选对音乐跑步效果翻倍 历时两年收集的跑步100%踩点儿BGM 不踩点儿你顺网线来打我
很多人跑步跑不快、跑不久,最后因为太累/没效果而放弃,从而减肥失败。究其原因除了“身体对跑步还没适应就放弃”之外,选对音乐也非常重要,对的音乐能让你跑的越来越快,每步都踩在节拍上能让你跑的很“爽”,不知不觉跑的更久,缓解和忽略掉疲劳。
还有就是跑久后不掉称了,那是遇到平台期了,大多都是跑的太慢,需要提高配速,一样需要一个节奏快的音乐帮助提高自己的步伐。
小弟从09年开始到现在,已经坚持跑步11年了,现在依然还在坚持,不过为了膝盖的健康已经从几年前的每天一跑变成了隔天一跑。
跑步必然是要听歌的,俗称“跑步不听歌会死”星人。音乐对跑步的作用众所周知,就像军人们前行的军歌,农田劳作农民的“劳动号子”,合适的音乐能刺激神经、给肌肉更多的能量,忽略劳累让你多巴胺分泌,跑的更远、更久。
最近两年我一直在筛选适合跑步的音乐,没有特别好的方法,就是搜索“跑步”相关歌单挨个去听,试听的结果嘛...想必很多人都和我一样想吐槽,这都是些什么破歌啊!?99%的都是老掉牙的,甚至有的完全不在节奏点儿上,这么高的播放量收藏量哪来的?!
没办法,只能一个个的歌单挨个过,只希望每次能挖到“宝”,但说实话少之又少。
好在还有个“每日推荐”
它是用算法根据你听歌内容进行推送,我播放时间久的就是我喜欢的,所以系统每次都推来类似的歌曲,偶尔也会有那么一首不错的。
所以我每天上下班都会把“每日推荐”里的听一遍,把觉得不错的歌放进自己“跑步”的歌单里。
里面再加上之前其他歌单收集的,放在一起进行汇总,然后在早上跑步的时候边跑边听,做“临床”的筛选,最后选出最适合跑步、跑着最舒服、最踩点儿的,然后再把它移到“100%踩点”里。
整体来说这类歌曲的特点就是:有特定的拍子,有持续重音,曲调变化较小,曲子的强音落在4/4拍中的第一个以及第三拍上,会有较短的旋律还会进行多次重复。
说着蛮轻松,几句话就说完了,实际上收集的这个过程很慢,快两年了才收集了20来首。算了算按播放时长也足够跑一小时了,所以这里将积累的这点成果分享出来给大家,让大家也能和我一样每天早上跑步时能跑的更“爽”,跑出多巴胺!
为了证明是真的踩点儿,我特意录了下面这个视频↓ 视频里面顶部是声音波形图,主画面就是我边跑边录...有开原声的,能听到和看到每步是都踩在歌词上哒
歌曲踩点儿效果
歌单我也做了个试听视频
歌曲试听
歌单链接分享:
歌单文字清单:
1、Show You-Shawn Mendqes
2、夏恋-Otokaze
3、Whisper Something-Aaron Sprinkle
4、Rush-The Score
5、The Score-Jax
6、In My Bones-The Score
7、Sing Me to Sleep-Alan Walker / Iselin Solheim
8、Till I Collapse (NEFFEX Remix)-NEFFEX / Eminem
9、Rooftops-JJ Weeks Band / Tedashii
10、Spirits-The Strumbellas
11、Glitter & Gold-Barns Courtney
12、New Low-Middle Class Rut
13、Lose Yourself-Eminem
14、Legend-The Score
15、Hoovela-Steve Aoki / TWIIG
16、99 Problems-Hugo
17、Just Like Fire-P!nk
最后
独乐乐不如众乐乐,大家自己跑步时都听什么歌评论区都分享下呀~
都交流交流,这样就有很多歌可以听啦~
整理收集不易,烦请动动手指点赞收藏就是鼓励,提前谢谢啦
有兴趣的话可以关注下,下次分享力量器械/增肌的音乐
神奇购物猫
校验提示文案
风暴习习
不过说到踩点,我得极力推荐一首歌,薛之谦的《演员》,bpm183,我跑步步频180,这首歌完美匹配bpm180的小伙伴,而且这歌大家都听过,很平缓,不是像林肯公园那种很吵很躁的,那种我实在听不下去。步频180的小伙伴可以试一试,别看演员不是那种躁的歌,但跑步时候节奏真的完美,我跑东营全程马拉松就是无限循环这首歌跑完的,强烈推荐。
校验提示文案
呆萌的呆呆
校验提示文案
watermelon5357
校验提示文案
我爱说实话啊兄弟们
校验提示文案
爱赖床的猫
校验提示文案
Joe-R
校验提示文案
太高太帅
校验提示文案
央莫
校验提示文案
天天在喂狗
校验提示文案
自封采购经理
校验提示文案
欧阳炎渊
校验提示文案
Andy魂淡非常君
校验提示文案
sleeprun
校验提示文案
ColdPlayEr
校验提示文案
谁敢动我的牙
校验提示文案
金灿灿JCC
校验提示文案
AI智能科技生活
校验提示文案
Echotouch
校验提示文案
Dna___
校验提示文案
kingchuang
校验提示文案
值友5476656750
校验提示文案
九月向阳花
校验提示文案
洪水将至
校验提示文案
我打野谢谢
校验提示文案
若流
校验提示文案
值友2089224152
校验提示文案
数字转型好五项工程棒
校验提示文案
大地x
校验提示文案
mfly7
校验提示文案
欧得王
校验提示文案
强风正劲
校验提示文案
加肥加菲起飞
校验提示文案
Shirley1516
校验提示文案
隔壁王星星
校验提示文案
kx老和尚
校验提示文案
阿怪3398
校验提示文案
我亲吻你
校验提示文案
两千金的爸爸
校验提示文案
值友1896210259
校验提示文案