我的美居生活 篇十:三月不减肥四月徒伤悲,我的减脂好物推荐
写在前面
楼主从怀孕开始体重一增再增,不仅刹不住车而且全力在加速,产后一度较两年前增重30余斤,现在娃一岁半多了,减肥迫在眉睫。
正文开始
减肥先要管住嘴再迈开腿,今天先说说管住嘴。
1.吃优质碳水
楼主胖是有原因的,成天说自己是易胖体质,究其原因根本就是非常喜欢吃面食。面条、馒头、花卷、包子、油条,基本所有的面食都喜欢,甚是觉得不吃面食就不叫吃饭。
而管住嘴第一要务就是少吃快碳水食物面条、馒头、花卷等,改为优质碳水(地瓜、山药、土豆、燕麦等),饱腹感强,热量低,健康又营养。
2.戒掉高脂零食
楼主特别喜欢吃膨化食品,尤其饿了的时候,像薯片、山药薄片等随手拿过来就吃,不知不觉高热量食物爆表,不仅体重增加,还增加肝脏肠胃负担。用低脂低卡零食代替,非油炸,减少脂肪含量。
3.规律作息
楼主自怀孕后经常容易疲劳,白天累了就睡,导致晚上有时候到深夜才睡着;产后又总是半夜几次起来喂奶,睡眠不足,白天更无精打采的。
现在娃也大了,晚上无需再半夜醒来喂奶之类的,楼主也跟着宝宝的生物钟,晚上一起入睡,早上早起。一天天睡的饱饱的,精力充沛,正能量满满。
写在最后
减脂第一步管住嘴+规律作息,在夏天来临之前先瘦上10斤肉再说。
我是这个值吗姐妹萌,一位上班宝妈,喜欢吃吃喝喝,以后就是喜欢健康饮食+运动,欢迎交流碰撞。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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