减肥篇 篇十二：长期坐办公室？五个小技巧帮你改善身体状况

对于长时间坐在办公室里的白领精英来说，休息和锻炼对于保持健康非常重要，下面我罗列了一些办公健身小技巧：

每隔1-2小时站起来活动一下，可以在办公室里进行简单的伸展运动，例如向上伸展双臂、弯腰触碰脚趾等。

利用午餐时间或下班后的时间去附近的健身房或公园进行锻炼。可以选择步行或骑自行车去健身，这样也可以增加日常的体力活动。

如果没有时间去健身房，可以在办公室里进行简单的运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等，可以进行短暂的间歇训练，每次5-10分钟即可。

在办公桌前安装一个稳定的弹力带或小型哑铃，可以利用办公间隙进行简单的力量训练。

楼层低的选择走楼梯而不是乘坐电梯，这样可以增加日常的有氧运动量，同时也是一种有效的锻炼方式。

这些小技巧可以帮助你在工作之余保持身体健康，增加身体的活动量，同时也可以提高工作效率和心理健康。

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