【叶黄素科普】叶黄素到底要不要额外补充?10款叶黄素测评
【写作说明】:
因为自家也有正在长大的萌娃,眼睛这块问题也特别重视,翻阅了不少资料,还购买了市面上10款儿童叶黄素做测评,分别从成分,口感,外包装,年龄选择给大家一个参考,如果有疑问欢迎留言一起学习交流。
很多人会担心踩雷,不知道怎么选,并有很多疑问,我整理一下大家对叶黄素的4大疑问:
1. 叶黄素是不是智商税?
2. 叶黄素和叶黄素酯哪个更好?
3. 孩子有必要补充叶黄素吗?
4. 如果要补充,补充多少剂量合适?
先分享一下【科普+评测】要点:
测评内容一共2078字,大约阅读时间7分钟,如果内容比较长,想直接抄作业的可以看看10款产品评分,红榜是推荐的,灰榜自由选择,黑榜就不多说了:
第一部分:
给娃检查眼睛时候从大夫那得知:
想要孩子眼睛能够健康的发育,日常注意用眼卫生,减少近距离用眼,多户外。
随着孩子阅读、写作业、用电子屏幕时间变长,户外时间减少,眼睛变得很容易出现疲劳,这时候稍不注意,孩子眼睛很容易近视,或者近视度数突然涨了很多。
不少爸妈因孩子眼睛问题了解起儿童叶黄素,并有很多疑惑~
总结大家对叶黄素比较多的问题,并查阅资料后给大家一个信息参考
首先我们来了解一下,叶黄素是什么?
叶黄素是我们视网膜中Z重要的营养成分,是帮助眼睛健康的重要抗氧化剂。叶黄素高度集中在视网膜黄斑区,就像眼睛的“隐形太阳镜”或者“防晒霜”,能够帮助我们视网膜免受蓝光的伤害,为眼睛起到屏障作用。与成人相比,孩子的视网膜更加容易受到氧化损害。
很遗憾的是,我们自身是没有合成叶黄素的能力。因此必须依靠外界来补充。很多食物中都是含有叶黄素的,特别是深色绿叶蔬菜,水果。整理了一张食物补充的表格,可以保存下来,日常多给孩子做来吃的。
不知道你们家孩子挑食不?反正我家就很皮,花了心思变着花样才吃一点。对于孩子比较挑食,而且每天都有网课或大量面对屏幕的时间,他们的用眼健康也就让家长很操心。
我们有必要补充叶黄素吗?
这个问题其实因人而异,如果孩子食补已经足够,没近视,少用眼多户外可以不用额外补充的。反之,孩子挑食,不爱吃蔬菜水果,看电子屏幕时间长,学习压力大少户外时间,父母有近视,是可以适当补充的。这里不是吹捧叶黄素,也清晰告知大家,叶黄素是不起治疗作用
那我们吃的目的是什么?
孩子在3-18岁眼睛都处于高速发展时期,需要不断供给营养给眼睛,眼睛营养跟身体营养一样,营养足够肯定对孩子更好。
我们都知道成年后视力才会相对稳定下来,不会有太大的浮动,而小孩如果越小近视,到成年的时候近视度数就会越高。所以大一点才近视,不近视,近视控制度数不涨太高都是所有家长期待的。
第二部分
因为市面上叶黄素还是挺多,单纯看介绍无法了解清楚产品,也不知道产品口感,便花钱把产品买下来,一起做一个测评,收到产品给他们拍了一个合照。
叶黄素选购时候首先看成分配料表,看看保护视力的成分有哪些?
可以看出,除了很多宝妈群说好的美可卓,原来只有蓝莓提取物外,其他几款都含有叶黄素。而汤臣倍健主要是靠叶黄素醇。那么,叶黄素和叶黄素醇这两个同胞兄弟哪个更好呢?
经过我查资料发现,它两的相同之处都是护眼。而在效果方面,叶黄素比叶黄素酯的效果更好。在知网上,叶黄素的研究文献要比叶黄素酯多得多。
如果要对比一下它两的吸收方式:
叶黄素可以直接进入肠道被人体吸收≈相当于厂家直销
叶黄素酯进入到人体内得先分解再转化为叶黄素被人体吸收≈代理售货
所以,叶黄素相对于叶黄素酯肯定是个更好的选择。
叶黄素ok后,我们要看叶黄素里成分是否黄金配比。
科学配比指的是叶黄素和玉米黄素,它两是两个形影不离的好搭档,黄金比例是5:1
这里把产品也筛选了一下,其中
来益,绿芙,双心只有叶黄素,无玉米黄素
佳思敏、greenlife、健力视、优克利是5:1的比例
自然之珍是6:1
另外我们再看看其他对眼睛比较好好的营养,分别是抗氧化成分与视黄醇,其中有6款添加了抗氧化成分,健力视的含量最高。
而且10款叶黄素产品中,有3款都是软糖的形式,都添加了不友好添加剂,比如:明胶,色素,巴西棕榈蜡。
所以,在选择时,我更加喜欢咀嚼片一些。
✔口味中,来益的粉剂感很重。自然之珍,绿芙以及佳思敏太甜了。美可卓是牛奶片的味道。其他都是酸酸甜甜的,而双心这款相对来说口感不好,其余4款(Greenlife、汤臣倍健、优克利、健力视)口味孩子好接受。
✔外包装这块自然之珍时没有避光设计的。
✔综合整体,这10款中我更加推荐greenlife,健力视和优克利这3款。
敲重点!!!
优克利比较适合1-3岁的小朋友,只能满足没有眼睛屈光不正的问题,就单纯吃一下而已,但如果没有特殊原因,我还是建议3岁以上再补充,greenlife和健力视做对比的话,它在抗氧化成分和视黄醇这方面明显没有健力视做的好。在性价比方面健力视也比greenlife高一些。
这里顺便说一下,
每天需要补充多少叶黄素合适呢?
叶黄素的摄入量可以参考世卫组织和中国居民膳食营养素指南,建议每天摄入量是10mg。因为孩子3-18岁眼睛处于高速发展阶段,没有视力问题预防保健建议每天5mg,如果孩子挑食,远视储备低,已经有视力问题屈光不正建议每天摄入10mg,而且可以吃3个月停3个月的形式补充。
好了,最后我把测评表格也做好了。给大家做参考。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
月光418
校验提示文案
snipergg
点进来的人直接看评论就行了
校验提示文案
snipergg
校验提示文案
值友4199872303
校验提示文案
贺兰渚
校验提示文案
陌墨
校验提示文案
theuna2020
校验提示文案
公主名媛
校验提示文案
wing4082
校验提示文案
何必多情那只猫
校验提示文案
值友5275313523
校验提示文案
随便逛逛10086
校验提示文案
小青菜哟哟哟
校验提示文案
心型小蕃茄
校验提示文案
苹果de核
校验提示文案
苹果de核
校验提示文案
心型小蕃茄
校验提示文案
小青菜哟哟哟
校验提示文案
何必多情那只猫
校验提示文案
公主名媛
校验提示文案
贺兰渚
校验提示文案
随便逛逛10086
校验提示文案
值友4199872303
校验提示文案
wing4082
校验提示文案
theuna2020
校验提示文案
陌墨
校验提示文案
值友5275313523
校验提示文案
月光418
校验提示文案
snipergg
校验提示文案
snipergg
点进来的人直接看评论就行了
校验提示文案