好文精选：怎样才能避免运动伤害呢？这些达人来支招~

运动除了能让自己更加苗条好看外，还能为我们的健康保驾护航。但是不完备的保护措施、不科学的健身方式也会对我们的身体造成伤害，了解如何避免伤害和受到伤害后怎么处理，也是我们健身时的重要一坏。

小编在 9 月底发起了《要减肥也要健康，精明运动才不会一身伤》的金币众筹活动，前 2 位参与众筹的值友 pockyzha、OYAWA 与 众筹榜数额排前 3 的值友 edccccccc、我叫张笨笨、这么值就不买了 每个人都获得了后续征稿活动足 50 分热度值的投票分值。

【征稿活动】运动需防护，健康不打折！如何击退运动伤害？“众”金征文活动正式开启~本文章已被收录入#健身党#，目前「家庭燃脂」和「运动防护」两个健身方向的话题正在征稿中（点击红字查看），如果你对“家庭健身”或是“防止运动伤害、运动伤害后护理”有所经验或是心得，欢迎分享给我们，参与奖励丰厚喔~运动除了能让自己更加苗条好看外，还能为我们的健康保驾护航。但是不完备的保护措施、不科学的健值鞋控| 赞7 评论8 收藏47查看详情

目前对应的征稿活动已经结束，现在为大家公布目前征稿文章的热度排名情况，也邀请以上 5 位值友积极投票，你们的每一票都有可能决定最后 2000 金币大奖的归属喔~（文章热度=点赞+评论+收藏）

TOP 1：《运动防护之另辟蹊径——4000多字带你了解儿童平衡车保护装备》

运动防护之另辟蹊径——4000多字带你了解儿童平衡车保护装备大家好，我是xinjuan，最近一直在研究儿童平衡车的东西，可以说是给我开了一扇大门，装车改车真的是一种乐趣，我逐渐明白了，自行车大佬们的乐趣到底是从何而来的了。之前值得买在做运动防护的征文，想想我自己从大学毕业之后，真的是疏于运动了。之前一直有打球的习惯，不过也是对运动防护没那么重视，野球场嘛，你xinJuan| 赞30 评论110 收藏166查看详情

作者昵称：xinJuan

当前热度：294

内容引用：大家好，我是xinjuan，最近一直在研究儿童平衡车的东西，可以说是给我开了一扇大门，装车改车真的是一种乐趣，我逐渐明白了，自行车大佬们的乐趣到底是从何而来的了。之前值得买在做运动防护的征文，想想我自己从大学毕业之后，真的是疏于运动了。之前一直有打球的习惯，不过也是对运动防护没那么重视，野球场嘛，你懂的。拉伸一下，投几个篮，跑两步跳一下就算赛前热身了。装备基本也没什么，一双合脚的运动鞋罢了。但是我自己的粗线条不能影响到孩子，正好借着征文的时间，让我来仔细聊一聊在儿童平衡车领域，运动时需要做好哪些防护。

TOP 2：《爱运动，更要健康，运动防护装备看这里》

双十一清单 篇三：爱运动，更要健康，运动防护装备看这里本文章已被收录入#健身党#，目前「家庭燃脂」和「运动防护」两个健身方向的话题正在征稿中（点击红字查看），如果你对“家庭健身”或是“防止运动伤害、运动伤害后护理”有所经验或是心得，欢迎分享给我们，参与奖励丰厚喔~运动是为了让自己更健康，但常常由于激烈的运动、不适当的健身方式和不完备的保护措施，导致运动爱健身爱读书奶爸| 赞30 评论49 收藏282查看详情

作者昵称：爱健身爱读书奶爸

当前热度：246

内容引用：运动是为了让自己更健康，但常常由于激烈的运动、不适当的健身方式和不完备的保护措施，导致运动出现损伤。作为羽毛球普及较好的广东地区，我身边就有不少同事是直接从“羽联到残联”（他们打得太凶残了）。所以，运动前必要的热身，运动后充分的拉伸，再加上各种运动防护设备，都有助于我们更持久的开展运动，锻炼身体。双11，来一起完善自己的运动防护装备吧。

TOP 3：《旋转跳跃我不停歇，一篇文章说清楚“膝盖疼”到底要带什么护具》

双十一清单 篇五：旋转跳跃我不停歇，一篇文章说清楚“膝盖疼”到底要带什么护具本文章已被收录入#健身党#，目前「家庭燃脂」和「运动防护」两个健身方向的话题正在征稿中（点击红字查看），如果你对“家庭健身”或是“防止运动伤害、运动伤害后护理”有所经验或是心得，欢迎分享给我们，参与奖励丰厚喔~前一段时间写了一篇文章说护具的，结果值友们反应强烈，有的只有问为什么没有提到髌骨带，也有的爱健身爱读书奶爸| 赞10 评论15 收藏77查看详情

作者昵称：爱健身爱读书奶爸

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内容引用：髌骨带是不是可以代替护膝呢？一般认为，出现跳跃膝时才用髌骨带。如果人体一直反复做伸膝屈膝以及跳跃动作，很快，就会超过髌骨肌腱所能承受的最大负荷，从而导致肌腱的损伤，长时间细微损伤的积累，就会患“跳跃膝”，医学上称“髌骨肌腱炎”。如果你喜欢跳跃性运动，当你触摸髌骨下缘有疼痛感且肿胀，运动中或运动后感觉膝盖下面僵硬或者酸痛，那么你的髌骨肌腱可能出了问题。这个时候就应该使用髌骨带。

TOP 4：《深蹲不伤膝，只要膝盖不超脚尖就行？一个老菜鸟的反思》

运动生活 篇九：深蹲不伤膝，只要膝盖不超脚尖就行？一个老菜鸟的反思自我介绍一下，2016年注册keep，健身算是时断时续，目前KG13。从17年开始进行负重深蹲、硬拉、卧推，不过由于时间关系，也没办法做到周一练胸、周二练背、周三练臀的规律性训练，说起来也就算一个老菜鸟，属于到了看山不是山，看水不是水的阶段。看到张大妈众筹运动防护，我也是积极响应的，因为现在打开ke爱健身爱读书奶爸| 赞10 评论2 收藏56查看详情

作者昵称：爱健身爱读书奶爸

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内容引用：自我介绍一下，2016年注册keep，健身算是时断时续，目前KG13。从17年开始进行负重深蹲、硬拉、卧推，不过由于时间关系，也没办法做到周一练胸、周二练背、周三练臀的规律性训练，说起来也就算一个老菜鸟，属于到了看山不是山，看水不是水的阶段。

TOP 5：《运动不防护堪比自残？关于运动的冷知识你知道多少？》

蹦跶呀说健身 篇一：运动不防护堪比自残？关于运动的冷知识你知道多少？本文章已被收录入#健身党#，目前「家庭燃脂」和「运动防护」两个健身方向的话题正在征稿中（点击红字查看），如果你对“家庭健身”或是“防止运动伤害、运动伤害后护理”有所经验或是心得，欢迎分享给我们，参与奖励丰厚喔~俗话说：“生命在于运动”，很多人以为只要自己经常运动健身，就能获得一副好身材，还能维持身体蹦哒呀| 赞7 评论10 收藏26查看详情

作者昵称：蹦哒呀

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内容引用：俗话说：“生命在于运动”，很多人以为只要自己经常运动健身，就能获得一副好身材，还能维持身体健康。但是，如果经常采用不恰当的运动模式，或者运动时不做好防护措施，长期下来，不仅得不到想要的好身材，还会损坏自己身体健康，严重的还可能会患上肌溶解症等病症，同时还会给精神上造成伤害，简直堪比自残！所以，蹦哒便结合自己的运动健身经历及搜罗来的健身知识，给大家盘点一下关于运动健身的冷知识，以及给大家科普一下关于运动防护的技巧。

TOP 6：《篮球眼镜选购心得以及邦士度BL029轻型防护眼镜晒单》

篮球眼镜选购心得以及邦士度BL029轻型防护眼镜晒单看到张大妈这里有“运动需防护”即运动防护产品的征稿活动，想起最近刚配了副邦士度轻型篮球眼镜，正好可以分享给大家，同时介绍一下自己选择篮球眼镜的心得体会。篮球眼镜和其他运动防护产品不同，它的功能具有多重性，首先它起到了矫正视力的作用，另一方面它的材质和设计也要避免运动中对眼镜以及头部的伤害。本人算是个LifeIsKillingMe| 赞7 评论10 收藏23查看详情

作者昵称：LifeIsKillingMe

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内容引用：看到张大妈这里有“运动需防护”即运动防护产品的征稿活动，想起最近刚配了副邦士度轻型篮球眼镜，正好可以分享给大家，同时介绍一下自己选择篮球眼镜的心得体会。篮球眼镜和其他运动防护产品不同，它的功能具有多重性，首先它起到了矫正视力的作用，另一方面它的材质和设计也要避免运动中对眼镜以及头部的伤害。

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