个人喜好的懒人养生之道～慢跑快走

养生之道各有所爱，有喜欢去健身房，有喜欢在家接触器械按摩椅躺着就可养生的，还有喜欢各式保健饮品的，条条大路通罗马，适合自己个人喜欢能养生就好。而我喜好走进大自然慢跑快走。

多喝水，早起空腹一杯水，多运动，早起或傍晚去风景优美，绿树成荫的湿地公园饭后散步慢跑，快走，消耗卡路里，也不乏是一种养生享受。

湿地公园

慢跑一般半小时到一小时左右，到湿地公园专门跑道地面比较好，按自己健康状况和身体素质个人觉得一小时以内很舒服的，饭后一小时以后走到绿树成荫湿地公园正合适。长期有规律的慢跑有助于改善睡眠，有助于改善食欲，增强免疫力。但是过度的运动，慢跑时间过久，就可能导致膝关节等运动损伤，所以还是在专用跑道路面运动比较好。

湿地公园

慢跑是有氧运动，相信也会有很多人跟我一样喜欢做的养生运动。每次半小时，在湿地公园或河边绿道进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力。

多云天气

个人最喜欢的在环境绿化好的地方运动，氧气对维持人体生命活动是必不可少的，湿地公园环境更适合这样养生运动。慢跑快走这样的有氧运动即可减肥，可使血流增快，改善血液循环，还增强了肌肉的耐力，可以提高我们在现实生活的应变能力和更好精力工作生活。

天气晴朗蓝天白云

天气晴朗的时候慢跑心情更好更舒畅，更有利于健康。当然，慢跑运动还有一些注意事项，慢跑前我们最好先做一下腿手拉伸舒展，慢跑后同样，最后无论散步还是慢跑，鞋子一定要适合合适舒服。

身体贵在健康，养生贵在坚持。