装备清单 篇一：我的居家健身装备清单，这些性价比都超高，最便宜的只需要几块钱。

前言

经历了三年的疫情，大家被关在家里已经够够的了，想必很多小伙伴都有关注或者开始进行室内健身了吧。这篇就来聊聊室内健身的一个装备清单吧。

其实我并不建议新手一上来就买太贵的健身器材，居家健身最重要的还是看有没有毅力坚持下去，刚开始的话还是从简单、便宜的器材开始吧，慢慢培养出健身的好习惯，再可以去尝试更高端、更效率的健身装备。下面推荐几个我觉得比较便宜好用，适合新手的居家健体器材吧，最便宜的只需要几块钱就能到手。

一、瑜伽垫

开始健身，首先要准备的就是一块好用的瑜伽垫啦。那么瑜伽垫该怎么选呢？一般市面上主流的瑜伽垫材质有nbr和TPE，材质的不同影响使用寿命和使用体验，nbr材质的特点是耐磨性好，抗静电能力强，但是柔软性和弹性就稍微差点，好在价格便宜；TPE材料又叫热缩性弹性体，相比较nbr材料不仅环保，而且在回弹性、防滑、防撕裂等各个方面都要强些，只是这种材质的瑜伽垫价格相比nbr的更贵一点。我们作为入门级选手挑选个100元以内的TPE材质的瑜伽垫就很好了，厚度一般6-10mm就可以。

二、跳绳

价格十几块钱，便宜的几块钱，每天跳够足够的时长和次数不仅能减肥还能锻炼心肺能力，有绳无绳的都行，不过我个人还是更喜欢有绳的，跳起来更有感觉一些，不过如果你是住在高层楼的话，最好去室外跳，避免噪音扰民，当然也可以借助瑜伽垫+无绳跳绳来进行锻炼。

三、俯卧撑支架

价格也不贵，二十几块钱的投入足够了，俯卧撑是一个非常好的健身运动，能帮助我们锻炼上肢部位肌肉，比如三角肌和胸大肌还能增强局部肌肉的韧性和弹性。用好俯卧撑支架，能让我们更好的练好俯卧撑，可以尝试不同的角度。

四、哑铃

普通的就行，也不贵，投入几十元到几百元不等，举哑铃也是一种力量训练，能很好的帮我们锻炼上肢肌肉，修饰肌肉线条，掌握好技巧也能做到一副哑铃练全身，性价比特别高。

五、臂力器

臂力器也是一个不错的室内健身器材，一根臂力棒胸肌、手臂肌肉都能练，还能增强肌肉爆发力，非常的平价好用，我们刚入门练习选择20kg-30kg的就行了，等身体练好了，体能慢慢加强了就可以升级到更大的公斤数了。

总结

总之，我建议我们还是从比较平价的健身器材开始，先培养出坚持锻炼的习惯（万一因为各种原因坚持不下来，没有过多的投入，放弃也不心疼），后续有更高的要求也可以去尝试划船机、登山机、动感单车、椭圆机、卧式健身车这些相对大件也更贵的器材，享受健身的乐趣。

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