减肥必备零卡零食饮料，快乐减肥，避免压抑后的暴饮暴食

夏天到啦，又要老生常谈，减肥可能是很多人夏天的主旋律，每当路上看见纤细苗条，或是匀称挺拔的身影，总会在心里默默告诉自己，明天就开始减肥，每次减肥失败的原因千奇百怪，最痛苦的一点莫过于戒掉很多好吃的零食，今天我就给大家介绍一些减肥时候可以吃喝的小零食吧！！

饮料篇

先说我的最爱，懒人自制奶茶：

东方树叶乌龙茶+三元鲜牛奶（大家可以去一点点买一杯不加糖乌龙拿铁，味道一模一样，如果可以接受，就自己制作吧 ）

我自己喝奶茶本身不喜欢加糖，开始减肥之后网上做奶茶的教程很多，但我实在太懒，不想自己煮茶叶，逛超市的时候突发奇想能不能利用市面上已有的产品自己做，结果被我发现了味道一模一样的，比例看你自己啦，喜欢茶味道多的多放点茶，喜欢奶味重的多放奶。选择乌龙茶是我自己的偏好，因为我一喝乌龙茶就比较通便，大家也可以换成同款绿茶、红茶。

这个特别健康，适合下午加餐，五星推荐，我的宝藏自制饮料，还很简单，倒在一起就行╮(╯▽╰)╭

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元气森林气泡水（最推荐水蜜桃味）

它是一款无糖饮料，甜味来自于赤藓糖醇，赤藓糖醇不被酶所降解，只能透过肾（易被小肠吸收）从血液中排至尿中排出，不参与糖代谢和血糖变化，在结肠中不致发酵，可避免肠胃不适。不龋齿。

我是因为发现一些爱豆很爱喝这个气泡水，就尝试了一下，因为零糖零脂肪，喝起来没有负担，在我减肥的时候，比如现在，我屯了一箱，有时候运动前放进冰箱里，等运动完洗好澡，一口气半瓶，非常满足，还可以没有心理负担

图源官网

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纤维素可乐

可乐公司实在是太体贴了，不记得什么时候在便利店发现了它的身影，发现他是无糖无脂肪的可乐，还加了膳食纤维，每100ml含膳食纤维1.5G，膳食纤维的重要性大家应该都知道，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，减肥的时候如果吃的还是比较少的，有时候我蔬菜吃少了，或者没忍住吃了火锅，都会配纤维素可乐。

图源商品详情页

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零食篇

日本蒟蒻Tarami果冻

我对果冻一般般啦，如果有喜欢的小伙伴，减肥的时候吃这个就好啦，尝试下来，我最喜欢葡萄味的，最不喜欢哈密瓜味，蒟蒻就是魔芋，非常适合减肥吃，他的糖味来源也是赤藓糖醇。对我来说就是普通果冻口感。

图源来自官网

日本蒟蒻Tarami果冻【0糖0卡无脂】魔芋代餐零食150g*6白桃味2+葡萄味2+哈密瓜味279.9元京东去购买

Quest Protein Chips乳清高蛋白质薯片

最爱的薯片出现！！！薯片实在是太难戒了，终于让我找到这个适合减肥人士吃的薯片，周末休闲时光又变得值得期待，它和自制奶茶一样是我的小宝藏

俄罗斯低卡饼干

这个饼干虽说是无糖无油低卡的，但我觉得挺高，就是嘴馋想吃饼干的时候来一两块，不推荐大家吃不停哦，

俄罗斯无糖低脂全麦饼干代餐无油低卡麦香苏打饼干休闲聚会办公饱腹充饥饼干27.7元京东去购买

优形速食鸡胸肉

这个太好吃了，当年全时还没有关门的时候，第二件半价，我每次都买六个，后来全时关门了，我就只能在网上买了，最推荐烧烤味，一点也不柴，适合解馋呀，搭配上煮蔬菜，就是一顿减肥餐

哇哦

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即食扇贝

一袋小小的里面只有一个扇贝，扇贝倒是比我想的大，味道还是很鲜美的，慢慢平常，打发看剧时光是个不错的选择

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用我最爱的巧克力结尾吧，这个倒不是最适合减肥吃的零食，算我的私心，毕竟我离开巧克力就活不了了╮(╯▽╰)╭

嘉利宝巧克力豆

我是一个巧克力重度爱好者，什么都可以不吃，但是巧克力不行，还好我喜欢苦一点的巧克力，这个是可以用于烘焙的巧克力豆，有不同可可含量，我买了两种，一种70.5％一种80％，我都挺喜欢，推荐70.5％得吧，口味更适合大家。

少吃一些纯可可巧克力（100％）对预防心血管疾病还有好处，但是纯的真的很难吃，有兴趣的小伙伴可以尝试一下，我是不行了

嘉利宝黑巧克力豆巧克力币纯可可脂巧克力块500g装蛋糕饼干原料黑巧克力80%58.5元京东去购买

重要播报(●´З｀●)

距离我开始减肥一周，已经瘦了六斤了，虽然看起来很多的样子，但是大部分其实是水，还有是因为饮食健康，还有运动量增多，大家要是有兴趣，我可以整理一下发出来参考

补充一个最最健康的零食：苹果，没错，每天一个苹果，健康远离我