分享他的十天坚持流汗计划（10）～目标达成，顺利减脂5斤，被他逆风翻盘了

十天流汗计划在今晚终于结束了，上秤的结果是，从88.1公斤降到了85.6公斤，总共减掉了2.5kg，也就是5斤重！没想到竟然在最后关头被他逆风翻盘，这次真的要给他敲一个礼物了。

虽然这10天为了减脂，他放弃了很多原来的快乐生活，基本上每天晚上都锻炼到衣服全湿，不过看得出同时他也很享受，因为这种每天能够看到进步是一种精神上的满足，有时候比物质满足更有效。

虽然10天过去了，但他说，既然已经习惯了这样的生活，那就继续坚持下去吧，不过这个系列我也不再更新了，今晚就最后一次分享他的计划吧。

一、今天的菜单：

大神的推荐菜单永远都是那么的colourful，但也永远的那么让人没有胃口。

不过先生今天的菜单依然很满足：

早餐：麦当劳的火腿扒早餐营养卷 +美式咖啡

午餐：依然是单位饭堂：5分菜+3分肉+2分米饭，不过看得出他挑的都是没什么脂肪的白肉，看来要在健身的路上继续走远啊小子

晚餐：生滚鸡汤+鸡胸肉+白灼生菜

健身3分练7分食我觉得是真有道理的，我甚至觉得他这次减的5斤，其实都是从平时的饮食中抠出来的，而且当习惯这个饭量之后，他晚上也不再饿的到处找宵夜吃了。

二、今天的训练项目

今晚他没撸铁了，和好友打了一个小时的篮球，看得出他今晚的状态很棒，之前只打一会就气喘吁吁的，今晚蹦蹦哒哒像个精神小伙似的，能看的出来这是锻炼后的确有效果，虽然只减了5斤体重，他说跳起来膝盖不再像以前那么痛了，我觉得一方面是因为体重降下来，但同时另一方面应该是通过这段时间的运动把身体的灵活性和韧带拉开的结果。他还问我是不是有流川枫的感觉。。。

最后，给他上一张嘚瑟的图，祝各位值友小伙伴也一起管住嘴，迈开腿，动起来，燃烧你的卡路里吧～～～顺便分享他买的一些减脂零食

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