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抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）

2020-12-14 17:54:28 285点赞 2074收藏 453评论

创作立场声明：笔者是一名马拉松爱好者，通过丰富的路跑经验，结合脚型对跑鞋选择的重要性，来帮助你选到合适的跑鞋，提高运动成绩的同时，保护好自己的身体。

一个非著名跑者、马拉松小渣渣的忠告：通过了解自己脚型选择合适的跑鞋，不但能矫正你的跑姿，提高你的运动成绩，还能保护你的膝盖和脊柱抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）。

不同脚型跑步中最常见的疼痛部位不同脚型跑步中最常见的疼痛部位

人狠话不多，上图证青白，确实是一名跑渣抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）

跑步成绩跑步成绩


半马PB,有人知道这是什么马拉松比赛么🐴半马PB,有人知道这是什么马拉松比赛么🐴

虽然跑的不快，但确实是一名科学跑者，跑步是强身建体，一双合适的跑鞋能让你如虎添翼抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版），同样一双不合适的跑鞋可能会让你越跑越伤抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）

那么你对自己的脚了解多少呢？（足疗、大保健不算了解抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版））下面简短分析一下，帮助你选择合适的跑鞋。

一般跑者就三种脚型正常足，足内翻，足外翻抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）可能有点懵，我们上图看看

正常足

来源于亚瑟士官网来源于亚瑟士官网

足外翻

来源于亚瑟士官网来源于亚瑟士官网

足内翻

来源于亚瑟士官网来源于亚瑟士官网

或者再形象具体点

抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）


不同的脚型，各大跑鞋厂家都有应对的跑鞋矩阵，来帮助你通过物理加成改善你的跑姿，那么我们怎么知道自己到底什么脚型呢？

①、沾水认脚抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）

把脚沾水，踩到地面受力，有条件可以踩到A4纸上抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）

踩水实验踩水实验


高足弓对应足内翻，扁平足弓对应足外翻高足弓对应足内翻，扁平足弓对应足外翻

②、看鞋底

不同脚型足底受力不同，鞋底穿久了磨损部位不同

足外翻，对跑鞋磨损的影响部位足外翻，对跑鞋磨损的影响部位


足内翻，对跑鞋磨损的影响部位足内翻，对跑鞋磨损的影响部位


考试，这是什么脚型跑者的鞋子，评论区留言（右脚鞋子）考试，这是什么脚型跑者的鞋子，评论区留言（右脚鞋子）

③、去专卖店

如果你实在搞不明白什么脚型，可以去各大跑鞋的城市专卖店，一般都提供脚型测试，去之前请洗脚抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）

如果通过以上三种方法测出你的脚型，双脚不同，恭喜你去买定制跑鞋吧抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）

千辛万苦知道了自己的脚型，那么我们应该怎么选择跑鞋呢？各大跑鞋都有自己的支撑系列和缓冲系列，来应对不同脚型跑鞋选择

抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）

如果实在分不开足内翻，足外翻，那就只看足弓。

低足弓----支撑鞋，
正常足弓----缓震和支撑鞋都行，
高足弓----缓震鞋，

*级支撑跑鞋推荐

1、亚瑟士

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GEL-KAYANO 27

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2、索康尼

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3、美津浓

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2、布鲁克斯 Glycerin 18

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5、索康尼 FREEDOM 自由3

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萌新入门推荐

1、索康尼KINVARA菁华11（超轻，大体重止步抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版））

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2、亚瑟士GT-2000 9 （重量级福音适合大脚丫抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版））

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1、亚瑟士TARTHEREDGE（大明鼎鼎的虎走就是他）

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2、耐克ZoomX Vaporfly NEXT% （名扬四海的冠军跑鞋抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版）抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托，教你选择最合适跑鞋（珍藏版））

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以上就是作者通过自己的跑步经验，结合脚型对选择跑鞋的影响做出的推荐

码字不易，请给个赞👍🏻，加个收藏。

如有不同看法，评论区交流，祝好！

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白云上的鱼

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  • 强调足内翻足外翻选跑鞋的，我觉得也是托。
    2020-12-14
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    那你来讲讲该怎么选？ [邪恶]
    2020-12-14
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    从统计上讲，80%以上的人并没有过度内翻和外翻的问题，大部分人并不需要关心内外翻。
    从科学研究讲，得不出从内翻或者外翻应该去穿缓冲或控制鞋的结论，没有相关性，甚至有相发性。另外小部分人也就不需关心内外翻选跑鞋的问题。
    所以，从内外翻推荐跑鞋的，或者知识不足，或者研究不深，或者实战不够，或者别有用心
    2020-12-16
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    实话实说，标题起的挺大的，实际内容挺水的，错误也不少。nb1080是顶级缓震，dual2和hanzo是薄底竞速。翻翻早年间站里的文章写过不同足型选支撑缓震系对受伤概率没有明显影响。
    2020-12-14
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    抱歉，班门弄斧了 [皱眉]
    2020-12-14
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    beast是控制系，brooks家顶级支撑是transcend。
    2020-12-14
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    很用心了！
    2020-12-14
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    兄弟需要温暖么
    2020-12-14
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  • 我感觉虎走一般般
    2020-12-14
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    胜在轻，当然对跑着体重要求也很高
    2020-12-14
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    虎走都推荐。。。一般人震死
    2020-12-14
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    我们这边大神比赛还真是虎走，我也入了一双，路跑半马没挂了，哎，大胖子挑鞋啊。
    2020-12-14
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    不影响跑圈里很流行啊
    2020-12-14
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  • 1080是缓震吧。入门跑者都开始上菁华了吗 [流汗]
    2020-12-14
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    1080放错位置了，抱歉，菁华可以的啊，非常轻，到适合小体重。
    2020-12-14
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    菁华属于速度训练鞋，并不适合萌新。文章很实用，尤其适合新人，点赞 [赞一个]
    2020-12-14
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  • 十几年前的东西跑经上的东西拿出来有意思嘛。。。
    2020-12-14
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    这个足内翻，足外翻概念还真不是什么跑经提出来的，这是一个广泛的概念，并不是说别人就不能对他进行理解和解读，我真没看过什么跑经。
    2020-12-14
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    内翻 外翻这两个中文词汇就是源于跑经，十几年前跑经上还为这个翻译的准确性有过讨论
    2020-12-15
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  • 挂件
    自由不是顶级缓震吧，顶级是胜利
    2020-12-14
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    两个都很厉害了，自由更轻一点，胜利名声外外
    2020-12-14
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    自由也是顶级。看价格。顶级轻量缓震。
    2020-12-14
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  • 半马PB 137。全马347。 还是菜鸟的时候测过步态，左脚正常，右脚落地之后起脚外翻，反正也是说了一大堆我听不懂的，越纠正越难受。干脆不管了，直接堆跑量，现在还不是好好的。穿过的鞋，比较舒服的还是Nike free 5.0。 还有阿迪达斯的boost跑鞋系列，如 energy boost等。
    2020-12-16
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    牛，137绝对业余大神了。
    2020-12-16
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    全马347有点水平
    2020-12-24
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    我是高足弓，以前我也是按内外翻买跑鞋，后来我发现公路或者平地上一次跑个45公里以内 穿什么鞋都可以，我就放弃这么选择了，什么鞋好看买什么了。
    2020-12-29
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    嗯，现在概念变了
    2020-12-29
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  • 大佬什么题材都可以啊，这篇文章有点东西
    2020-12-14
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    爱好跑步见笑了
    2020-12-14
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    跑的也不快啊看着
    2020-12-29
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  • 连横足弓塌陷都不知道，还在这里秀
    2020-12-14
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    还有足弓塌陷呢 [害羞]
    2020-12-14
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    太小众没写，碍你眼了，抱歉
    2020-12-14
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  • 挂件
    甘油卖的太贵了，淘宝几家店19款都没有这么贵，京东抢钱
    2020-12-14
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    猫有假，怕，京东自营可信度高啊，没办法，我被猫伤过
    2020-12-14
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    不会，我记得有家卖46.5码的，这个肯定不假的，我之前买过，那种只卖正常码的我也不敢买
    2020-12-14
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  • 楼主平时跑步送髋吗
    2020-12-14
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    我这个速度送胯可能只适合前两公里 [喜极而泣] [喜极而泣] 半马130以内可以考虑
    2020-12-14
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    为什么跑步需要专注呢？因为要做到完成每个动作，其中包含支撑之后送髋的动作。比如路跑的时候，稍微被什么事情打断了，比如踩到盲道，比如有坑洼，立刻开始去考虑平衡，这时候送这个动作就做不好，要过几十米才调整回来。如果观察数据会发现，这段跑步的配速就是比较差，这就是我们入门跑者的不足所在。
    2020-12-14
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  • 请问大佬平均心率应该第多少合适，谢谢
    2020-12-14
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    配速6′30″-6′00″时，心率140-155
    配速6′00″-5′30″时，心率155-168
    配速5′30″-5′00″时，心率170-178
    配速5′00″-4′30″时，心率178-185。
    大概如此，也看个人和环境
    2020-12-14
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    感谢感谢，看来我的心率还是偏高了 [大囧]
    2020-12-15
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    青岛老乡？
    2020-12-14
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    是的，青岛老乡，哈啤酒不？
    2020-12-14
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    青岛马拉松真好。
    2020-12-24
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    一看，青岛老乡
    2020-12-14
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    哈哈求轻喷 [喜极而泣] [喜极而泣]
    2020-12-14
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  • 低足弓，但是kayano穿着只能慢跑，速度起不来，ub跑起来不错，打算试试pegasus。
    2020-12-14
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    亚瑟士太注重保护，基本都是重武器
    2020-12-14
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    kayano定位是6小时走完全马，当然就不是为了速度准备的。是时候换一些轻量级的鞋子了。
    2020-12-14
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    亚瑟士美津浓按足型选和其它品牌是相反的
    2020-12-14
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    这个不会，内旋外旋这个概念本身就是亚瑟士提出的
    2020-12-14
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    刚刚去查了，足型磨损程度与最后选的鞋是一样的，但这两家对外翻与内翻的叫法是与其它品牌相反的
    2020-12-14
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  • 胜利，飞马，next，飞影，波士顿，adios，streak，美津浓ride都不错
    2020-12-14
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    其实很多鞋都买不起 [皱眉]
    2020-12-14
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    我爱胜利✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
    2020-12-24
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