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好文精选:怎样才能避免运动伤害呢?这些达人来支招~

值鞋控 19-10-29 关注

运动除了能让自己更加苗条好看外,还能为我们的健康保驾护航。但是不完备的保护措施、不科学的健身方式也会对我们的身体造成伤害,了解如何避免伤害和受到伤害后怎么处理,也是我们健身时的重要一坏。

好文精选:怎样才能避免运动伤害呢?这些达人来支招~

小编在 9 月底发起了《要减肥也要健康,精明运动才不会一身伤》的金币众筹活动,前 2 位参与众筹的值友 pockyzhaOYAWA 与 众筹榜数额排前 3 的值友 edccccccc我叫张笨笨这么值就不买了 每个人都获得了后续征稿活动足 50 分热度值的投票分值。

目前对应的征稿活动已经结束,现在为大家公布目前征稿文章的热度排名情况,也邀请以上 5 位值友积极投票,你们的每一票都有可能决定最后 2000 金币大奖的归属喔~(文章热度=点赞+评论+收藏

TOP 1:《运动防护之另辟蹊径——4000多字带你了解儿童平衡车保护装备》

作者昵称:xinJuan

当前热度:294

内容引用:大家好,我是xinjuan,最近一直在研究儿童平衡车的东西,可以说是给我开了一扇大门,装车改车真的是一种乐趣,我逐渐明白了,自行车大佬们的乐趣到底是从何而来的了。之前值得买在做运动防护的征文,想想我自己从大学毕业之后,真的是疏于运动了。之前一直有打球的习惯,不过也是对运动防护没那么重视,野球场嘛,你懂的。拉伸一下,投几个篮,跑两步跳一下就算赛前热身了。装备基本也没什么,一双合脚的运动鞋罢了。但是我自己的粗线条不能影响到孩子,正好借着征文的时间,让我来仔细聊一聊在儿童平衡车领域,运动时需要做好哪些防护。

TOP 2:《爱运动,更要健康,运动防护装备看这里》

作者昵称:爱健身爱读书奶爸

当前热度:246

内容引用:运动是为了让自己更健康,但常常由于激烈的运动、不适当的健身方式和不完备的保护措施,导致运动出现损伤。作为羽毛球普及较好的广东地区,我身边就有不少同事是直接从“羽联到残联”(他们打得太凶残了)。所以,运动前必要的热身,运动后充分的拉伸,再加上各种运动防护设备,都有助于我们更持久的开展运动,锻炼身体。双11,来一起完善自己的运动防护装备吧。

TOP 3:《旋转跳跃我不停歇,一篇文章说清楚“膝盖疼”到底要带什么护具》

作者昵称:爱健身爱读书奶爸

当前热度:71

内容引用:髌骨带是不是可以代替护膝呢?一般认为,出现跳跃膝时才用髌骨带。如果人体一直反复做伸膝屈膝以及跳跃动作,很快,就会超过髌骨肌腱所能承受的最大负荷,从而导致肌腱的损伤,长时间细微损伤的积累,就会患“跳跃膝”,医学上称“髌骨肌腱炎”。如果你喜欢跳跃性运动,当你触摸髌骨下缘有疼痛感且肿胀,运动中或运动后感觉膝盖下面僵硬或者酸痛,那么你的髌骨肌腱可能出了问题。这个时候就应该使用髌骨带。

TOP 4:《深蹲不伤膝,只要膝盖不超脚尖就行?一个老菜鸟的反思》

作者昵称:爱健身爱读书奶爸

当前热度:57

内容引用:自我介绍一下,2016年注册keep,健身算是时断时续,目前KG13。从17年开始进行负重深蹲、硬拉、卧推,不过由于时间关系,也没办法做到周一练胸、周二练背、周三练臀的规律性训练,说起来也就算一个老菜鸟,属于到了看山不是山,看水不是水的阶段。

TOP 5:《运动不防护堪比自残?关于运动的冷知识你知道多少?》

作者昵称:蹦哒呀

当前热度:36

内容引用:俗话说:“生命在于运动”,很多人以为只要自己经常运动健身,就能获得一副好身材,还能维持身体健康。但是,如果经常采用不恰当的运动模式,或者运动时不做好防护措施,长期下来,不仅得不到想要的好身材,还会损坏自己身体健康,严重的还可能会患上肌溶解症等病症,同时还会给精神上造成伤害,简直堪比自残!所以,蹦哒便结合自己的运动健身经历及搜罗来的健身知识,给大家盘点一下关于运动健身的冷知识,以及给大家科普一下关于运动防护的技巧。

TOP 6:《篮球眼镜选购心得以及邦士度BL029轻型防护眼镜晒单》

作者昵称:LifeIsKillingMe

当前热度:33

内容引用:看到张大妈这里有“运动需防护”即运动防护产品的征稿活动,想起最近刚配了副邦士度轻型篮球眼镜,正好可以分享给大家,同时介绍一下自己选择篮球眼镜的心得体会。篮球眼镜和其他运动防护产品不同,它的功能具有多重性,首先它起到了矫正视力的作用,另一方面它的材质和设计也要避免运动中对眼镜以及头部的伤害。

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全部评论 (23)
chengzh
11
2019-10-29

最好的方法少运动[得意][得意][得意]

越来越冷的笑话
1
2019-10-30

来来来,我来拉仇恨:“没有运动,就没有运动伤害”[龇牙][龇牙][龇牙][龇牙]

会飞四脚蛇
1
2019-10-30
一地黄叶: 足底筋膜炎,目前休息一阵后应该不是很严重。好想继续跑步。每次跑完需要拉伸很久么?有读运动专业的妹妹说可以用网球按摩,似乎有效果。 1
会飞四脚蛇: 我也是,后跟痛的要死,上次见一个说掂脚尖有用,试了一段时间,好像没有什么效,可能是我不够坚持,三天打鱼两天晒网 2
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一地黄叶: 我也痛得很,走路像瘸子一样,一瘸一拐的。目前好像稍微好点,不知道新手是不是都会经历这个阶段,可能锻炼久了,足底有了老茧就会好点? 3

不会的,足底筋膜炎和跟腱炎一样,不是锻炼产生乳酸导致肌肉疼痛不会因为坚持锻炼就会消失,这属于劳损那种类型,不注意随着不断的锻炼,只会更加严重~我目前看过一骨科医生,说没啥特效药吃,只有休息,加理疗~所以我觉得先适当的适应性锻炼,然后加上按摩和充分运动热身,应该会好转,不过有什么拉升和锻炼脚步肌腱的方法的话,应该有效~反正我踢球完后,基本上厕所都出问题,但是你咬牙走几步,适应了后,又可以走路了,但是抬足那瞬间,真是疼的飙泪~[哭泣]

会飞四脚蛇
1
2019-10-29
一地黄叶: 足底筋膜炎,目前休息一阵后应该不是很严重。好想继续跑步。每次跑完需要拉伸很久么?有读运动专业的妹妹说可以用网球按摩,似乎有效果。 1

我也是,后跟痛的要死,上次见一个说掂脚尖有用,试了一段时间,好像没有什么效,可能是我不够坚持,三天打鱼两天晒网

LovYL
1
2019-10-29
一地黄叶: 足底筋膜炎,目前休息一阵后应该不是很严重。好想继续跑步。每次跑完需要拉伸很久么?有读运动专业的妹妹说可以用网球按摩,似乎有效果。 1

一样,休息一年胖回减肥前

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