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抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)

白云上的鱼 20-12-14 关注

创作立场声明:笔者是一名马拉松爱好者,通过丰富的路跑经验,结合脚型对跑鞋选择的重要性,来帮助你选到合适的跑鞋,提高运动成绩的同时,保护好自己的身体。

一个非著名跑者、马拉松小渣渣的忠告:通过了解自己脚型选择合适的跑鞋,不但能矫正你的跑姿,提高你的运动成绩,还能保护你的膝盖和脊柱抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)

不同脚型跑步中最常见的疼痛部位不同脚型跑步中最常见的疼痛部位

人狠话不多,上图证青白,确实是一名跑渣抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)

跑步成绩跑步成绩


半马PB,有人知道这是什么马拉松比赛么🐴半马PB,有人知道这是什么马拉松比赛么🐴

虽然跑的不快,但确实是一名科学跑者,跑步是强身建体,一双合适的跑鞋能让你如虎添翼抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版),同样一双不合适的跑鞋可能会让你越跑越伤抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)

那么你对自己的脚了解多少呢?(足疗、大保健不算了解抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版))下面简短分析一下,帮助你选择合适的跑鞋。


一般跑者就三种脚型正常足,足内翻,足外翻抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)可能有点懵,我们上图看看

正常足

来源于亚瑟士官网来源于亚瑟士官网

足外翻

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足内翻

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或者再形象具体点

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不同的脚型,各大跑鞋厂家都有应对的跑鞋矩阵,来帮助你通过物理加成改善你的跑姿,那么我们怎么知道自己到底什么脚型呢?

①、沾水认脚抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)

把脚沾水,踩到地面受力,有条件可以踩到A4纸上抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)

踩水实验踩水实验


高足弓对应足内翻,扁平足弓对应足外翻高足弓对应足内翻,扁平足弓对应足外翻

②、看鞋底

不同脚型足底受力不同,鞋底穿久了磨损部位不同

足外翻,对跑鞋磨损的影响部位足外翻,对跑鞋磨损的影响部位


足内翻,对跑鞋磨损的影响部位足内翻,对跑鞋磨损的影响部位


考试,这是什么脚型跑者的鞋子,评论区留言(右脚鞋子)考试,这是什么脚型跑者的鞋子,评论区留言(右脚鞋子)

③、去专卖店

如果你实在搞不明白什么脚型,可以去各大跑鞋的城市专卖店,一般都提供脚型测试,去之前请洗脚抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)

如果通过以上三种方法测出你的脚型,双脚不同,恭喜你去买定制跑鞋吧抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)


千辛万苦知道了自己的脚型,那么我们应该怎么选择跑鞋呢?各大跑鞋都有自己的支撑系列和缓冲系列,来应对不同脚型跑鞋选择

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如果实在分不开足内翻,足外翻,那就只看足弓。

低足弓----支撑鞋,
正常足弓----缓震和支撑鞋都行,
高足弓----缓震鞋,


顶级支撑跑鞋推荐

1、亚瑟士 GEL-KAYANO 27

2、索康尼 HURRICANE 飓风22

3、美津浓 PARADOX 5

4、NewBalance 1080系列

5、布鲁克斯 野兽20






顶级缓震系列跑鞋

1、亚瑟士 GEL-NIMBUS 22

2、布鲁克斯 Glycerin 18

3、美津浓 WAVE DUEL 2

4、NewBalance MHANZUF 2

5、索康尼 FREEDOM 自由3





萌新入门推荐

1、索康尼KINVARA菁华11(超轻,大体重止步抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)

2、亚瑟士GT-2000 9 (重量级福音适合大脚丫抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)




大神推荐

1、亚瑟士TARTHEREDGE(大明鼎鼎的虎走就是他)

2、耐克ZoomX Vaporfly NEXT% (名扬四海的冠军跑鞋抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)

以上就是作者通过自己的跑步经验,结合脚型对选择跑鞋的影响做出的推荐

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抛开“足内翻”“足外翻”推荐跑鞋都是托,教你选择最合适跑鞋(珍藏版)


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全部评论 (440)
bbrakeman
40
2020-12-14

强调足内翻足外翻选跑鞋的,我觉得也是托。

HeyJT
29
2020-12-14

实话实说,标题起的挺大的,实际内容挺水的,错误也不少。nb1080是顶级缓震,dual2和hanzo是薄底竞速。翻翻早年间站里的文章写过不同足型选支撑缓震系对受伤概率没有明显影响。

bbrakeman
16
2020-12-16
bbrakeman: 强调足内翻足外翻选跑鞋的,我觉得也是托。 1
白云上的鱼: 那你来讲讲该怎么选?[邪恶] 2

从统计上讲,80%以上的人并没有过度内翻和外翻的问题,大部分人并不需要关心内外翻。 从科学研究讲,得不出从内翻或者外翻应该去穿缓冲或控制鞋的结论,没有相关性,甚至有相发性。另外小部分人也就不需关心内外翻选跑鞋的问题。 所以,从内外翻推荐跑鞋的,或者知识不足,或者研究不深,或者实战不够,或者别有用心

HeyJT
4
2020-12-14
HeyJT: 实话实说,标题起的挺大的,实际内容挺水的,错误也不少。nb1080是顶级缓震,dual2和hanzo是薄底竞速。翻翻早年间站里的文章写过不同足型选支撑缓震系对受伤概率没有明显影响。 1

beast是控制系,brooks家顶级支撑是transcend。

小草fms
3
2020-12-15
小草fms: 十几年前的东西跑经上的东西拿出来有意思嘛。。。 1
白云上的鱼: 这个足内翻,足外翻概念还真不是什么跑经提出来的,这是一个广泛的概念,并不是说别人就不能对他进行理解和解读,我真没看过什么跑经。 2

内翻 外翻这两个中文词汇就是源于跑经,十几年前跑经上还为这个翻译的准确性有过讨论

young_forever
3
2020-12-14

很用心了!

lucky博
2
2020-12-21
bbrakeman: 强调足内翻足外翻选跑鞋的,我觉得也是托。 1

选内外翻是选鞋中的一个步骤,当然脚型好啥都能穿其实最好,个人认为不说内外翻也是刷流氓

howardzhou
2
2020-12-15
HeyJT: 实话实说,标题起的挺大的,实际内容挺水的,错误也不少。nb1080是顶级缓震,dual2和hanzo是薄底竞速。翻翻早年间站里的文章写过不同足型选支撑缓震系对受伤概率没有明显影响。 1

同感,内容太水

杂食性食肉动物
2
2020-12-14

1080是缓震吧。入门跑者都开始上菁华了吗[流汗]

spuren
2
2020-12-14

虎走都推荐。。。一般人震死

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