2023骑行指南（59）：公路自行车手骑山地车时常犯的错误

想要提搞你的公路自行车操控技能吗？

根据以下的建议，这些是你需要避免的常见错误

如果你想在一项运动中表现出色，把事情混合起来往往是值得的。

如果你是一名公路自行车手，希望提高自己的表现，那么将获得越野骑行的回报，

但是，公路骑行者在转向山地自行车一侧时，会经常犯下面的一些常见错误。

1、过度依赖刹车

控制不稳定地形的一种方法是做自己更熟悉的事情，如远离危险，并依靠刹车来减慢速度。

如果你行驶缓慢或者你可以相信抓地力，这实际上非常有效，但在技术路线上你很快就会失去控制。

更好的控制方法是保持低位并像滑雪者一样用腿驱动。

​识别握把并在使用过程中制作正确的动作，以便在拥有它时可以使用它，需要一些练习，但这是值得的！

2、不寻找抓握点

当人们开始在技术路线上取得进展时，他们总是会被障碍分散注意力。

树根、岩石、暴露、树木、粘液……凡是你能想到的，眼睛都会被它吸引

改变心态最好的办法就是开始寻找抓地力。

你正在训练反应能力，以适应步道上的所有形状，从而使自己能够进行控制。

当你想在陡峭的小道上减速时，光滑的地面、有利的外倾角，

甚至是可以可靠制动的小路，都会带来巨大的好处，

刻意寻找抓地力，你很快就会忘记危险的事情。

​比你想象的要低一些，并腾出空间在自行车上移动。

3、不要使用身体和悬架进行控制

一旦开始认识到路线上对自己有利的地形或动作，你就可以开始从它们中获得更多收益。

实现这一点的一大优势是，你可以比你想象的更低地骑自行车，

从而腾出移动空间，这样你就可以骑着自行车回到赛道上。

这将使你真正了解已确定的地形或动作，并且意味着可以在需要的地方施加更多的重量。

实际上，你可以让自己在进入这些抓地力的过程中做出一些非常奇怪的动作。

只要确保你已经掌握了推动的时间，这样你就可以充分利用有限的抓地力。

​出色的灵活性意味着你很快就掌握了通过脚踝弹跳的窍门。

直腿意味着你在新位置上有更多的潜在推动力。

4、身体姿势太直、太僵硬或太靠后

认真考虑一下你的身体和头部与车把和把立的关系。

你希望尽可能靠近杆的中间，这称为中立骑行位置。

每当看到前面有东西出现时，第一反应应该是靠近自行车。

如果发生这种情况，不仅可以处理更多的运动，

因为你可以更好地让自行车移动，还可以通过伸展双腿在需要的地方产生牵引力。

如果确实需要离开中央骑行位置来处理下方的运动，最好确保能快速恢复到进入时的形状。

​找到一些规律并花半个小时去研究它们对于掌握不可预测的领域非常有用。

只要确保你保持低位并用腿推动即可！

让你的臀部和膝盖保持平衡，你就能保持目标并推动这个事情。

​如果有多余的空间，并通过膝盖保持平衡来保持上半身中立。

如果你在直线上占据了一个很好的位置，但随着拐角的进展和控制变得有限，它就会被破坏。

5、 不使用双腿保持平

允许臀部和膝盖运动对于释放上半身以保持稳定至关重要。

你需要保持较低的位置并靠近，才能感觉自己有控制力，因此膝盖必须为自己提供大部分平衡。

这可以在进入车辙的过程中看到，骑手会伸出膝盖，这样他们就可以保持在目标上而无需转弯。

还可以在出口处看到它，骑手推得太用力，以至于他们实际上已经过度了。

当他们冲破抓地力时，他们必须通过伸出膝盖来减轻压力并保持平衡。

​技巧是保持低位并保持在中间，同时转动臀部以预测滑动。

保持膝盖和肘部弯曲，自行车就会滑向你而不是远离自己。

​

6、没有准备好让自行车滑行

很少或没有支撑的路径，例如那些具有外倾角的路径，需要稍微更微妙的接触。

你不能只是推动抓地力并期望它能粘住。

事实上，情况几乎相反；你需要进去等待它滑动！

考虑到这一点，以设计一个动作，使自行车可以在下方移动，并让自己的体重保持中立。

这一切都是为了故意与自行车失去控制时的位置对齐。

保持低姿态，当自行车开始滚动到外倾角时，转动臀部和膝盖，使下半身与上坡对齐。

当自行车在外倾角上滑动时，你会感觉它正在滑向自己而不是远离。

当地面对着并且牵引力有限时，这种角度将使你能够腾出宝贵的反应时间。

7、独自行动

出去和你的朋友一起骑行。我强烈推荐这个！

找到一些车辙或被踢入山坡的轨迹，并花时间对它们开怀大笑，

是在松软地形上骑行时可以做的最有成效的事情之一。

你将可以学到的平衡能力，以及使用多大压力和何时使用的经验，

将打开一个完整的控制世界，让你在赛道上变得疯狂时保持冷静。

如果你和朋友一起做，你可以获得反馈，观察他们做了什么，并享受这个过程。

现在去骑吧！

要有目的的练习的是，保持较低的姿势，并考虑将身体的体重与步道分开。

保持肘部弯曲，头低，并考虑用膝盖和臀部保持平衡。

当然，也不要忘记做好遭受一些有趣的摔车和瘀伤的准备。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～