政商精英们说：跟我学这8个Pose，保证你年底升职加薪！

话说，前一阵为了准备一个面对几百位澳洲人民的 Presentation，小郑不仅埋头苦做屁屁踢，同时也好好研究了一番肢体语言 Body Language。

有人会说：演讲就用嘴巴讲，为什么要研究Body Language？肢体语言有那么重要吗？

还真的是！

原来，调查显示：在日常交流中，

- 55%的沟通依靠肢体语言；

- 38%通过你说话的语音语调；

- 只有7%才是你真正说的内容。

说人话就是：

- 你说了啥，不重要；

- 重要的是，你用什么语气说；

- 更重要的是，你摆了啥 Pose！

所以，那些知名领导人、政治家和企业家，大多都经过专业肢体语言学家长期地调教，以确保他们能通过肢体语言更好地向观众沟通。

▲ 克林顿正是个中好手！

于是，爱学习的小郑上网搜索了一通，发现了好多关于政商精英们肢体语言的资料和视频，看完茅塞顿开。这一次我的演讲大获成功，尤其深受下面两位的启发。

▲ 左：前FBI特工Joe Navarro；右：摄影师 Parmita Katkar

今天就把我的一些学习心得分享给大家，聊聊从政商精英们身上学到的8个 Power Posing。年底是否能升值加薪，看大家造化了（原谅小郑标题党了）；但是，这些姿势在日常生活、工作、开会、和别人的互动、甚至拍照时，都能让你显得更自信哦！

01、

双手叉腰

双手摆在胯部，手肘向外张开，这个姿势看似老土，其实是最有气场的动作之一。比如前IMF总裁拉加德双手一叉，对面的希腊首相就立刻歇菜了。

这也是神奇女侠的经典姿势，曾经被心理学家 Amy Cuddy 在2012年那个红遍全球的 TED Talk《Your body language may shape who you are》 中引用过。(这个TED挺有意思的，大家可以去看看）

如果你像我一样是《实习医生格雷》脑残粉的话，对这个姿势绝不会陌生。好像只要这样两手一叉腰，就会突然变身超级英雄，很有力量感。

不过，这个姿势看似简单，但是要做好它，还挺有讲究：不要把拇指放在前方、手倒叉在腰后面像孕妇一样叉腰（此处对孕妇没有贬义），这样好像整个人很累、需要靠双手支撑那样，难以给别人留下很有气势的印象。

‍正确的叉腰方法是拇指向后，四指在身体前方，显得人很有权威性；注意不要向前挺肚子。比较丰满的姑娘，还可以把手往前放一些，多遮住一点腰。

✏️总结：

看下左右对比图：左边👈手倒叉腰，像孕妇；右边👉正常叉腰，像女老板。

看下侧面，对比更明显。

02、

双腿分开

很多人以为演讲时别人只会注意你的上半身，不会看到腿。错错错，腿的姿势也要注意：双手叉腰的同时，要把两腿自然分开，脚尖向外，两调腿牢牢扎根在地上一样就对了。

问题是，站久了会累，怎么破？

很多女生会向一边摆胯，重心往一边倒。Hmmmm，拍照完美，凸显曲线；但是工作中，这样却显得不够 Powerful。

正确的站姿是一腿跨过另一条腿，同时脚尖向下，这样看上去优雅又有气场。

✏️总结：

看下左右对比图：左边👈往一侧摆胯，有点像网红摆拍，右边👉则是女老板出场。

03、

摸还是不摸脸

很多人在开会、演讲、和同事交谈中，会不自觉地摸脸，或者摸头发。这些小动作，一看就缺乏自信，给人感觉在通过这些小动作化解焦虑。这也是梅根之前被大家群嘲的原因之一。

看下图中梅根说话时遮嘴、撩头发的小动作，是不是显得有点小家子气？相比之下，凯特和女王奶奶则落落大方多了。

所以，不要随便摸脸、摸耳朵、托下巴、做怪表情，这些都会让你的专业形象减分。

如果一定要摸脸，一个简单易操作的方法是改为单手拇指和食指摸下巴，也称为「思考时的 Pose」。

‍乔帮主就经常这样，显得很有智慧、很深沉，内心 OS 是：哥在思考公司大计和人类未来。

大女主美剧《傲骨之战》中，女强人律师戴安也常做这个姿势，是不是看起来很不好惹？好像下一秒就能看出来案子的端倪。

✏️总结：

看下左右对比图：左边👈 手托腮，像个无助的小女孩；右边👉单手碰下巴，一看就在考虑几个亿的项目。

04、

双手拱起来

有的时候，闲置的双手不免有点尴尬，这时该怎么办是好？不如把双手指尖放在一起，将手拱起，手指尖看起来像教堂的尖顶，英文叫 Steepling。

各国领导人经常用这个姿势，比如默大妈，衣服颜色可以变，手部姿势从不变。

川川也超爱这样的手势，无处安放的小手手随时来个 Steepling。

火箭超人马斯克也喜欢这种手势。

卷福饰演的福尔摩斯也这样，但遮住嘴巴会稍微显得有点防御感，我们做的时候最好不要超过下巴。

✏️总结：

双手手指并拢，好像手里握着一个无形的球。

05、

手掌向上

手掌摊开这个动作，自古以来就有了。这代表「我的手里没有隐藏任何东西」、「我的手是干净的」。也被认为是一个愿意合作、没有威胁的姿势。很多圣象里的耶稣就是这个手势—— 摊开双手，张开怀抱，给人以安全感和可信赖感。

川川也经常有意识地做这个手势。当然，别向前伸太多，否则看起来就有点「索取感」了。

川普做竞选演讲时也经常这样摊开双手。虽然他的脑袋和背景旗帜里的翅膀组合在一起莫名搞笑，但是他摊开双手，同时身体微微倾向于讲台，正在无形中向大家说：我是值得被信任的。

Facebook 的COO、《Lean In》作者谢莉尔·桑德伯格也经常采取这样双手摊开的动作，自信满满。

小郑在演讲时，也会有意识地做这个手势，看上去很有自信的样子。（下图是一只工作中的小郑）

✏️总结：

手掌向上，向上，向上！

06、

坐姿舒展

站有站相，坐也要有坐相。坐下来的时候还要注意坐姿挺拔舒展，千万不要很局促地把自己缩成一团。

挺胸，双肩舒展开来，脚也要伸开。基本原则是：「占地面积」越大，人看上去越自信。

当然，翘二郎腿对腿型不利；可以像梅姨那样，双腿往一边倒。相比之下，加拿大总理特鲁多坐的时候占地面积太小，胳膊肘也没打开，整个人给人一种蜷缩一团的感觉，不够有气势。在气场强大的梅姨面前，就像个听阿姨教导的学生。

✏️总结：

看下左右对比图：左边👈 坐姿局促，像开会时的职场新人；右边👉 坐姿舒展，是个发号施令的女老板。

小郑也来展示一下：左边👈 占地面积小，不够有气势，有点小家子气；右边👉 手臂撑开，动作舒展，占地面积大，看着更自信，一看就有「这一排包包我都要了」的气场。

07、

插不插裤兜

在和别人的交谈中， 尽量不要把手插裤子口袋，会给人感觉很不自信和不自在。比如之前讲过梅根接受采访时都要哭出来时，就把双手插在口袋里。

比如奥巴马这样就会给人犹豫、退缩的感觉。因为当我们感到紧张时，我们会不自觉地把手藏起来。

同样一个奥巴马，手从裤兜里拿出来，看上去威武自信很多。

如果一定要插裤兜，尽量不要把手全部都插进裤兜里，会显得很笨拙，拍照时还会显得鼓鼓囊囊的；建议把大拇指伸出来，这样看上去会神气很多。

现在明白小郑拍照的小秘密了吧。大拇指伸出来，拍照也精神！

✏️ 总结：

尽量不插裤兜；一定要插裤兜时，把大拇指伸出来。

08、

双臂交叉

双臂交叉应该是很多人都会做的一个动作，也常见于很多领导人。

但是，这样的姿势如果做不好，就是一个经典的「防御性姿势」，有种「拒人于千里之外」的感觉。‍

双臂交叉时，可以把双手手指都露出来，这样会看上去更有参与感一些。比如梅总的官方照里，她的手指都外露着呢。

总结：

看下左右对比图：左边👈 手指隐藏起来抱胸，很防御；右边👉手指露出来，既有自信又有气势。

当然，时刻记得抬头挺胸收腹、保持良好体态是根本。文末有相关链接，记得去复习。

以上就是小郑博取众长总结的我们都能用得上的8条 Power Posing。小郑一家之言，不免有疏漏之处，也请大家留言指正或者补充。

也许你会说，这些只是姿势而已，又不是真的能让我自信，太虚头巴脑了！

Nooooooo!

其实，肢体语言反过来会影响思维模式。Fake it till you make it，说过10089遍了。大家积极实践起来，一定能越来越自信的。

老规矩，附上知识卡片，大家可以保存下来对照着看，也可以转给需要的小伙伴哦。

当然，如何变得更自信是个大话题，姿势只是其中一个部分而已；要看小郑继续写的，大家就拼命点在看吧，超过100就写！

今天就到这里啦。祝所有点赞并转发的小哥哥小姐姐都能越来越自信、早日升职加薪哦！

以上图片来自网络等，版权归原作者，侵删。

助理编辑：向日葵

[关于小郑】

我是爱折腾的小郑，复旦毕业，在欧莱雅、Dior、娇韵诗等跨国公司工作15年 +，先后在中国、美国和澳洲工作；上过杂志封面，做过 DJ，辞职开过舞蹈学校，是一枚无婚无娃无房的斜杠中年。

我没有团队，白天上班，晚上码字；爱写买买买、职场打怪兽秘笈和东西文化差异，半个人已经坚持了一年多啦。我没啥优点，就是有点努力。

记得关注小郑，公众号ID：xiaozhengjessica