减肥大作战 篇十二：成年了，你是不是该断奶了？

已经成年的你，是不是该断奶了？还需要喝牛奶吗？

当然需要！牛奶中的营养价值很高，什么年龄段的人都值得喝。

一杯牛奶所含的蛋白质比鸡蛋还要多。同时经常喝牛奶就能获得充足的且容易吸收的钙元素。这个钙元素对我们的骨骼的健康是很有好处的。

不过，有一部分人喝牛奶之后可能会出现肚子胀，腹泻，这因为其中的乳糖不能被消化吸收，出现了乳糖不耐受的反映，而酸奶几乎保留了牛奶的全部营养，乳酸菌在发酵的过程中，消耗了乳糖，所以酸奶里面乳糖含量大大下降，它并不会引起肠道不舒服的情况。更适合乳糖不耐受的小伙伴。

所以，推荐每天一杯300ML-500ML牛奶，帮助我们获得优质的蛋白质和其他丰富的营养。如果你有乳糖不耐受，可以换成不加糖的酸奶哦。

以下几点需要特别注意奥，我们喝牛奶的时候不要与这些东西同时使用，不然蛋白质补充不了不说，可能还会导致食物中毒。

喝牛奶的禁忌

• 牛奶不能和豆浆一起煮哦，豆浆里的某些物质会抑制牛奶中蛋白酶的活性。

• 热牛奶中不要加糖，加热后的牛奶和糖会反映产生对身体有毒的物质——果糖基赖氨酸。如果真的喜欢喝甜的，可以等牛奶变凉之后再加糖哦。

• 牛奶不能和韭菜一起吃，韭菜总含有丰富的草酸，和牛奶中的钙元素会产生反映，草酸直接抑制身体对钙的吸收。事后还容易拉肚子。

• 不能和巧克力一起吃，巧克力中和韭菜一样都含有影响钙元素吸收的物质，长期与巧克力同食用的话甚至会出现发质干枯，影响长个，拉肚子等现象。

你get到了吗？五一期间也要坚持做运动哦，因为五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月 徒伤悲.....

合理的补充营养，每天记得喝被奶哦 ，成年了，还是不能断奶！

积极运动，做更好的自己，加油哦！