「真香」“钙”好好养护下我们的骨骼了

钙是人体内含量最多的一种无机元素，在人体中扮演着十分重要的角色，对多个生理机能产生深远的影响。

不仅是神经传递的关键信号传导物之一，可以帮助神经元细胞传递电信号，从而控制肌肉的收缩、心跳、呼吸等一系列重要的生理机能，而且还参与了细胞的关键功能，对于身体的修复至关重要。

钙的生理功能主要包括构成骨骼和牙齿，骨骼作为人体基础，不仅提供了身体的框架，还对脆弱的内脏器官进行保护，足够的钙摄入有助于骨骼的生长、发育及维护，从而降低骨折和骨质疏松的问题，特别是在儿童、青少年和老年人群中，对钙的需求更为迫切，因为他们面临更高的骨骼健康风险。

不同年龄段对钙的需求量

• 不同年龄下的钙质推荐摄入量：

从图表显示数据来看，儿童至青少年年龄段为了满足骨骼等组织的快速生长发育，对钙的需求量明显增加，而老年人对于钙的吸收利用能力下降，易出现缺钙引起的骨质疏松、腰腿背疼等症状，对钙的需求需要加强。

如何补钙？

1、通过食物补充

补钙最优先的途径是饮食，做到饮食均衡，多吃富含钙质的食物是比较简单易行的补钙方法，但通过饮食补钙有几点误区需要大家避免：

❌很多人认为一天一杯牛奶就能满足钙的需求，其实是不够的，在平时的饮食中，应当注意多摄取钙含量丰富的食物，如虾皮、芝麻等；

❌还有不少人认为补钙需要多吃肉蛋，其实绿叶蔬菜中也含有丰富的钙，同时蔬菜中含有大量的钾、镁元素等，可以维持体内的酸碱平衡，减少钙流失，因此油菜、小白菜、西蓝花等绿色蔬菜也是很好的钙质来源。

• 为大家列举了富含钙的食物清单：

2、通过钙制剂补充

虽然食补是最优先的补钙途径，但取决于特定的情况与健康的需求，如果饮食中缺乏足够富含钙质的食物、并且处于儿童、青少年及孕期等重要阶段，或者是乳糖不耐受人群或素食主义者，亦或者正在面临骨质疏松等问题的人群，那么使用钙制剂来补钙就是十分必要且方便的途径了，需要知道手段不是目的，摄入充足的钙质以维持我们骨骼及人体的健康才是根本。

但同样也有几点需要注意：

年轻是补钙的黄金期，90%的骨量积累约在20岁之前完成，在30岁左右达到峰值，在这之前骨代谢非常旺盛，摄入的钙可以被很快的吸收到骨骼中，尤其是儿童和青少年阶段；

补钙并非越多越好，一次性摄入大量的钙对于吸收并无帮助，分次补钙和随餐食用更有利于钙的吸收；

合理搭配进行补钙，补钙的同时补充维生素D；

选择专业靠谱的补钙品牌。

专业的品牌做专业的事，补钙首推澳洲“百年”品牌——ostelin奥斯特林

ostelin奥斯特林创立于1924年，是跨国制药集团赛诺菲·安万特旗下品牌，专注于改善人体钙和维生素D的水平，倡导“把流失的钙补回来”。在澳洲当地，ostelin奥斯特林已经连续十年位列骨健康品牌类目销量第一，几乎就是钙和VD3等产品的代名词，同时通过了澳洲TGA、GMP、赛诺菲制药三重认证，安全可靠，备受澳洲当地的专业人士与消费者的信赖。

接下来为大家介绍几款热卖并极具口碑的ostelin奥斯特林拳头产品。

ostelin奥斯特林 恐龙钙90粒

2-14岁正是钙需求量旺盛的时期，在儿童期建立起强健的骨骼系统可减少成年后患骨质疏松的风险。

这款「恐龙钙」一直是ostelin奥斯特林的热销产品，维生素D3与钙的协同补充，吸收更具效率，能有效的帮助骨骼和牙齿的发育。

并且这款产品贴心的考虑到了孩子的口味喜好问题，采用的是酸甜梅子味的嚼片设计，同时，ostelin奥斯特林恐龙钙比成人钙的颗粒更小，更满足孩子需求。

ostelin奥斯特林恐龙钙每一片含有350mg的钙和350IU的维生素D3，轻松补足孩子每日所需；并且不含有人工色素、香精、甜味剂和防腐剂，给孩子使用更放心。

同时也有2瓶起效装可供选择，可以根据不同年龄所需片数来选最合适的规格。

ostelin奥斯特林 恐龙钙2.0 牛乳钙 90粒

ostelin奥斯特林的恐龙钙同时也有升级产品恐龙钙2.0上市，升级为牛乳钙，牛乳是天然膳食中的最佳钙源，牛乳钙与人体骨骼中的钙形式相同，温和不刺激，并且吸收率高达70%，尤其是在青少年骨量冲刺期内，牛乳钙可以高效补足所需钙质。

并且采用钙镁锌VD3科学配比，助力骨齿发育、调节免疫功能、提升运动表现，还可以促进视力和智力发育。

成人补钙别忘记——

ostelin奥斯特林 成人钙 DK2 60粒

除了生长发育中的孩子们需要补钙，大人们自身的补钙也不能忘记！尤其是在我们爸妈的年纪，面临更多骨骼问题，对钙的需求量更要加强。

这款ostelin奥斯特林成人DK2钙片，含有MK7型的VK2成分，是已被验证的生物活性更强、获取成本更高也更为推荐的VK2形式，Nutrients杂志在2020年指出：人体本身无法合成K2，同时经过RCT研究显示97%的人群缺乏维生素K2（资料来源Nutrients.2020 Jun;12(6）Nutr,2011）

ostelin奥斯特林这款成人钙中，每一片所含K2相当于16公斤牛肉或者20升牛奶所含K2，作为钙的“搬运工”，K2让钙由血液传送入骨骼，活化钙骨素，促进骨骼发育，提高骨密度，防治骨质疏松，从而达到，牢牢锁钙，强硬骨骼的目的。

同时，钙+VD3+VK2组成补钙黄金三角，一钙三补，引钙入骨，避免沉积在心脏和血管等位置。

上面所推荐的ostelin奥斯特林产品均获得了澳洲TGA官方认证，是比美国药品FDA生产标准更为严苛的药品生产标准，可以放心选购，为全家提供全方位的骨骼健康保障。

为方便大家选择，可以看下图的总结——

一图总结

*保健品不能替代药品，如有不适请及时就医。