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情绪书单：5本情绪管理书籍，让你停止内耗，跟自己和解！
2022-12-27 20:29:12
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人生很长又很短，我们要学会跟自己的情绪和解。不管是身在高峰还是坠入低谷，只有掌控好自己的情绪，才能在生活中发现幸福。
今天要给大家分享几本心理学书籍，它们可以帮你更好得了解和管理情绪，让人生快乐的占比变得更多一些。
1.《当下的力量》
很庆幸自己在陷入情绪低谷的那段时间，遇到了这本书。如果你也正在或曾经被焦虑、不安、遗憾等坏情绪包围，不妨翻开这本书，它值得被一读再读。
阅读这本书，就如同开启一段关乎思维的发现之旅。你会发现自己常常被自己的胡思乱想所控制，而且很多内心的痛苦，其实是可以避免的。而远离坏情绪，收获平和与宁静的关键，就是：找到当下的力量。
书里会告诉你：我们被坏情绪困扰的根本原因是什么？以何种方式去收获当下的力量？
很多人对这种灵修书籍敬而远之，其实大可不必。这本书虽然有很多思想跟佛教相通，但它不倾向与任何一种宗教，你可以把它当成一种思维训练。
这本书的目的，可以用曾国藩的十六字箴言来总结：
物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。
2.《幸福的陷阱》
这是一本很好的心理自助书籍，豆瓣评分是8.6 分。书里分享的接纳承诺疗法（ACT），对远离痛苦，追寻丰富、充实且富有意义的生活很有帮助。
这本书没有盲目打鸡血，而是先承认人生就是会遇到不可避免的痛苦，秉持的是“负面情绪，正面解决”的思路。而且它的解决方案，并非让你硬钢痛苦情绪。而是通过书中讲述的方法和步骤，对想发进行解离，为情绪创造空间。里面的技巧非常实用，我们可以在平时多多练习，以备不时之需。
这本书期待的一种理想心理状态，很想金庸先生在《倚天屠龙记》中写到的武学口诀：
他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。
3.《蛤蟆先生去看心理医生》
这本书的豆瓣评分是8.4 分，以故事的形式展开，是很容易读下去的心理入门书。在这本书里，我们可以了解到童年经历对人格的影响，以及如何跨越儿童状态，真正成为一个大人。
如同书中所说：“我相信每个人都有能力变得更好。能帮你的人是你自己，也只有你自己”。希望每一个心里有苦的人，都能看见阳光，充满自信和希望地开启人生新阶段。
4.《情绪自控力》
这本书的豆瓣评分8.5 分。它的作者朴用喆，是韩国精神健康医学科院长。在他的学习和工作经历中，他发现“情绪也是一种习惯”，随后总结了一套摆脱坏情绪习惯，塑造幸福情绪习惯的情绪自控法。
书中既有详尽的解决办法，也有丰富的案例。而且作者的讲解条理清晰，是一本值得一看的好书。
诚如书中所期待的，假如我们可以养成幸福的情绪习惯，那么即便生活中的困难和不幸不可避免，它也会成为我们积极面对生活的心灵安全带。
5.《与自己和解》
学会不跟自己的遭遇和情绪较劲，大概会是一辈子的修行吧。
本书的作者利伯曼，是人类行为和人际关系领域公认的专家，他在书中提到的方法被美国海军、多个财富500强公司和超过25个国家的政府和公司使用。
阅读这本书，我们可以了解愤怒的原因，以及如何培养不生气的习惯。
坏情绪会让我们变得不像自己。不管是想要收获幸福与平静，还是想要提高做事的效率，我们都应该尝试去了解和管理自己的情绪。
好的以上就是情绪管理书单的分享，如果你觉得不错，记得点赞和收藏呀！感谢你的阅读，我们下次见。
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