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告诉你个小秘密 篇九十一:减肥的时期的早餐吃什么?

我就是咪宝 05-21 15:49 关注

告诉你个小秘密 篇九十一:减肥的时期的早餐吃什么?

一日之计在于晨,晨起的第一餐也显得尤为重要,特别是减肥时期,三分靠练,七分靠吃,为自己的减肥事业折腾每一顿食物,也是一种享受的过程,如果你也刚好在减肥,那么早上不妨试试这些食物搭配。

告诉你个小秘密 篇九十一:减肥的时期的早餐吃什么?

玉米

甜甜的玉米相信没人会拒绝,玉米也是属于粗粮中的一种,玉米的热量非常低,饱腹感很强,而且可以促进肠道蠕动,所以早上可以吃一根玉米,或者喝一碗玉米粥,玉米营养也非常丰富,含有维生素E,减肥效果也很好哦。

告诉你个小秘密 篇九十一:减肥的时期的早餐吃什么?

芋头

芋头同样是具有饱腹感的食物,很适合减肥食用,芋头中含有多种维生素和营养物质,经常吃可以给身体补充营养,能促进人体消化功能,可以促进新陈代谢。

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魔芋

魔芋全株有毒,以块茎为最,不可生吃,需加工后方可食用。我们一般见到的都是加工之后的,热量极低,含有丰富的水溶性纤维,这种物质可以促进肠道蠕动。从而促使体内排出毒素和垃圾。

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豆浆

豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。可以提前一晚浸泡,第二天早上起来放入豆浆机里,操作也很方便,可以作为一种搭配,吃食物觉得干的话不妨来杯豆浆。

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牛奶

减肥的时候可以选择脱脂的牛奶,脂肪含量更低,超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

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蔬菜明治

最近网上很流行一款生菜三文治,是不需要面包的,直接用蔬菜打底,大大降低了热量,简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

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