充电5分钟待机一整天的娃，不如跟他玩玩这些放电小游戏

大噶好，我是小游。

总觉得寒假刚过去，怎么暑假这么快就来了呢。神兽又要归笼，吓得老母亲虎躯一震。面对充电5分钟，待机一整天的娃就有一种深深的绝望。

以前我发过不少放电游戏，总是被你们吐槽：

“孩子没累，大人先累坏了。”
“孩子没撂倒，老母亲先没电了。”

要知道，人家年轻有资本，孩子抗疲劳的能力堪比铁人三项选手，而且他们身体恢复的速度，比一般成年人都要快，甚至快于专业运动员。这可不是我瞎说的，是有研究证明过的。

孩子个头比较小，身体机能能够更有效利用氧气。他们额外的能量来自慢肌纤维，它的收缩速度慢，力量小，能够保护孩子们在剧烈运动时免受伤害。

孩子在运动时有双重保护罩：一个是氧气利用率高，能让自己长时间处于有氧代谢中，不容易感到疲劳；一个是孩子有神奇的疲劳修复性肌肉（fatigue-resistant muscles），即便在非常剧烈运动的无氧状态下，血液也能够迅速带走乳酸，恢复体力。

所以妄想用一两个放电游戏就把娃撂倒的念头是非常不现实的，一个不行，那就用三个！三个不行，那就来五个！哈哈。

听我一句，陪孩子玩的时候，不要把这个当成是任务，其实好多游戏大人也是可以玩的，和孩子一起沉浸其中，出出汗，减减肥，时间也会过得快一些。

所以，今天，我又用两只雪糕的贿赂找表姐家两个娃录了一些放电游戏，供你们参考，加上之前发过的各种运动类的游戏，多少都够撑一周两周了吧。

运动类游戏合辑放在文末了，先来看最新的。

花样跳鞋子

把家里大大小小的鞋子搬出来，依次摆成一排，单只鞋子和一双鞋子交错着摆，每一个位置的鞋子最好摆成不同方向。看下图：

让孩子根据鞋子的方向跳跃，同时还要根据鞋子的数量切换单脚跳还是双脚跳。分得清左脚右脚的孩子，还可以要求他们要匹配左右脚。
这个游戏可以提高宝贝的肢体协调和反应力。大人也可以一起玩，说不定还不如孩子灵活哟。

玩法看动图：

躲避袜子

把家里所有人的袜子都搬出来。（不想用袜子的话用海洋球、玩偶、纸团、乒乓球也行，材质不要太硬就行，不然砸在身上会疼）。

一个人扔，一个人躲。看谁身手敏捷。

这个游戏玩起来很紧张刺激，考验反应力和身体的灵活度，移动的时候注意不要崴到脚。年龄小的孩子，爸爸妈妈扔得慢一点，还要故意别砸中孩子，游戏中，让孩子多赢一些，慢慢自信建立起来，会越玩越好。

天外飞袜

还是用前面那堆袜子，前一个人背对着另一个人，前面的人往背后抛袜子，后面的人用一个篮子去接。然后两人换位置，看谁接得多，谁就赢。同样是考验专注力的小游戏哦。

抛接气球

玩法很简单，两人各抱一个气球，把气球抛起来后，各自去接对方的球。

为了增加了趣味性，你还可以开点风扇，增加气球落点的不确定性，做了一天的低头党，是时候仰头看看天啦，活动活动脖子。

揪尾巴

裁剪出一条细长的纸条，贴在屁股位置。像这样。

（小伙子，你是在向我炫耀你的颈椎很好吗，呵呵）

然后划定范围，只能在这个范围内移动躲避，看谁先把对方的尾巴揪下来，谁就获胜。有点类似撕名牌的玩法。

飞书跳跃

拿一些薄一点的旧书，贴着地面划过去，书飞过来的时候孩子要跳起来躲避。这个游戏主要锻炼孩子的反应速度和跳跃能力。

之前给大家推荐的是用棍子滚过去让孩子跳，用棍子有点不安全，如果孩子踩到容易摔倒。后来我改良了一下，用扁平的书就不会，即使踩到最多就是书烂而已。所以，大家放心玩吧。

人体娃娃机

准备大小公仔，让孩子双脚夹住，举腿放到头顶的篮筐里。过程中上半身贴地，双手撑地，不能扶腿。

这个游戏可以加强孩子的腰腹力量和核心控制力。

眼疾手快

准备三个不同的物品，我拿了一只妖娆的小猴子，一个小西瓜球和一个纸杯。

两人面对面坐着，听口令做动作。口令可以是“摸耳朵”“摸肩膀”“摸鼻子”等，出其不意时再喊拿物品的口令，“拿猴子”，“拿西瓜”，看谁最先抢到口令指定要拿的物品为胜。

考验的是专注力，所谓眼疾手快，就是既要听得准，手也要快。具体玩法看视频就明白。

送纸杯回家

把一次性纸杯围绕篮筐摆放一圈，孩子用双脚夹住纸杯向前投入篮中。

这个游戏锻炼孩子的下肢力量和双脚跳跃能力，挺有难度的，我表姐家娃8岁了，第一次玩也还不大会用力。你也和孩子试试看，一起来比赛谁进球多吧。

抖便利贴

这真是个屡试不爽的放电游戏，两个人一起pk，把便利贴贴在身上和双腿上，然后开始抖啊蹦啊，看谁先把腿上的便利贴全部甩掉，过程中不能用手去扯，也不能借助其他外力，只能靠抖动去甩哦。

好了，这10个放电游戏玩下来，不知道谁先倒，也不知道楼下的邻居会不会找上门，我们尽量轻点。

不过运动的好处，是实打实的。既增进了亲子感情，又锻炼了能力。宅家已经长胖，运动能力已经退化的大人和孩子们，更是得赶紧多动动，这次用到的道具都是家家都有的，别再给自己找借口洛！

如果以上放电方案都不适合你家，那不妨看看小游之前写过的其他运动游戏，创造条件让娃动起来！

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