养生特辑 篇七:利用三伏天养生,为寒冬腊月打基础!
小暑过,三伏至
“三伏”也就是我们平常说的“三伏天”
处于小暑与处暑之间
是一年之中天气最潮湿闷热的时候
这时候就是“躺在床上是红烧
加了席子是铁板烧,下床后是清蒸
出门去是烧烤,回来路上是生煎”
热到不行而导致精神不济、四肢乏力
食欲不振、效率低等后遗症
那么,三伏天如何安然度“伏”
如何利用好三伏天进行养生
为后续抵抗寒冬腊月打好基础呢?
接下来,就让小编跟大家说说三伏天养生吧
夏天想买清热解暑食品的小伙伴,看这里!
小编建议可以试试三豆汤
因为宋代医学著作《朱氏集验方》
载有”三豆汤“之方可清热解暑
那么三豆汤里都有哪三豆呢?
有绿豆、赤小豆和黑豆
绿豆、赤小豆清热解暑利湿
黑豆健脾补肾
绿豆性寒,有黑豆的加入
对它的寒性有一定的抵消作用
三豆各有长短,和谐搭配
在炎热的夏天,多喝三豆汤不仅能够清热解暑
还可以抵御湿气,提高食欲哦~
三豆汤的做法也非常简
首先取三种豆类,清洗干净后
用清水浸泡1小时后
然后将三豆放入锅中,加入适量清水
用大火煮开后转小火慢煮1小时
最后等豆子脱皮后放入冰糖
再煮5分钟即可
而它的原料价格也是非常的美丽
【4】斤绿豆,价格【7.6】
【5】斤黑豆,价格【22.8】
【4.5】g赤小豆,价格【9.6】
一周喝两次,可以喝三个月呢
不用买饮料了,省钱又养生!
夏季由于我们爱吃生冷食物,爱吹空调
所以湿气比冬天要重
清热解暑的同时也不要忘了祛湿
祛湿小编推荐红豆薏米
它能够祛除体内的湿气,利水消肿、解毒排脓
非常适合夏季及体内湿气较重的人食用
南京同仁堂相信大家都耳熟能详
他家的红豆薏米茶经过严格质量把控
精选8种粗粮,完美搭配
科学配比,不含任何食品添加剂
拥有原汁原味的享受,闻起来有一股浓郁谷香
入口香甜甘醇,清热去湿
采用独立包装,卫生方便,想喝时取一包
加入适量开水,静置3-5分钟,就可以了
无需自己烹煮,随时随地可以冲泡,简单快捷
包装非常严实,没有渣渣跑出来,水很清新
悄悄告诉你们,它不仅祛湿还能排毒养颜
小姐妹们快入手吧!
夏天我们很容易流汗缺水
而酸味水果能够预防流汗过多耗气伤阴
还能生津解渴、增强食欲、帮助消化
那么常见的酸味水果有哪些呢?
小编猜这个时候能你们会说
我做不到一次性吃这么多种水果啊
那我们可以换种吃法,比如水果沙拉
研究表明,同样分量的水果
如果能搭配不同种类的水果吃
比吃单一的水果
摄取的营养素更丰富,吸收效果更好
因此,将酸味水果做成
水果沙拉不失为一个好方法
水果沙拉的做法也很简单
首先打一盆水,加入一小勺食用盐
搅匀后再把所有的水果放进去泡上10分钟
这个步骤可以有效的去除果皮上残留的农药
泡完后将水果洗净,捞起来,滤干水分
去皮,切块或切半,然后放入碗中
最后根据个人喜好加入酸奶或者沙拉酱几即可
是不是特别简单?
自己在家也能很轻易的上手
还能根据自己的喜好组合水果
美味又养生,超nice!
好了,今天的三伏天养生就讲到这里
我们下期再见!
鬼鸟掠风窃尘
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