跑渣说 篇二十一：滚蛋吧，2020！挑战魔都2020年最冷的清晨，以及我的冬季跑步着装选择

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前言

2020的特殊无需多言，又恰逢魔都数年来最地狱级的寒冷，我就计划着在2020年的最后一天，也是最冷的这天清晨，挑战下零下气温的户外半马。

零下六度的清晨

一来这对自己是个新鲜的尝试，也算有个仪式感，给2020年的跑步做个值得回忆的句点；二来可以看看自己的冬日着装是否适合这相对极限的情况，给魔都附近的小伙伴们一个参考。

半马挑战

零下六度的清晨，虽然比我19年冬天在长春户外跑的气温会高一些，路上也没有残雪或结冰，但在魔都，这样的低温还是难得一见，凄冷的风让体感温度甚至会比长春零下十来度还来的更低一些。

五点多起床的我，吃了一片面包、一根香蕉，外加一能量胶后，墨迹到六点多才出门。晨跑我通常都是空腹，但考虑到天冷需要额外的能量维持体温，所以我还是吃了一点东西。

这次半马训练整体的完成度还不错，为了维持配速，十四公里开始有明显的疲劳感来，最终平均下来五分配速完成了21公里挑战。这配速比计划的速度快了一些，可能是太冷了，就情不自禁的想快点结束。

训练记录

冬日轻松跑训练其实出汗相对不多，但跑后得注意保暖，及时的洗澡更换合适的衣物，方可避免感冒。早餐店的热豆浆，也是完成训练后的最大犒赏。

暖暖的豆浆

冬日着装

像是对待比赛一样，我提前一天晚上准备了次日的行头。

装备全家福

考虑到零下的温度，我还特意到迪卡侬买了手套帽子，但也就这天气会用，所以买的是最基础（也就是最便宜）的款式。其中，帽子是这一款：

迪卡侬帽子男运动帽女秋冬户外休闲跑步速干透气保暖针织帽RUNC19.9元天猫精选去购买

个人感觉轻薄舒适，体验结果是能够满足零下6°的户外跑步，19.9的价格来看性价比很高。

和魔术头巾差不多大小的帽子

手套的价格也是一样的19.9，也很薄，舒适性也不错，但我觉得不够保暖，可能只适合零度以上的天气。

Kalenji的评价手套帽子

链接为：

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上衣方面，内里我会穿和夏天一样的速干短袖，中间层是保暖层，带绒的CRAFT，我的这款已经下架了，它也有防风效果，最终我就穿着它和短袖跑了下来，完全足够保暖了。

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我也准备了MARMOT风衣，最终却没有用上，但风大的话还是很有帮助的。貌似最近它们家有代理风波，好像品质不如以前，就不上链接了。

裤子方面的逻辑是一样的，内里穿速干的紧身裤，外层是保暖和防风一体的抓绒裤。

阿迪的这条训练裤我觉得很棒。

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CRAFT的抓绒裤也下架了，我觉得它完全可以胜任这天气。

CRAFT夸夫特男款紧身裤冬季跑步刷绒保暖防风透气排汗长裤BRILLIANT1902944黑色/壁虎绿1902944M京东去购买

鞋子是匹克的UP30，选择它的原因是我觉得这鞋的鞋面不太透气，应该不会冷脚。配合马孔多的跑步袜，全程没有觉得脚冷。外加并未下雪结冰，抓地力预计也足够，所以正好试试它跑个长距离。

最后，我想说幅员辽阔的我国，各个地方在冬日训练的着装差异会很大。即使都是魔都，不同日子的选择也不尽相同。零度以上的气温，我大多都不会穿抓绒保暖的CRAFT，也不会带帽子手套，做好速干防风就可以了。

2℃的户外训练着装

值友们需要根据自己的情况，进行适合自己的选择。

总结

2020年就这样过去了，希望大伙都有所收获。2021年也就这样来了，祝福各位能有所期待。

昨晚看了大大的元旦寄语，用大大的结束语做个结尾。惟愿山河锦绣，国泰民安；惟愿和顺致祥，幸福美满！

再见，2020！我的值得买元年！