快速补充蛋白质！——京东爆款牛排推荐！

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前言

喜欢运动的朋友们，在运动消耗大量能量后，补充蛋白质是很有必要的。

蛋白质是人体一切组织和细胞的重要成分，占人体质量的16%——20%，与各种生命活动有关。

蛋白质是人体的重要原料，参与人体发育以及细胞的修复更新。

优质蛋白质的摄入，能够促进青少年的生长发育、孕产妇的优生优育、老年人的健康长寿。

——蛋白质分为

完全蛋白质和不完全蛋白质。

前者富含必需氨基酸，常见于奶蛋鱼肉、大豆等。

后者缺乏必需氨基酸，常见于谷麦玉米、明胶等。

摄入量可参考上表。

烹饪简单

一般是零下18度储存，提前一两个小时解冻

最好用不粘锅

小火烹饪即可，保持肉质鲜嫩

黑胡椒酱

按个人口味

我喜欢吃全熟的，更好消化吸收

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总结

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祝各位玩的开心，吃的满足！