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天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

蜂鸟寻好物 20-04-03 关注

我不吃,我不喝,我就要瘦!!

跑起来,动起来,不瘦就得死!

不做胖子潜力股,要成瘦子实力派!!

以瘦为美的年代

绝大部分的妹纸都有过一段不为人知的减肥历程

在那段时间里不敢多吃,疯狂运动

把自己弄得饥肠辘辘,浑身酸痛

以为能瘦个两三斤的时候

满心欢喜站上了体重秤

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

嗯??这秤确定没坏?完全不科学啊

居然一两肉没减!反而还重了半斤八两的

减肥积极性瞬间大受打击

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

减肥,越减越肥?

当出现这种情况的时候

你该停下来审视一下这段时间的减肥工作

是不是犯了减肥的几个误区

误区一:节食减肥

既然是吃胖的,那就不吃,把自己饿瘦?

很多减肥的妹纸,经常喜欢的就是【节食】

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

节食减肥,在短时间内确实可以让自己的体重很快的瘦下来!但摄入能量不足,对身体的伤害也是显而易见的

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

肠胃不好,营养不良,脱发便秘...节食减肥就算瘦下来,估计人也不成人样了

更悲催的是,节食减肥减的大多数是水,身体的脂肪和肉基本纹丝不动

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

而且还容易陷入节食—大吃—发胖—节食这种死循环,折腾到最后,瘦不瘦不知道,身体垮了是肯定的

其实大家伙担心正常饮食会发胖也能理解,毕竟减肥期间的饮食确实不能和平常一样,大鱼大肉,油盐不忌,可以试试代餐粥

最常见的魔芋代餐粥,科学搭配15种高纤维谷物果,低盐零添加,一袋的热量相当于一个苹果,但饱腹时间长达4小时

相当于吃一个苹果,抗饿一上午,节食饿肚子,不存在的!

同样高纤维高饱腹的麦片,搭配牛奶,水果,蜂蜜,或者直接泡食,也是特别能抗饿的

误区二:食用减肥药

抓住了爱美女性想瘦的心,减肥药的广告也是吹嘘得丧心病狂,一个疗程瘦几斤,想瘦哪里瘦哪里,各种眼花缭乱,乌烟瘴气

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

但一吃下去,跑厕所至少七八趟起步!真的是拉到虚脱,人体的代谢功能也会失调

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

更可怕的是减肥药里的激素会扰乱身体激素,就算成功减肥,后期还容易反弹,反弹后甚至比原来更胖

与其靠减肥药搏命减秤,不如看看下面这些纯天然的“减肥食品”

富含膳食纤维的大麦茶,泡水饮用后可以调整消化吸收的功能,促进肠道蠕动,减少积食,减少人体对糖类和脂肪的吸收,从而达到瘦身的目的

此外,减肥期间最好少吃油炸高热量食品,多吃新鲜蔬菜水果,减少热量摄入,几款春季新鲜水果,推荐给大家

误区三:过度运动

疯狂的运动,一到了健身房整个人就像上了发条,打了鸡血,一运动起来完全停不下来,想要通过疯狂运动来减肥?不!靠!谱!

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

一口气吃不成一个胖子,一晚上也练不成一个瘦子

通过科学合理的健身计划,一步一步减,切不可急切进行大量运动,累了自己也伤了肌肉

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

且适量运动过后也要记得做好肌肉拉伸,压压腿,伸伸胳膊,瘦下来之后肌肉线条会更好看

一个瑜伽垫+两个拉伸器材+一个keep,全身的肌肉都可以拉伸到,特别实用

误区四:束腰减肥

塑腰,燃脂,收腹这种从微商火起来的塑身衣,一条让你苗条?穿上它跑步,燃脂率提高百分之八十?

神乎其神的宣传,听着好像很神,但穿上,就两字——勒肉

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

而且腰上肚子上的肉,是一口一口吃出来的,怎么可能一勒就瘦,肉呢?凭空消失了?

小仙女们,科学点,物质能量守恒定律了解一下,肉是绝对不会被勒没的

运动健身的时候,穿上瑜伽服运动服,让自己舒服点比较靠谱

误区五:不敢吃肉

一开始减肥就像堕入空门,一丁点肉腥都不敢沾,生怕今日餐桌一口肉,明日跑步一个钟

肉真的有这么恐怖吗?

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

如果你吃的是排骨,肥肉,五花肉,这种高脂肪含量的肉食,那确实分分钟发胖。

但如果是选择鱼肉,鸡胸肉,里脊肉等脂肪含量低的肉,问题则不大

好吃又不长肉,鸡胸肉的优质蛋白含量特别高,更容易被身体吸收,而且它的脂肪含量也比猪牛肉低很多,减肥的妹纸可以放心吃

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

PS:特别推荐做成黑椒味鸡胸肉,制作简单,但好吃到上天~~~

天哪!越减越肥?减肥的几个误区你中招了吗?

避开这些减肥误区,让瘦身事半功倍

祝愿各位小仙女,早日瘦出小蛮腰,大长腿,天鹅颈,蝴蝶背...反正怎么美怎么来就对啦~

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