居家好物推荐 篇三十一：身上多年的赘肉燃起来了！野小兽R30可折叠智能划船机，居家健身元气满满

前言

大家好，我是你们的老朋友sevokk，很高兴又和大家见面了。作为一个年过30的油腻大叔，已经被老婆逼着高强度减肥了。原先的我是多么天真，以为胖天下人，也不会胖我自个儿，没想到终究逃不过发福的魔爪。众所周知划船这项运动的好处多多，划船机的锻炼过程中，能锻炼到全身约90%的肌肉，不仅能锻炼腹肌、对于腰背、背阔肌、肱二头肌、三角肌、臂力等有有比较好的锻炼效果，同时划船机锻炼是对人的关节冲击最小。今天给大家分享的的是最近入手的野小兽R30划船机，它不仅等能够高效锻炼身体，还可以折叠收纳，智能记录运动数据、配合APP专业教练指导，是一款非常适合年轻人居家锻炼健身器材。

划船机开箱安装

▲野小兽R30划船机的毛重在35KG左右，真的很重，快递小哥会直接给你送到楼上的，很贴心。

▲拆开包装盒会发现，里面厚厚的泡沫块分布在各个地方，全面保护着这款划船机。包装盒内除了野小兽R30主体，还有一个配件盒，盒内包含座椅、说明书、抽水泵、两个限位件、工具袋（水蓝剂、内六角十字扳手、开口扳手）。

▲划船机的主体设计主要分为4大部分，第一部分是手机平板支架，第二部分传动组件，第三部分是水箱部分，第四部分则是坐垫滑轨。

▲既然具备了折叠的功能，那么设计和工序也就要相对复杂点，折叠部位左右两侧都通过大片厚实的钢板连接，并且有多颗螺丝进行固定，非常的结实稳固，保证了日常的使用需要和耐用度。因为是第一次使用，所以伸展开以后，还有一些准备工作需要去做。

▲野小兽R30划船机安装的时候，只需要将座椅滚轮卡入到滑轨上就可以了。

▲为了让座椅不滑出轨道，还加装了限位器，将座椅卡入轨道上之后，就可以安装限位器了。

▲调整平板支架，默认这里并没有拧紧，方便用户调节合适的高度。

▲简单几步安装完成，划船机展开后的长度约为212mm，宽52mm，高62mm，好在可以折叠，收纳就不存在多大问题。划船机与地面接触部分由6个软垫构成，即使摆放在地板上也是也不会损伤地板。底部的支撑非常稳固，使用的时候丝毫不会滑动，大家可以完全地放心。

外观设计

▲野小兽R30划船机拥有精致大气的外观，主体部分采用了泰国进口橡胶木，能够闻到了一股淡淡的木香。 木材表面刷了桐油，摸起来很顺滑，没任何毛刺。原色木纹配合喷漆处理不仅将自然的纹理呈现的更加完美，同时也很好的加强了原木的防水、防腐性，带来亲近自然的划船体验。

▲来看下这款野小兽R30划船机的最前面，这里做的是一个直面的设计，这样我们将它贴墙使用的话也是可以的。前方雕刻了野小兽的品牌LOGO ，很有辨识度。

▲前端配置了一个超级大的圆形水箱，水箱采用了航空级别的聚碳酸酯材质，具有高透光，抗冲击，抗腐蚀，耐高温等特性。透明的设计，用户在运动的时候可以看见水花，具有很强的带入感。其次可以看清水位，这样我们在放水的时候，就可以更加直观的观察到水位的情况。

▲水箱是有上下两层精密结合的，中间还夹着一圈密封圈。在下水箱上还印有最高的水位线 ，同时在水箱里面还设计有不锈钢桨叶，运动时通过拉伸动作实现真实自然水阻感，从而做到类似划船时的感觉。

▲在水箱的上方，便是这款划船机的传动部分，可以看到传动滚轮采用的都是工程级ABS塑料材质，这样的好处是可以降低噪音的产生，在个别位置还使用钢板做了加固处理。 手指粗的尼龙绳作为力量传输中介，上面是皮带式的轴承，原理大概就是3个定滑轮，在一条高强度传送带的带动下，将力作用到划船机的桨叶上，形成水阻力的回馈。高强度纤维带和静音转轴，回弹速度迅速，使用中非常的滑顺。

▲在水箱下面是两个轮子，平放的位置稍高于防滑垫，折叠收纳移动的时候可以省力不少。

▲野小兽R30划船机顶端设计有一个支架，用来放置手机、平板，在运动的时候大家可以通过APP配合电子芯片传感器，观察自己的运动数据，也可以在运动时候观影，让运动不会简单枯燥。

▲这个支架可以调节角度，只要调节下方的支撑件的角度。

▲野小兽R30划船机采用的是双轨设计，性能要比单轨的更加出色，对于身高体阔的人来说一样支持得很好。滑轨移动范围很大，适合不同身高人群。

▲在两条导轨的木板外侧，同样是是野小兽的品牌和Logo，印刻清晰，很显档次。

▲这是座椅部分，一共8滚轮设计，座椅能很好的进行前后移动，同时又被牢牢地固定在滑轨内，不会脱轨。坐垫里面填充了厚实的海绵，做了一个3D人体工程学塑性，完美的贴合臀部的线条，坐上去屁股很舒服。

▲将座椅前后滑动了几次，没有出轨，滑动非常顺滑，并且非常静音，看来滑轮和轨道的配合还是比较精密的。坐垫的金属滑轨，经过了特殊的处理，具有很好的耐磨性，即便来回滑动也不会出现划痕。

▲把手也是实木的，手感非常圆润厚实，没有一点毛刺，实木把手即使在冬天也不会过于冰凉。握把的大小尺寸刚刚好，并且在能明显的感受到野小兽对它进行了弧度处理，这样的好处就是能够照顾到不管是手大还是手小的人都能够做到不易脱手，握着划船真有那种真船桨的手感。

▲实木手柄下面是两个脚踏板，可以上下伸缩调节，不管是针对于男性还是女性，不同的身体特征都能够找到自己适合的角度。另外设计了活扣的伸缩绑带，可以在划船时候固定住自己的双脚，让你更好发力。

▲两个脚踏之间还有一个图示，这里示范了使用野小兽R30划船机的正确方式和姿态。

使用感受

▲使用前还有个重要步骤，加水，填满透明的这部分水箱，这样才能模拟出划船的感觉。注水口其实是比较小的，所以厂家非常贴心的赠送了电动抽水泵，水泵内置充电电池，可通过microUSB数据线充电，可以用移动电源供电，安装起来非常简单，方便使用时灌水或者长时间不使用划船机时往外排水。

▲把水送入到划船机水箱内，整个流程大概用了十几分钟吧。需要注意的是，水泵设计同桶装水的上水器，所以设有定时功能，一次加水1分钟，到点后停止加水，需要重新按下开机键，嫌麻烦的朋友可以直接长按按键，这样就不会有1分钟的限制。

▲注水还是有一定讲究，建议注入纯净水，这样一年只需更换一次就好，不然普通的用水可能需要半年就需要更换，在注水的过程中大家需要注意的一点就是，注水量的多少，要根据自己需求来决定，水量越多，阻力越大，但建议不要超过水位线，对于我来说合适的水位是在最高水位下方1厘米的位置，然力气小的也可以再少加一些。

▲为了让用户感受那种身临其境的感觉，厂家还赠送了一瓶蓝水剂，这样划船的时候更有临场感，更有蓝色海的感觉。而且这瓶蓝水剂还附带净水的效，加完水之后记得按紧橡皮塞，以免水箱里的水溢出。

▲注水完成后，我们可以在扫码下载划船机配套应用“YESOUL”APP，大家可根据自己的手机系统分别下载安卓版和iOS版本，下载安装后可以和划船机连接。查找划船机时，需要先在机器上拉两下，激活传感器，听到“滴”一声清脆的响声后，划船机才会被手机识别到。

▲如果你是第一次使用划船机，那么除了看完说明书之外，还要看一下YESOUL APP里面的教学视频，这样可以更加轻松地使用划船机，更加科学合理的锻炼身体。本款划船机还赠送了新用户一年的免费VIP，可以免费观看专业的视频教程，这点对用户来说真是太友好了。

▲对于初次上手这类划船机的朋友，不明白动作要领是正常的，我们可以在APP里面找到划船机板块，里面有着详细的教学视频，看一遍就可以上手了，太方便了。APP里面还提供了专业教练的培训课程和视频指导，包括燃脂、耐力、心肺、力量等丰富的内容，还有美女帅哥私教指导，和健身房基本一致了。

▲这里的课程包含了热身，锻炼，收尾等完整的锻炼阶段，每一个课程都是非常专业的，老师们会很详细的讲解各项运动的注意事项。讲解非常全面，原来划船运动60%靠大腿，20%靠腰，手臂只是其中很小的一部分，如果不是教练讲解，我还真不知道。

▲视频的界面中间是主持人的动作示范，底部是划船机的相关数据，包括里程、桨频、卡路里之类的参数，右侧还有一个评分系统，左侧是分数榜。这里的在线互动排名，加入了一定的竞争元素，让你可以更好坚持下去。此外还可以通过运动，打卡来攒积分，通过积分可以兑换礼品，给运动添加一定的动力。课程中教练讲解还是非常到位的，并且在课程开始前都会带我们进行热身运动，然后跟着他一起划船就对了，过程中气氛也调节的很不错，整个过程不会感到枯燥。

▲课程方面选择性还是蛮丰富的，录播、直播都有。直播要预约时间，但强度不一，好处则是有一群人陪你一起练，可以相互激励，还能发弹幕。录播课则相对更加体系化，选择一位自己喜欢的教练，从简单到困难，循序渐进锻炼。但不管学什么课，一定要把基础动作学会，并持之以恒，锻炼才会有明显的效果。其实这样每天跟着专业教练的视频学习，效果还挺不错的，有目的性锻炼，并且找到适合自己的运动量。跟着不同的教练学习运动，学习健身，可以更加快速，科学地学会使用划船机。

▲另外，野小兽R30船机设计的传感器装置，可用于采集划频的数据。这个蓝牙传感器采用新一代进口传感芯片，算法更精准，传输速度更快，支持蓝牙5.0，可以瞬间记录并传输你的实时运动数据，全程无延迟。

▲我们只需将蓝牙与YESOUL APP相连，划船机就会将详细的运动数据上传同步到APP，你可以看到自己划船的频率，从而计算出划出的里程和消耗的卡路里，让自己对运动实况有更直观的了解。

▲划船方式上，支持水平划船、高位划船、侧翼划船、二头肌划船，作为初学者，我当然是从水平划船开始练起。

▲坐垫比想象的要舒适不少，整个坐垫能完美贴合臀部曲线，能让你处于一个极为放松的状态下进行运动，坐垫在来回移动的时候并不会产生噪音，使用起来非常的顺滑。

▲划船运动前，我们需要将脚固定在脚踏板上，然后将其绑好，可以自己调节绑的松紧。这里我要提醒一下大家，建议做划船运动是穿上运动鞋，光脚或者是穿着拖鞋长时间使用，脚后跟会很疼的，一切运动都需建立在良好的防护措施下，千万记住哦。

▲当起步的姿势摆好后，划船机的第一个正确发力点应该在腿部，此时腿部用力向后蹬，背部挺直，肩膀放松，手臂保持伸直的姿态抓住握把向后带动。在这个过程中，同样要注意的重点就是肩部的放松以及不要弯腰，同时在手部没有超过膝盖的时候保持伸直的姿态。

▲在手臂超过膝盖之后，这个时候应该是利用蹬腿的惯性将身体向后带，并借用这个力将握把拉向胸前，此时手臂部分其实并没有太大的发力，用力向后拉的是背部的肌肉。划行过程中，身体的立线与划船机始终处于水平面，不要向两侧倾斜，双臂和肩甲自然下沉，拉动时收紧核心。

▲进行拉伸的时候，手柄可以尽量贴近腹部，身体略微后倾，不变的是肩膀维持沉肩并且背部挺直。在动作的这一步骤则是腰、腹部、背部、手臂肌肉的协同发力了。而接下来的收回动作，则是手往前伸，上身往前靠，腿部收起蓄力准备下一次发力。

▲在蹬腿过程中，膝关节保持微曲，一定不要过度打开并锁死，否则会造成膝关节并骨和半月板的过度摩擦，损伤膝盖，最好有一些弯曲，这样能更好的发力以及保护膝盖。另外在划行过程中，膝盖的宽度与脚尖保持一致，不要出现内扣，否则会给大腿两侧的韧带带来过多压力，不但达不到练习下肢的目的反而会损伤腿部肌肉。

▲蹬腿→拉桨→收腿→回桨，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船运动能带来意想不到的塑身效果。平时我们大多数网友的运动形式无非就是跑步，骑行，久而久之确实没什么新鲜感了。而在划船机上，除了健身减肥之外，还是能体验划船的乐趣。一番体验后真的没让我失望，

▲野小兽R30划船机转轴的设计能够很好的将整个运动过程衔接下来，选用的高强度纤维带足以应付高强度的拉力动作。在划船的过程当中，野小兽R30划船机给到我的感觉就是拉力很足，并且在拉动的过程相当顺滑。

▲随着划船的拉动，浆摆动打水花，产生的水声也能够真实的还原。在体验的时候，闭上眼睛冥想，真的就像划船一样呢，听着水流声，有种身临大海的感觉，每一次拉动都很有成就感，就好像自己在乘风破浪。回过神来，我家儿子跑过来问，爸爸这是在洗衣服吗？想想，还真有种“人力洗衣机”的范。

▲锻炼强度是比较适中的，水阻最大效果就是让你的锻炼有一种节奏感。半小时的运动过后，我身体出了不少的汗，感觉脂肪似乎在慢慢燃烧。实际使用下来，手臂、腿部、腰腹、臀部都确实都得到了有效的锻炼，并且膝盖没有什么不适。我相信只要我坚持锻炼下去，瘦下来是早晚的事。

▲我们用完的时候，对于2米多长的机身来说的确是有些庞大，如何收纳呢？野小兽R30划船机给了我们一个满意的答案，按照展开的逆操作，提着中间的横杆，轻轻一提就可以起来，即可将划船机折叠起来，而且非常稳当，女孩子也没问题。

▲折叠后只有1100mm*830mm*X515mm大小，在可接受范围，折叠后利用底部的滚轮，将其移动到墙角或者其他位置就可以了，这样一变身，占地面积就要小很多很多了，家里或办公室的都能用上。

▲同时，野小兽R30划船折叠后的稳固性很好，不用担心会倾倒伤人。

总结

优点：

★ 野小兽R30智能水阻划船机颜值很高，几乎全实木的材质，木质纹理细腻，并具有良好的抗震、抗冲击性能,坚固、耐用。

★ 这款划船机支持折叠收纳功能，平时不用的时候可以直接收纳起来，能够减少空间的占用。

★ 使用难度不高，可以有效的锻炼腰、背、腿、臀等部位的肌肉群。尤其是还可以保护膝关节，而且它对心脏压力很小，属于老少皆宜的运动器材。

★ 随划船机附赠了一个电动水泵，平时加水、减水都非常方便。

★ 水声还是更能融入情景的，拉起来力反馈阻力更加平滑确实有用浆划船的感受。

★ APP在线教练课程指导，专业的课程与在线指导使整个运动过程不再枯燥，而且事半功倍。

★ 有传感器，通过APP的辅助，用户可以实时了解自己的运动数据，估测卡路里消耗和频率。

★ 产品不需要电力续航，使用不受限制。

不够完美的地方：

★ 脚踏设计有点窄，由于使用时候要上室内运动鞋，如果是比较宽的鞋，卡进去和取下来都不是那么轻松。

★ 虽然手柄握持感很棒，但由于长时间使用，手掌还是有点疼，可以通过戴手套进行改进。

好了，这次分享就到这吧，如果你对这款划船机还有什么疑问，欢迎在评论区给我留言，我会第一时间回答的，咱们下次见。

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