好书分享 篇二十七：《自控力》：如何解锁自控力，战胜懒惰、拖延和焦虑？

大家好，又到了推荐好书的时间，今天要分享的书是一本非常实用的心理学读物——《自控力》。

自控力是指个体在面对诱惑或冲突时，能够控制自己的行为和情绪，以达成更长远、更有益的目标。自控力被认为是一种重要的心理特质，它与成功、幸福和健康等方面密切相关。

在我们日常的生活中，不可避免地会有许多诱惑和挑战，需要我们用自控力去应对。

很多人认为觉得自己总是不够自律，懊恼自己为什么没有自控力。

而本书的作者却指出一个新奇的观点：我们都天生具备自控的能力，只是我们没有好好利用这种能力而已。

人类的天性包括两个方面：一个是追求短期即时满足的自我，另一个是追求长期、更具意义的目标的自我。身体上的感受也同样如此：我们同时感受到压力、恐惧和失控，但是我们也能够让自己平静下来，掌控自己的选择。

自控力并不是从根本上改变我们自己，而是通过理解自己内心不同的自我以及找到合适的方法来应对外部环境的挑战。

想要唤醒自控力，需要我们打破自己的习惯想法，学会从不同的角度看待问题，并且用积极的态度去应对各种困难。而《自控力》这本书恰恰能在这些方面给予我们帮助。

作者通过科学研究、案例分析和实践指导等多种途径，帮助我们了解自控力的本质和作用，并提供了一些有效的方法和技巧，帮助人们培养和增强自己的自控力。

书中先介绍了自控力的概念及其重要性，接着详细讲述了自控力的生理学基础和心理机制，同时还介绍了一些提升自控力的技巧和策略。这些技巧都是经过实践验证的，可以帮助人们更好地管理自己的行为和情绪，达成自己的目标。

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看完这本书，我发现自控力是可以通过日常生活中的小习惯来提升的。例如，通过锻炼身体、良好的睡眠、培养正念冥想等，都可以增强我们的自控力。此外，我们还可以采用一些心理策略来帮助自己在面对不同的诱惑时更好地掌控自己，例如制定计划、设置目标、积极的自我对话等。

总之，自控力是我们天生就具备的能力，而提升自控力则需要我们去认识自己内心不同的自我，并且学会应对各种外部环境的挑战。《自控力》这本书通俗易懂、内容丰富、技巧可行，是一本值得阅读和实践的心理学经典。无论是想要提高个人自控能力、改善生活质量，还是在事业上取得成功，都可以从这本书中找到实用的帮助和灵感。