长期用眼不舒服，这几招帮你缓解眼疲劳

相信很多人和小呗一样，父母经常给自己念叨这么一句话：“少玩手机，眼睛不累吗，你这么早晚要瞎！”

要说的话，父母也是爱之深责之切。随着手机功能提升、5G加速，手机成了比电脑还好用的电器了，我们对手机产生了严重的依赖性，成了名副其实的低头族。虽然看手机、电脑时间长不至于瞎眼，但眼睛疲劳是真的，那么该怎杨缓解眼疲劳、保护眼睛呢？

今天小呗来分享一下舒缓眼睛疲劳的物品，和一些能护眼的食物吧！

首先是物品类，比较简单的两样，因为眼睛本身是很敏感的部位，所以也不建议用太多的东西。

1、花王蒸汽眼罩

这个是之前小呗去屈臣氏看到的，当时还问了店员，店员给小呗说用后效果也不明显。可能个人对眼睛舒缓这块比较上心，所以还是买来试了一下。

小呗用过两种味道——薰衣草和西柚。在拆开后其实也闻不到太大的味道，薰衣草稍微明显一点，把它按照说明套在耳朵上后，大概一分钟就能感觉到明显的蒸汽热度，比较舒服，不是想象中那种（拿起煮着沸水的盖子，头伸过去感受到蒸汽）。然后二十分钟的蒸汽舒缓中途，没有水汽在眼皮上，也不会担心有热灼之类的，就很温和的度过了，取下后睁眼、用眼的感觉就和平常一样，疲劳感会有一定缓解（可能我是真的游戏打太多了）。

总结一下，就是如果你眼睛不疲劳，可能用这个确实感觉不到什么，但如果你长时间眼睛疲劳，可以选择在闭眼的时间用一个，用完之后确实会有一定缓和。这个就和大家抹眼霜前用热毛巾敷眼睛的道理差不多，主要目的就是舒缓眼周部位。另外，这个眼罩单价稍微偏高，大家可根据自身经济情况决定购买。

百科kao 花王 女士蒸汽眼罩 洋甘菊香花王蒸汽眼罩来自日本，在国内也比较受欢迎。这款眼罩的主要作用是舒缓疲劳，增加血液循环，从而减淡黑眼圈。适合使用这款眼罩的人群包括宅女、工作压力过大的OL、学业负担过重的学生。可以持续10分钟左右，一次性使用比较方便卫生。睡觉前,课间休息时，午休时，乘坐飞机火车时，在办公室休息时都可以使用。从原理上来看是在眼罩的内侧，通过水分和铁粉达成发热体。空气中的酸素触及发热体中的铁粉酸化，达成发热体中的水分蒸发，发出蒸汽。利用蒸气的温热来消解所贴部位的种种不适。铁粉过敏者慎入。 值0 点评0 原创2 好价0去购买查看详情

2、玻璃酸钠滴眼液

这个是小呗去眼科医生给的一个推荐，它的成分中没有添加其他奇怪的东西，包括防腐剂！其他眼药水一般是开封一个月内使用，但是这个很纯粹，拆开后可用时间为3个月（小呗最开始也在想这个为啥还能用这么久，真的没有防腐剂吗？）。

玻璃酸钠里面主要是玻尿酸的成分,，而玻尿酸是补水的，也可用在眼药水中的，所以用这个对眼睛起到一个润护，滴一小滴，闭眼一会就可以让眼睛感觉很舒服，同时也缓解眼干的问题。这个东西包括小朋友都可以使用，小呗认识的一个阿姨，给自己孩子每次佩戴OK镜前都会滴这个！

用了这个后，小呗都不爱买以前缓解眼疲劳的眼药水了。因为每次用了后就会感觉眼睛有明显的刺激感，虽然用了后眼睛的确会舒服，但这种疼痛感实际上是会伤害我们的角膜的。所以大家用眼药水一定要记着，不舒服的就不要用了！

另外，小呗还是叮嘱一下。虽然说这个东西很好，也没什么防腐剂之类的，但还是建议大家能放下手机，闭眼舒缓一下是最好的，这个只是暂时的缓解物品。

接着是食品类，小呗分享的这几样，大家平时就可以随便买的，食用也很方便。

1、动物肝脏

动物肝脏很多人都不喜欢吃，但它其实含有含有丰富的维A，而维生素A是是构成眼睛感光物质的重要原料，如果缺乏的话，就会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，甚至是夜盲症、白内障等。

一般可从鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝等动物肝脏获取，所以小呗平时也会吃点猪肝之类的补眼睛、补血。不过，肝脏也不可多吃，因为吃多了会造成高血脂、尿酸增高，所以适量摄取就可以。

2、蛋黄、牛奶

如果不能接受动物肝脏，蛋黄和全脂牛奶中也可以获取一定的维A。一般来说，每天一个蛋+250ml全脂牛奶，就可以满足一个成年人每日摄取维A量的3%左右。

3、蓝莓

蓝莓，也是护眼神器之一，主要和它含有丰富的花青素有关。丰富的花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管, 并增强微血管的循环。

另外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障等眼部疾病。所以妹子们，既护眼又能抗衰、还好吃的蓝莓，一定要买它！

4、叶黄素类蔬菜

叶黄素，是一种具有维A活性的类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。获取足够的叶黄素可有效维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害，且经常使用叶黄素能有效防止电脑辐射对人体的损害，感觉就是程序猿的福音！

一般我们可从深绿色的蔬菜中获取叶黄素，如羽衣甘蓝、菠菜 、韭菜 、小白菜 、芹菜叶 、香菜、西兰花等蔬菜。

除了上述分享外，其实还有枸杞、胡萝卜、紫甘蓝、菠菜等老牌护眼食物，大家都可以去尝试，不过，胡萝卜不可长期食用，不然很容易变成“小黄人”的!

如果大家还有疑问，或者小呗没有说对的地方，欢迎指出！也请大家多多关注我，后期会给大家分享更多关于健康和美的资讯~