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轻巧有效实时播报 拥有一个靠谱的心率带很有必要

乌咪姐 02-22 22:04 关注

创作立场声明:用咕咚APP好几年了,配套过耳机、手表、跳绳,心率带是最近才接触的,智能手表/手环已经非常普遍,它们都集成了测心率的功能,还有必要使用心率带吗?带着这个疑问进行了一番考察,最后入手了一个咕咚智能心率带。

轻巧有效实时播报 拥有一个靠谱的心率带很有必要

朋友圈晒健身的朋友越来越多,见证了全民健身热潮的来临,都说运动健身的好处多到难以想象,同时,运动安全问题也逐渐得到重视,健身不能盲目,需要合理适度,这个度该如何把握?心率是一项重要指标。

轻巧有效实时播报 拥有一个靠谱的心率带很有必要

心率是心脏对外界负荷的反应,而运动心率是人体在运动时保持的心率状态,是运动强度最直观的体现。有一个合适的运动心率能让运动达到良好效果。正常人的心率在60~100次/分,运动强度增大时可以达到160次/分,甚至更高。

一般人安全运动心率控制区域计算法:

(208─0.7×年龄)×0.8=最大运动心率

(208─0.7×年龄)×0.6=最小运动心率

心率监测是监控你的心脏负荷,比如超过了一定数,它会提醒你这个时候要运动慢下来,让心率不要超过特定的值,比如170~190次/分,当到达170次/分,可能身体没什么反应,但心脏已经负担很重了,心率监测负责客观提醒及时预警,你要慢下来,才能最大程度避免心源性损伤,在进行充分的休息后就会恢复正常。

轻巧有效实时播报 拥有一个靠谱的心率带很有必要

以上都在说明心率监测的重要性,心率监测可以手动测量,可以利用智能穿戴(智能手表/运动手环等)测量,还可以用心率带测量,这几者相比,心率带是更为准确的。

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用咕咚APP好几年了,配套过耳机、手表、跳绳,心率带是最近才接触的,智能手表/手环已经非常普遍,它们都集成了测心率的功能,还有必要使用心率带吗?带着这个疑问进行了一番考察,最后入手了一个咕咚智能心率带。

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佩戴方式不同

心率带由心率芯片和心率胸带组成,芯片与拇指大小,仅重10g,是同类产品重量的几分之一,跟自拍杆的蓝牙遥控器差不多大。

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以每周2-3次跑步,每次一小时为例,芯片可以使用12个月。如果使用更频繁,大约使用8个月。

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智能手表/手环是戴在手腕上的,心率带是贴身戴的,可以直接记录心脏每一心动周期变化。先将芯片固定在心率带上,再将心率带固定在胸部下围处,CODOON标志正面朝上。

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原理不同

心率带的ECG心电信号监测:与心电图测量(临床最常用的检查之一)方式一致,这是公认准确率最高的心率测量方式,几乎适用于所有运动场景。

一般智能手表/手环的PPG光电心率监测:受信号、肤色、皮肤滋润度、佩戴松紧度等因素干扰,数据往往不够稳定准确,另外游泳等部分场景无法监测。

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实时监测与静态监测

常见的静态心率监测通常受到很多测量限制,要保持静止状态,不能移动,这样的结果无法体现运动状态,也不能保证运动安全。相对而言,实时动态心率监测更有参考价值,它能监测运动全过程的心率变化,将实时心率数值展现成心率曲线,更精准。

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实际体验

佩戴:产品为IP67防水级别,佩戴时可以在心率带内侧黑色导电电极处沾些水,连接率更高。

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连接:将心率带与咕咚APP进行绑定,速度比较快秒连,不同的手机使用可能出现连接失败的情况,将APP和蓝牙都关闭,再重新打开就可以。

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APP:绑定后,通过APP可以设置【运动目的】(减肥燃脂、保持健康、成为专业跑者、自定义)和【极限心率】(默认173次/分,可调节)。

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运动:在运动界面可以自主选择运动模式,运动过程中手机显示实时心率。还可以选择心率跑步课程,如:最佳燃脂心率跑。

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播报:打开APP语音播报提醒,心率过高可及时预警。

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记录:运动结束,系统会显示配速、步频、心率、心率分布等数值。也许你有多款智能设备,心率带最好不要与其他带测心率功能的设备(如手环)同时连接咕咚APP,运动后可能优先使用其他设备的心率数据。

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轻巧、安全、有效,就是心率带的目的。运动不要急于求成,确保自身在安全运动强度下,逐步冲破身体舒适区,选择合适自己的运动,逐步达到更佳的运动效果。在这过程中,拥有一个靠谱的心率带挺有必要,咕咚一下,开始练吧。

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