了不少钱),但现在看来,其实每个器材都有每个器材的用处,关键还是你得学会和它相处(入坑认栽)。

迪卡侬健腹轮


看到淘宝上写着“单一训练模式,2017老款”我就不淡定了,不能为了出新品,就埋汰旧情人呀。

现在不仅迪卡侬有,keep上也有健腹轮,而新其实就是新在带了 弹力带

运动生活 篇五:不拆房不占地,3件运动小神器祝你在家运动

健腹轮,不推荐给新手。因为你要很好的使用健腹轮,你的上肢力量要够足,才能保证能拉回来。

在你保证能拉回来,或者有弹力绳保护下,做动作时,有两点注意:

一是一定要保证背部不用力,最好就是用猫式伸展的方式来作为初始位;

二是尽量是用跪式的。

这种姿势耍帅可以,但小心下巴这种姿势耍帅可以,但小心下巴

当然,你也可以解锁健腹轮的新动作。刚才说到Keep上也卖健腹轮,因此keep上也有相关的教程,其中反向锻炼,我觉得实际上对背部是很好的刺激和锻炼。

运动生活 篇五:不拆房不占地,3件运动小神器祝你在家运动

硬派健身弹力绳

相信不少人入坑健身都是从关注“硬派健身”公众号开始的。

一开始也是被他的抗阻练习理论给迷倒了——有机会还是要吐槽一下的,所以就稀里糊涂买了这个全家桶。

运动生活 篇五:不拆房不占地,3件运动小神器祝你在家运动

事实证明,像模特这么做胸部练习时很痛苦的。因为绳子是越拉阻力越大,而这个时候你会把过多的精力关注在能不能站稳,以及怎么避免绳子拌到手臂。

当然,在抛弃了迷雾后,我现在发现这款弹力绳还是可以做两个经典动作的。

一是高位划船。对于没有地方练背的人而言,这个弹力绳还是很好用的,每个晚上拉一下,还能缓解你在办公室久坐的辛劳。

一个是深蹲。将绳子踩在脚底下,然后双手举着绳子两端,效果比没有负重的深蹲要好。介绍给老婆大人做,结果做了1组10个就说头晕,想了想,可能我给她安排的磅数不对,匿了。

keep瑜伽球

这个是给老婆大人买的,当然,也不排除当时有活动送券的冲动。

运动生活 篇五:不拆房不占地,3件运动小神器祝你在家运动

不到30块钱买到手,然后今天又去keep上看了一眼,心甚安慰。

运动生活 篇五:不拆房不占地,3件运动小神器祝你在家运动

瑜伽球顾名思义,就是方便瑜伽使用的。

两个经典动作:

山羊挺身山羊挺身

静态臀桥静态臀桥

说实话,只有实际用过才知道保持平衡有多难,一不小心摔一跤还是很痛的。

不过我儿子发明了新玩法,那就是跳跳床。

请将跳跳床脑补成瑜伽球请将跳跳床脑补成瑜伽球

这下,瑜伽球的所有权和使用属性就发生了根本改变。

总结

其实就跟生命不能简单的以成败盖棺定论,各种健身器材也不能简单的说好与不好。你只能说——比如我刚上面说到的,健腹轮不适合新手,但我觉得勇于尝试才是最关键的。

祝你瘦下去,也开心下去。

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全部评论 (8)
爱健身爱读书奶爸
0
09-05 17:01
值鞋控: 硬派健身app从来没有打开过,不知道是哪里不兼容~ 1

我已经卸载了,感觉没有keep好

值鞋控
0
09-05 16:52

硬派健身app从来没有打开过,不知道是哪里不兼容~

爱健身爱读书奶爸
0
09-05 10:32
鱼青岚: 模特身材好好哦[惊喜][惊喜] 1

来吧,买了就可以和她一样。——至少卖家是这么忽悠的。

鱼青岚
0
09-05 10:12

模特身材好好哦[惊喜][惊喜]

爱健身爱读书奶爸
0
09-04 16:35
疯筝: 瑜伽球跳来跳去楼下是不是会疯掉哈哈 1

我们住住户的首层,下面是商户

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