家用运动器械之迈宝赫椭圆机

今天就给大家推荐超级适合在家锻炼的运动利器——椭圆机。

去年买的国产迈宝赫椭圆机

先大家讲解一下——椭圆机，比较安全、贴心、有效。不伤膝盖、静音、减脂塑形全能、使用门槛低、不挑人……真是把我们运动过程中的难题和顾虑都解决了。有了它，动就完事！

不管什么运动你都要掌握他的动作要领，发力姿势安全永远是第一位。

上机方式，从「脚踏低的一侧上机」，按下HOME键就能开始锻炼。

双脚踩实脚踏板，脚尖最好「顶着脚踏板最前端」，防止运动中打滑，双脚左右保持在踏板相同位置。（踮起脚容易使相关的肌肉、关节和韧带过度疲劳和磨损，极易造成运动损伤。）并且在使用时用「脚心发力」，这样会更接近常规的运动姿态，身体更舒适。

收紧核心的作用是「保持身体平衡」，运动中没有收紧核心的话，保持身体平衡的任务就会由关节来代劳，进而增加关节受伤的风险。

开始找不到感觉也可以带个束腰带，帮助收紧核心。矫正体态。

WAISTMEUP奥钻7.0收腹束腰带塑身衣腰封上半身塑形产后束身衣女599元天猫精选去购买

运动前热身是非常有必要性的，建议拉升5分钟肌肉关节，唤醒全身肌肉以及关节，避免运动过程中身体出现损伤，运动中最好能控制心率，记录心跳，及时调整心态。

华为HUAWEIWATCHGT3黑色活力款46mm表盘华为手表运动智能手表血氧自动检测智能心率监测腕上微信1388元典型使用场景下续航可达14天京东去购买

控制运动强度，运动强度的控制是避免运动损伤的重要因素。心率控制在最大心率的60%-70%，锻炼时间30--40分钟，每周5次。如果一次完成40分钟的运动有困难，可以每10分钟休息一下，慢慢加到可以一次完成运动。

时期特殊，买一台椭圆机在家锻炼，也是极好的，迈宝赫国产椭圆机里的佼佼者，质量非常过硬。

迈宝赫贵族系列家庭商务组合跑步机动感单车训练架椭圆机健身房38880元天猫精选去购买

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～