呼啦圈也是一项居家可做的运动

呼啦圈推荐

最近,在抖音上流行起了一项新的运动——跳呼啦圈,这项运动不仅简单易行,还能有效锻炼身体的协调能力、平衡能力和反应力。

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跳呼啦圈的优点有哪些?1、可以锻炼身体的协调能力,提高身体平衡性。

2、可以提高身体的反应力。

3、可以锻炼身体,增强体质,提高心肺功能。

4、可以促进肠胃蠕动和消化,预防便秘。

5、可以帮助减肥。

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如何正确地选择适合自己的呼 啦 圈?1.首先要注意尺寸大小,一般建议选择直径在50~60cm的,太小的容易扭到,太大则不容易控制。

2.其次要注意质量,好的材质不易变形,而且弹性好,能够很好地保护关节部位,防止损伤。

3.最后还要注意颜色,尽量选深色的,避免皮肤被摩擦受伤。

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哪些人不适合玩呼啦圈?

1年龄超过60岁的人群。由于老年人的肌肉和骨骼已经出现退行性变化,如果还进行剧烈的运动,可能会对骨骼和关节造成损伤。

2.孕妇。孕妇的身体比较特殊,需要格外的呵护,因此,不建议孕妈妈们进行剧烈的运动项目。

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怎样挑选合适的呼啦圈?1.看外观。优质 呼 圈的做工精细,表面光滑,没有毛刺,也没有多余的线头。而劣质

圈的外面会有很多的划痕,甚至还会有脱漆的情况。另外,

圈里边的塑料垫也会很薄,一用力就会变形。

2.闻气味。优质的

圈内会带有一些塑料的味道,这种味道不会特别明显。但如果闻到一股刺鼻难闻的

味,那说明这个

圈的用料不环保,会对人体产生危害。

3.试手感。将

圈内边向外拉,看看是否顺畅。同时,还可以捏一下

圈的厚度,如果感觉偏软,那就说明

圈里边的填充物不够,或者质量较差。