秋冬季节，老父亲是如何靠“独家秘籍”守护全家呼吸道健康的？

今年的天气真的跟闹着玩似的，十一假期下了两场雨，一场两天一场三天，刚放假的时候还穿短袖短裤，快上班的时候就得穿秋裤了，十月中旬又是一波降温，彻底把天津的气温打下来了，最低气温直接干到2-3°C，让大家直接体验了一把没有秋天，直接从夏天到冬天的感觉，这个feel，倍儿爽！

winter is coming！冬天是天津最难受，最漫长的季节，随着气温降低，又到了呼吸道疾病的高发期，虽然不是什么大毛病，但是出现持续的咳咳咳、发烧等症状也着实不好受，而且在与YQ长期共存的状态下，出现发烧症状去医院也实在麻烦，所以防大于治永远是最好的选择。

身处教育机构的娃妈这几年都很忙，每到节假日都是我独自带娃。很庆幸，在我的照顾下，即便容易生病的秋冬季节，娃也能从病毒一波又一波的攻势中全身而退，能吃、能睡，健健康康的成长着。虽然娃的强壮健康和我有意识地锻炼他的体魄有很大关系，但也不能忽视日常生活中的一些细节，这些细致入微的呵护也成为保护包括孩子在内全家人健康过冬的关键环节，也是我一个老父亲守护家人的“独家秘笈”。

那么，老父亲是怎么守护家人呼吸道健康的呢？

室外防护

戴好口罩

一方面，从目前的情况来看，YQ将与人类长期共存，出行佩戴口罩不但是对自己的健康负责，也是对家人的健康负责。

另一方面，秋冬季节气温低，频繁吸入低温空气的话，会对呼吸道产生刺激，如果恰好空气中混杂着病菌，或者身体处于薄弱状态的话，很容易因此引发呼吸系统疾病。而佩戴口罩一方面阻隔相当一般部分污染物、病菌，而且可以有效缓解冷空气对呼吸道的刺激。细心的你估计已经发现了，大家开始主动佩戴口罩以后，秋冬季节医院感冒、发烧等病症少了不少，口罩的作用不可小觑。

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适度保温

秋冬季节，室内室外温差大，要注意根据温度变化及时增减衣物，非常重要。

室外要注意防寒保暖，适度增加衣物，切忌“美丽动人”和“过度保暖”。

室内要及时减衣，避免过热“上火”，内热外感导致呼吸系统疾病。

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室内措施

正如前文所说，呼吸道问题重点还是在预防，堵住源头，中招的几率就大大减小。家居环境中会对呼吸道产生直接影响的因素主要是空气质量和空气湿度。

空气净化器

众所周知，灰尘是细菌、病毒的主要载体之一。细小的灰尘夹带着细菌、病毒在空气中四处飘散，我们吸入以后可能会引发呼吸道等各种疾病。所以，控制住源头才是保护的根本根本措施。

在各种环保举措并举的大背景下，我们的空气质量已经大幅改善，即便如此，我觉得空气净化器仍然是必不可少的家电之一。像舒乐氏A02这样的空气净化器不但拥有强大的空气净化能力，有效净化室内空气，起到降尘除尘作用，而且还兼顾了除菌、净化甲醛等进阶功能，全方位保护家人健康，算是我家保护家人身体健康的第一道防线，也是最根本的防护措施。

作为丁香医生推荐的产品，舒乐氏空气净化器拥有相当强悍净化能力，甲醛CADR值（实测值）达500m³/h，颗粒物CADR值（实测值）高达800m³/h，适用面积达到53-91㎡，这个性能表现，在同级别产品中是比较出众的。

细节上，采用两侧进风设计，进风口的面积很大，高度已经基本等同于机身高度了，这样大面积的进气口，为强大的净化能力提供了基本保证。

硬核堆料的滤芯为净化空气、除菌除醛奠定了坚实基础。单块滤芯厚度达到7cm，在净化能力方面，颗粒物CCM、甲醛CCM均达到国标最高的P4（≥12000mg）和F4（≥1500mg）等级。与普通空气净化器滤芯的初滤网、HEPA层、活性炭层结构不同，舒乐氏A02的滤芯加入了紫晶材料，可以有效分解甲醛，比活性炭吸附的方式更安全、更彻底。

不限于滤芯的紫晶材料分解，经过滤芯过滤之后，全机还通过8重UV光催化对甲醛、苯、TOVC等有害物质进行二次分解，进一步提升室内空气质量。

舒乐氏A02在净化空气的同时，还通过释放气相等离子的方式实现主动除菌。等离子随着净化的空气扩散到全家各个角落，有效净化细菌病毒，呵护家人健康。

这款舒乐氏A02空气净化器的外观设计也是蛮时尚的，白色机身百搭不同类型的家居风格，黑色大屏衬托下，白色字体显示十分清晰醒目。

虽然强大的净化能力需要一个大块头来容纳，但舒乐氏A02是可以借助底部的静音万象轮移动到需要的房间，老人孩子也轻松搞定。

平常白天孩子上学，大人上班，使用空气净化器的时间主要集中在晚上，尤其是夜里睡觉的时间。实际测试舒乐氏A02睡眠模式的噪音仅约39dB基本等同于环境噪音，夜晚使用基本不会感知到它的存在，完全不会影响休息。

杜绝病从口入，除了吃，呼吸的空气也至关重要。选择一台靠谱的空气净化器，就相当于为家人的健康筑起了一道最基本、也是最关键的屏障。

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加湿器

北方从深秋开始，一直到第二年的春天，室内都处于较为干燥的状态，供暖期更为严重，每天早上睡醒觉都口干舌燥，喉咙冒烟，长期这样的话，容易“上火”导致呼吸道问题。这时候，加湿器就发挥关键作用了。

加湿器我家选了智米纯净型加湿器2代，是一款冷蒸发无雾加湿器，原理就是通过加大水的表面积，提升空气流动速度，来加速水分蒸发，从而提高空气湿度，与超声波加湿器相比，更健康，加湿效果更均匀。

智米纯净型加湿器2代作为一款智能加湿器，可以接入米家，实现与家里的环境监测设备联动，让室内湿度始终保持在适宜的水平。

这款加湿器的结构并不复杂，分为上下两部分，上部包括屏幕、电机等电器设备，下部主要是水箱以及用于增大水的表面积的蒸发盘。蒸发盘接触水后表面形成较薄的水膜，电机一侧的大齿轮带动蒸发盘处于持续旋转的状态，同时风机不断向蒸发盘吹风，工作原理还是十分清晰简单的。

有一点值得一提的是，智米纯净型加湿器2代的水箱和蒸发盘等部件均添加了抗菌剂，有效避免了长期潮湿环境下，细菌滋生造成二次污染的情况，进一步保证家人健康。

另外，与市场很多无雾加湿器有额外的耗材成本不同，它的蒸发盘定期清洁即可，一次购入没有其他额外支出了，整体性价比还是蛮高的。

有三档加湿风量可选，但即使选择最高档，近距离测试噪音也不足50dB，所以睡觉时选择低档进行加湿的话，完全感觉不到它的存在。

容量4L的水箱，可以在260ml/h最大加湿量下连续运行约15小时，如果只是每天晚上用的话，加一次水至少可以用两天。

顶部的大面积格栅既是出风口，又是注水口。因为采用上加水的方式，而且注水口比较大，日常加水操作也是非常简单方便。而且在加水的时候，屏幕会实时显示水位状态，即便机身采用非透明设计，也完全不会出现加水洒到外边的情况。

外观设计上，这款智米纯净型加湿器2代同样采用白色外观，简洁时尚。小巧的体积，无论是落地摆放，还是放在桌面，都很自然，不会显得突兀。

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自身预防

加强锻炼

身体是革命的本钱，抵御疾病的根本是强健的体魄。所以即便是寒冷的秋冬季节也要保证适量的运动，不要盲目相信那些“长膘过冬”的说法。

我个人来说，是坚持一年四季骑行通勤的，不但强身健体，而且有效节省了通勤时间，一举多得。对于孩子，在天气好的时候，我会尽可能多地带到进行一些户外运动，走走、跑跑、跳跳，能走路到的地方，就不开车或少开车，既强健孩子体魄磨练毅力，又让孩子亲近自然。

适宜适量的水果

水果是好东西，正常饮食之外，每天吃一定量的水果是非常有必要的。

秋冬季节多吃梨、柚子，可以化痰润肺、生津止咳，有效改善咽痛、咳嗽等症状；苹果、橙子也是非常好的选择，苹果营养丰富，橙子VC含量高，坚持吃的话，都能有效提高身体免疫力，起到预防疾病的作用。

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常备神器润喉糖

媳妇作为教育培训机构的校长，工作是非常辛苦的，要应对来自老师、班主任、销售、家长以及上级主管部门的各种事宜，纷繁复杂，头绪万千，每天说话不计其数，还要时刻保持饱满的精神状态以及清晰、洪亮的嗓音。这种状态让普通人维持一两小时就很累了，要日复一日地保持这种状态身体的压力可想而知。

为了让媳妇的嗓子以及呼吸道始终保持健康的状态，我家是常备润喉糖的，防患于未然，没症状预防，有症状缓解。一提到润喉糖可能很多小伙伴会第一时间想到金嗓子喉宝，广告效应使然，吃过的人应该都对他直冲天灵盖的薄荷凉感深有体会。我给家人准备的是更温和的德国Zirkulin哲库林无糖蜂胶润喉糖。

内部采用药品级铝塑封装，卫生健康，而且可以根据实际需求裁剪携带更加方便。

虽然叫润喉糖，实际每颗含30mg天然蜂胶，并不含糖，不用担心嗓子出现问题的时候糖分产生刺激造成二次伤害，所以各种体质都适用，老人孩子甚至抗糖怕长胖的也能吃。此外，蜂胶成分有天然的抗菌功效，还具备滋润口腔黏膜，修复损伤的作用，可以缓解咽喉不适，减轻喉咙痒、痛等症状，天然的更健康。

除了天然蜂胶之外，还富含薄荷成分，与蜂胶双重作用有效缓解咽部不适，含在嘴里有淡淡的蜂蜜薄荷味，而且这个薄荷成分不会太冲，也完全不会辣嘴巴。

因为这款润喉糖适用人群是12岁以上孩子及成人，所以日常主要是我们和老人吃，娃还是采取日常饮食、水果的全面均衡营养补充为主的策略。

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一点感受

我这个人比较细致，总想做得面面俱到，尤其是对待孩子，虽然这么做很累心，但好在结果结果还不错，全家都健健康康的。受的累，操的心也值了。而且像空气净化器、加湿器这种电器，虽然不是生活必须，但有了之后，不但能守护家人健康，也能大幅提升生活品质和舒适度，一举多得，何乐而不为呢？

今年冬天来得有点早，但冬天来了，春天还会远吗？其实只要平常多用点心，健健康康过冬并不难，是吧！