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跑渣说 篇二十一:滚蛋吧,2020!挑战魔都2020年最冷的清晨,以及我的冬季跑步着装选择

碌碌无为的一枚跑渣 01-01 15:07 关注

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前言

2020的特殊无需多言,又恰逢魔都数年来最地狱级的寒冷,我就计划着在2020年的最后一天,也是最冷的这天清晨,挑战下零下气温的户外半马。

零下六度的清晨零下六度的清晨

一来这对自己是个新鲜的尝试,也算有个仪式感,给2020年的跑步做个值得回忆的句点;二来可以看看自己的冬日着装是否适合这相对极限的情况,给魔都附近的小伙伴们一个参考。

半马挑战

零下六度的清晨,虽然比我19年冬天在长春户外跑的气温会高一些,路上也没有残雪或结冰,但在魔都,这样的低温还是难得一见,凄冷的风让体感温度甚至会比长春零下十来度还来的更低一些。

五点多起床的我,吃了一片面包、一根香蕉,外加一能量胶后,墨迹到六点多才出门。晨跑我通常都是空腹,但考虑到天冷需要额外的能量维持体温,所以我还是吃了一点东西。

这次半马训练整体的完成度还不错,为了维持配速,十四公里开始有明显的疲劳感来,最终平均下来五分配速完成了21公里挑战。这配速比计划的速度快了一些,可能是太冷了,就情不自禁的想快点结束。

训练记录训练记录

冬日轻松跑训练其实出汗相对不多,但跑后得注意保暖,及时的洗澡更换合适的衣物,方可避免感冒。早餐店的热豆浆,也是完成训练后的最大犒赏。

暖暖的豆浆暖暖的豆浆

冬日着装

像是对待比赛一样,我提前一天晚上准备了次日的行头。

装备全家福装备全家福

考虑到零下的温度,我还特意到迪卡侬买了手套帽子,但也就这天气会用,所以买的是最基础(也就是最便宜)的款式。其中,帽子是这一款:

个人感觉轻薄舒适,体验结果是能够满足零下6°的户外跑步,19.9的价格来看性价比很高。

和魔术头巾差不多大小的帽子和魔术头巾差不多大小的帽子

手套的价格也是一样的19.9,也很薄,舒适性也不错,但我觉得不够保暖,可能只适合零度以上的天气。

Kalenji的评价手套帽子Kalenji的评价手套帽子

链接为:

上衣方面,内里我会穿和夏天一样的速干短袖,中间层是保暖层,带绒的CRAFT,我的这款已经下架了,它也有防风效果,最终我就穿着它和短袖跑了下来,完全足够保暖了。

我也准备了MARMOT风衣,最终却没有用上,但风大的话还是很有帮助的。貌似最近它们家有代理风波,好像品质不如以前,就不上链接了。

裤子方面的逻辑是一样的,内里穿速干的紧身裤,外层是保暖和防风一体的抓绒裤。

阿迪的这条训练裤我觉得很棒。

CRAFT的抓绒裤也下架了,我觉得它完全可以胜任这天气。

鞋子是匹克的UP30,选择它的原因是我觉得这鞋的鞋面不太透气,应该不会冷脚。配合马孔多的跑步袜,全程没有觉得脚冷。外加并未下雪结冰,抓地力预计也足够,所以正好试试它跑个长距离。

最后,我想说幅员辽阔的我国,各个地方在冬日训练的着装差异会很大。即使都是魔都,不同日子的选择也不尽相同。零度以上的气温,我大多都不会穿抓绒保暖的CRAFT,也不会带帽子手套,做好速干防风就可以了。

2℃的户外训练着装2℃的户外训练着装

值友们需要根据自己的情况,进行适合自己的选择。

跑渣说 篇二十一:滚蛋吧,2020!挑战魔都2020年最冷的清晨,以及我的冬季跑步着装选择

总结

2020年就这样过去了,希望大伙都有所收获。2021年也就这样来了,祝福各位能有所期待。

昨晚看了大大的元旦寄语,用大大的结束语做个结尾。惟愿山河锦绣,国泰民安;惟愿和顺致祥,幸福美满!

再见,2020!我的值得买元年!

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全部评论 (197)
值友4280146134
4
01-01 15:39

你这心率这么低,还是手表误差大。

十三a
3
01-01 17:59

这配速,酸了,跑渣界驱逐你

酷鱼无骨
2
01-01 15:45
值友4280146134: 你这心率这么低,还是手表误差大。 1

高手心率都低

rody
1
01-16 11:57
值友4280146134: 你这心率这么低,还是手表误差大。 1

手表冬天心率不准啊很常见的事,主要是手的温度低。作者也说了手套感觉太薄,所以可以肯定心率表飞了,一般项检测心率的冬天都要换心率带了。或者完全做好手部保暖。

嚯香正气
1
01-01 23:43
一深蓝一: 挑战一下哈尔滨最冷-39度[大囧] 1
碌碌无为的一枚跑渣: 一直想去,但没机会去哈尔滨[喜极而泣] 2

一个出溜滑速度再创新高了[邪恶][邪恶][邪恶][邪恶]

值友8454800092
1
01-01 23:01
Shin-沉: 我有这双鞋,但是感觉踩不动,已经跑了60公里,还是硬的像冷馒头。。。是我体重太低了,还是我买到山寨的了[喜极而泣][喜极而泣] 1
碌碌无为的一枚跑渣: 应该是真货,比你重快20斤的我也不觉得自己踩的动,还觉得它很费脚,穿了75公里了,下一篇可能就要继续吐槽它。 2

你们怎么知道彼此的体重?

十三a
1
01-01 19:51
十三a: 这配速,酸了,跑渣界驱逐你 1
碌碌无为的一枚跑渣: 哈哈,谢谢夸奖[高兴]但我还是跑渣,谁也改变不了[邪恶][邪恶] 2

我要是能把半马配速跑进5分,我跟你说我都要笑醒了[邪恶]你这家伙

spuren
1
01-01 18:28

前几天沿着黄浦江跑了一下,两件衣服已经很热了。你们这种地方不用谈冬季跑步。。。。。你根本不知道北方冬季是什么样的

zz_lemo
1
01-01 17:37

嘉定的帮顶,很多人去紫气东来和远香湖跑步

风之力01
1
01-01 15:34

心率配速都不错

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