宅家抗疫，和大家聊聊枕头与颈椎的关系

这段时间宅在家里，除了做饭吃饭就是看电视玩手机打游戏，年前的时候还一直琢磨着，年后一定要开始锻炼身体，尽量做到每天小跑一会，不说强身健体吧，起码做到放松一下紧张的肌肉、缓解一下日益劳损的颈椎和腰椎。

奈何年后到现在为止，每天的运动量居然就只有那么一千多步，尤其是在每天不是抱着手机玩就在坐在电脑面前玩，颈椎是越来越不舒服了，这时候真的羡慕家里有健身环的小伙伴们，话说，健身环套装现在价格是水涨船高了吧，妥妥的理财产品啊。

其实腰颈椎不适，这是目前大多数常年坐办公室和开车的人群常见的问题了。

谈枕头之前，先说说颈椎病

不管是因为生活还是工作，从目前的情况看，颈椎病早就已经成为了一种常见病，而且近年来还有不断趋向于年轻化的趋势。

我们可以简单的了解一下颈椎不适的表现和症状。

首先，我们会有头、颈、肩疼痛等异常感觉，而且还会伴有相应的压痛点；如果去医院检查的时候，往往会发现在X线片上，颈椎会有显示曲度改变或椎间关节不稳等表现；另外，颈椎不适比较严重时，还会表现出头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速等一系列症状。

在一些相关资料上可以查阅到：

颈椎病严重时，会表现为视力下降、间歇性视力模糊甚至出现视野缩小和视力锐减；而且有些高血压也是由颈椎病引发的，这就是颈性高血压，这是因为当中下段颈椎错位时，会刺激颈动脉窦，使血压突然升高；另外，颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫，会引发心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状以及心动过速或过缓；还有些颈椎病患者由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，容易导致供血不足最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋。

那么我们能不能有什么方法可以预防颈椎病呢？

一些资料上明确表示：劳动或走路时要防止闪、挫伤；平时的生活中我们需要注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直；长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼；加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力；避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

由此可见，除了预防外，平时的坐姿也非常需要注意，另外还要经常采用一些正确的锻炼方式，同时还要注意枕头的使用是否不当。

一款好的枕头到底能不能有效缓解颈椎不适？

成人每天的睡眠时间有7-8个小时，占了一天的三分之一，颈椎不适的人在平卧休息的时候，可能会对症状的缓解有一定的帮助。

但是对于颈椎不适者来说，当我们的枕头过高、过低或枕的部位不恰当时，反而会由于不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠过程中又不能及时调整，反而会更让颈椎不适的问题更严重，因此，经常落枕的人就一定要注意自己的睡眠姿势和枕头使用得是否恰当了。

想要在睡眠过程中有效缓解颈椎不适，必须要有一个好的枕头！

那所谓的好的枕头又有哪些特点呢？

首先，这个枕头一定要贴合颈椎的生理曲度，这样就能在睡眠之中缓解颈椎肌肉、韧带的疲劳。目前有一些标称能缓解颈椎不适的枕头只能仰卧，在侧卧时就不太理想了，这种枕头的适用性就需要打个折扣，一般来说，我们选择一款好的枕头，不但是要能够仰卧，还能侧卧，并且无论是仰卧还是侧卧时，使用体验都非常的舒服。

其次，好的枕头要有一定的承托力度，因为只有有适当的承托力度才可以完全承托颈部，才能让不适的颈椎在睡眠过程中放松下来，在睡眠时还原颈椎的生理弧度，使得颈椎椎间孔得到舒张，才能避免醒来肩膀、颈部僵硬酸痛，手部麻木等症状。

另外，枕头的高度一定要适中，我们的颈部应该是要枕在枕头上不能悬空，并且使头部保持略后仰，枕头不宜过高或过低。还有一点就是，枕头要有良好的保暖效果，尤其是到了冬天，枕头一定要保证颈部不受凉。

我买回来的这款鹅绒整体到底怎么样？

去年购入了一款SIDANDA的鹅绒被，并且拿这款被子和另外几个品牌的鹅绒被做了一个横向对比，当然，对比的主要是一些测试数据，数据虽然直观，但其实人体的使用感受更重要。

在经过一个冬天的使用后，个人给这款羽绒被打了90分的高分，无论是舒适性、保暖性，这款羽绒被都给我留下了非常深刻的印象。

前段时间琢磨换个枕头时，首先就想到了SIDANDA这个品牌，经过一番研究后，果断的选择了这款鹅绒枕头。

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由日本健康睡眠博士小林芳美参与研发的95绒枕头，从产品介绍看，能够有效缓解压力，引导调整正确的睡眠弧度，恢复颈椎应用的生理反C曲线，我是希望这款枕头能够缓解我的颈椎不适，让我能有更好的睡眠状态。

虽然这段时间因为疫情原因，各地的快递时效性都得不到保证，但还是在下单后很快就收到了商品。

这个枕头的包装看起来还是挺有档次的，毕竟上千元的一个枕头，如果外包装过于廉价的话，会显得对不起自己花出去的钱。

在拍照片时，我家的猫小咪表示一定要亲自出镜凑个热闹，它对羽绒类产品有着无比的热爱，可能是一种怪癖吧。

品牌承诺、使用保养说明和五年焕新计划。

在规定时间内可以享受SIDANDA CAER+焕新计划的安全保障，在使用过程中出现问题，只要符合条件就可以参与焕新。

单纯从外观看，这款枕头似乎并没有什么出奇之处，一千多元的枕头啊，就真的是这么平淡无奇么？

枕头右下角的品牌LOGO，SIDANDA隶属于杭州华隆羽绒制品有限公司，是一个专注高端鹅绒床品的品牌，不过相对来说，价位其实在大众所能接受的范围之内，并不会显得高高在上。

有点出人意料的是，这个枕头边上缝了好几个标签，正中间的就是羽绒制品信誉保证标志，这是中国羽绒工业协会于1995年在国家工商行政管理总局注册的证明商标，是优质羽绒、正品行货的证明凭证，协会对佩标产品做品质担保，并负有连带赔偿责任。该标志被誉为羽绒制品品质保证的“试金石”，主要证明以下三点：（1）佩标产品是用优质羽绒原料填充制作的；（2）符合相关产品标准，是做工精良的中高档产品；（3）消费者购买佩标产品可以享受优质的售后服务。

这是洗水标，标注了填充物的材质和相关的执行标准、安全类别。

这个枕头包括了内芯和外芯两部分，外芯的填充物是白鹅绒，绒子含量95%，也就是常说的95绒；内芯为白鹅毛+白鹅绒。外芯重量220g，内芯重量780g，执行标准为QB/T 1196-2012。

QB/T 1196-2012是中国轻工行业标准中的羽绒羽毛枕、垫的标准，对于绒子来说，我们要着重关注羽绒的绒子含量，绒子含量越高，其蓬松度一般来说也越高，相对保暖性越好，越舒适。羽绒的绒子含量没有100%的，除非是手工挑选才能够达到，机器分选的绒子含量最高可以达到95%。羽绒填充料一定要含有一定比例的小毛片，因为毛片可以起到迅速回弹的作用。

洗水标旁还有一张Oeko-Tex认证标，Oeko-Tex标准认证，也即Oeko-Tex Standard 100，是最权威的、影响最广的纺织品生态标签。悬挂有Oeko-Tex Standard 100标签的产品，都经由分布在世界范围内的十五个国家的知名纺织检定机构（都隶属于国际环保纺织协会）的测试和认证。

这张有日文的标看不太懂，应该是说采用是日本进口布 ，提供布料的是日本KAGEYAMA品牌吧，这种布料具有抗菌防臭技术。

将枕芯从枕套内拆出来后，可以将内芯和外芯分开。

外芯虽然只填充了220g绒子，但是蓬松度非常高，用手压下去后，绒子能够迅速反弹重新恢复到蓬松的状态。

内芯是白鹅绒+白鹅毛混合填充的，整体比较密实，能对颈椎起到很好的支撑作用，我选购的是款高枕，中间会有个绒包设计，避免后脑勺落空。

从这个商品的官方介绍看，这个内芯是分成了五个区域，其中左右两侧是侧卧区，上下两侧是后颈区，中间位置是头窝区，这种结构设计能够减少枕头和头颈之间的空隙，更为顺应头颈曲线，可以大幅提升睡眠舒适性。

枕芯和枕套四角都设计了绑带，可以牢牢固定起来，起到防止滑动的作用。

鹅绒、化纤、记忆棉横向对比

首先说说为什么要买这个鹅绒枕头吧。

在买这个鹅绒枕之前，我常用的是一个普通的丝羽绒化纤枕头和一个聚氨酯慢回弹记忆棉枕头。

所谓的丝羽绒，就是聚酯纤维，也就是化纤，和天然羽绒完全是两类东西，聚酯纤维加工成超细化学纤维后，经过棉型针布开松机或梳棉机开松后，经过喷吹工艺，就能够作为填充物做枕芯、靠垫、被子等。

聚氨酯慢回弹枕头就是用的慢回弹海绵，也就是人们常说的记忆绵，这是一种具有开放式单元结构的聚氨酯高分子聚合物，有很强的冲击能吸收能力，产品受压而下陷后不会表现出强烈的反弹力，这样就能将不规则形状的压迫调节为最均衡的状态，能缓慢变形适应压迫物体，从而提供均匀的支撑力。

但是这两个枕头其实睡起来都不是很舒服，化纤枕头对颈椎的支撑效果比较差，每次躺下去后，靠近颈部的位置为迅速下限，而后脑勺位置却会不自觉的抬高，颈椎会形成一个平时低头看手机时的那种弯曲，这样一来颈椎在睡觉时就得不到有效放松；而那个记忆棉枕头，虽然支撑效果不错，但由于高弹性的缘故，枕头会一直保持对颈椎的压力，如果睡的姿势不正确就容易引起落枕。

因为这段时间基本没出门，天天窝着不是玩手机就是玩电脑，颈椎问题越来越严重了，在网上找了不少的资料研究后，决定还是奢侈一把，为了自己的颈椎健康着想，花了一千多买回这个羽绒枕头，如果羽绒枕头真的有大家说的那么好，那这一千多就完全值得花了。

对于鹅绒、化纤、记忆棉之前的区别，我还是决定自己先想办法试试，于是找了一个重量达8.1斤的华为 SOUND X音箱来做测试，试试将这个音箱压到枕头上后的支撑效果和回弹效果。

SIDANDA鹅绒枕

北极绒丝羽绒枕

富安娜慢回弹枕

图片上可能感觉并不明显，在测试过程中可以发现，将这个重达8.1斤（实际略轻一点，因为要除去包装盒）的音箱压到枕头上时，SIDANDA鹅绒枕中心下陷两侧可以很好的支撑和包裹音箱，拿起音箱后，整体反弹恢复得很不错；而北极绒丝羽绒枕整体塌陷比较厉害，支撑效果明显不足；富安娜慢回弹枕因为有一个凹形设计，两侧支撑得不错。

SIDANDA鹅绒枕

北极绒丝羽绒枕

富安娜慢回弹枕

抓着我儿子来做模特。

在实际的使用中可以感受到，躺在SIDANDA鹅绒枕上，因为这个枕头有一个头窝区的设计，所以舒适性非常高，而且即便是侧卧时，两侧的侧卧区支撑效果也非常好，睡一晚上后，第二天会感觉到颈椎明显放松了不少，之前的那种酸痛感有了一定程度的缓解。

北极绒丝羽绒枕对头部的支撑效果很一般，躺下后枕头中心受力区域就整体塌陷，而且如果枕的姿势不是很好的情况下，这个枕头会朝后面挪动，这样对颈椎会有一定的压迫。

富安娜慢回弹枕平躺时支撑效果很好，但是由于高弹性的缘故，枕头会一直保持对颈椎的压力，而且由于最初没有掌握正确的姿态还落枕过好几次，一开始我以为这是我的个例，后来在网上查询过不少相关的信息，发现和我一样的情况不少。另外，这个枕头虽然也有分区设计，但侧卧时并不舒适。

总结

其实对于鹅绒枕来说，因为这种材质的适应性很强，无论平时习惯高枕还是矮枕，鹅绒枕都能非常好的适应，而且由于慢回弹的性质，鹅绒枕对于缓解颈部压力的效果是立竿见影的。

我们在选购时关注两个参数就可以了，一是蓬松度，二是含绒量。蓬松度，我们最好选择700蓬以上的鹅绒，而含绒量，最好选择90%以上。

从我最近一段时间的实际使用来看，SIDANDA的这款鹅绒枕确实能带来非常好的睡眠体验，有些感觉，可能单纯从一些数据上看并不太好理解，那最好的办法就是实际使用体验了。我除了普通的丝羽绒枕头和慢回弹枕头外，之前还睡过荞麦枕头和那种塑料管的枕头，但不管哪一款枕头都很难找到这款鹅绒枕一躺下去颈椎就能感受到舒适和放松的感觉。

说到缺点，可能价格确实有点小贵吧，但贵的东西除了贵真的没有其他毛病。

小编注：本文作者@梦想是个猪 是什么值得买生活家，他的个人自媒体信息为：微信公众号：梦想是个猪，微信搜索“梦想是个猪”。扶持推广个人品牌是生活家新增福利，更多详细内容请看生活家公告。欢迎大家踊跃申请生活家，生活家中表现优异的用户还将有机会成为『首席生活家』，欢迎有着特别生活经验的值友们踊跃加入生活家大家庭！