应对新型冠状病毒，这些防护方法你需要知道

冬季本就是流感病毒高发时期，再加上新型冠状病毒加持，春运似乎也蒙上了一层阴影。

然而年还是要过的，对于病毒传播，我们能做的只有了解疫情、不要恐慌、尽量保护自己和家人。在这篇文章中，我搜集了一些针对冠状病毒的的防护方法和疫情资讯网站，希望大家都能平安到家，顺顺利利度过春节。

▍小心「病从口入」

病毒可以通过飞沫、鼻涕、痰液等途径传播，这也是在公共场合最容易传播病毒的方式之一。而且飞沫并不是只通过打喷嚏、咳嗽等剧烈动作传播，唱歌、说话的过程都可能飞沫四溅。

? 好好戴口罩

好好佩戴口罩可以隔绝空气中的飞沫，是身处人流密集场所的明智之选。

选一个合适的口罩

采购时应首选 N95 型口罩等「高效口罩」（数值越高代表防护越有效，但可能引起呼吸不畅等不适），其中有呼吸阀的款式可以减缓呼吸不畅感。

N95 口罩的最大特点就是可以预防由患者体液或血液飞溅引起的直接 1 至 5 微米的飞沫传染，是世界卫生组织和美国疾病防控中心在非典期间推荐使用的口罩。由于目前大部分地区物流断运，你可以通过以下途径购买：

• 京东超市和京东标注了「春节送」字样的店家

• 711 等便利店有小包装出售

• 屈臣氏等药妆店的个护区有小包装出售

• 饿了么等外送服务的的「送药上门」

• 实体药店

但也要注意，由于 N95 口罩属于「高效口罩」，如果你有呼吸困难、心脏疾病等情况1 ，请谨慎佩戴，以免出现窒息等问题。如果是为儿童购买，请一定要购买儿童专用的口罩，不然可能发生窒息的风险。

此外，过滤效率高于 95% 的外科手术口罩也可以起到防护的作用，在购买时可注意「过滤系数>=95%」的标识。

应注意「过滤效率>=95%」的标识

戴了比不戴还糟的是贴合性很差的棉布口罩，非但不能起到防护的效果，甚至可能造成反复感染。明星同款的这种款口罩在防治病毒方面也属于「毛用都没有」系列。

「毛用都没有」系列口罩

怎么才算戴好了 N95 口罩？

正确的佩戴方法

N95 口罩在佩戴时总会让人迷惑不解，尤其是头戴式和耳戴式的佩戴方法还有差别，因此要仔细阅读口罩的使用说明书。佩戴完成的大原则是：口罩必须完全覆盖你的鼻、嘴，达到与面部完全贴合的效果（面部有毛发或者胡子的朋友可能需要做一下清理再行佩戴）。

可以根据产品包装上的指示进行佩戴

佩戴好口罩后，可以用正向和反向压力测试法来检查密闭效果。

• 反向压力测试法
  用双手压住口罩，但不要移动口罩的位置，用力吸气。如果已经正确佩戴，口罩会被吸附到面部。如果空气在面部或者眼睛周围流入口罩，调整相应位置并且重复用正向压力测试法。

• 正向压力测试法
  用双手压住口罩，用力呼气，口罩理应会鼓起来（如果使用呼吸阀款，在测试时应该堵住呼吸阀）。如果没有空气会在呼吸时泄漏，说明佩戴没有问题。如果有漏气情况，调整后再重复用反向压力测试法进行测试。

更换频率

N95 口罩可以重复使用，但在以下两种情况应该立即丢弃：

• 当颗粒物累积过多导致呼吸困难时，说明口罩已经不适合继续使用，需要丢弃并更换新的口罩

• 如果直到口罩内测受污染（例如口罩内测受到他人的飞沫污染），也应该及时丢弃更换。

如果短暂摘下口罩，可以用干净的小口袋或者密实袋保护口罩，戴上后再进行一下正反压力测试，确认它依旧贴合面部。如果发现变形无法再贴合，也应该丢掉换新的。

外科手术口罩怎么戴？

只要佩戴正确，过滤系数过关的外科手术口罩也可以起到一定防护作用。

佩戴方法：在佩戴口罩前洗手，口罩有颜色的一面向外、金属软条向内，按压金属条使得口罩紧贴面部和鼻梁，然后打开口罩的风琴褶。

更换频率：在口罩被水汽浸湿时，就应该更换口罩；即摘即弃，避免重复感染。在摘取口罩时，尽量只接触口罩的耳挂部分。

图源：香港健康01

想咳嗽和打喷嚏时怎么办？

为了避免将其他的流感病毒传染给他人，在公共场合掩住口鼻咳嗽、打喷嚏都是社交礼仪。如果一下子找不到干净的纸巾（纸巾用后应该立刻丢弃并洗手），可以用（穿有衣服的）手肘窝进行中二式遮挡。

图源：丁香医生小视频

▍及时洗手准没错

前面提到的飞沫、鼻涕等排出物可能污染公共场合，例如门把手、地铁公交扶手等，而我们又可通过接触受到这些排出物污染的物体、再触摸眼、口、鼻等受到感染。

「及时洗手」是最有效的防止病毒传播的途径之一，尤其当我们面对的是呼吸道传染病时。

剪短手指甲

指甲缝是非常容易藏污纳垢也不易清洁的部位，建议现在立刻马上剪短手指甲（和手指平齐）。

怎样正确地「水洗」？

如果接触过公共空间的物体，比如公交车、大巴车把手等，应该及时洗手，避免脏手接触到口、眼、鼻，传染病毒。

根据美国疾病防控中心的建议， 除了「饭前便后」，还有以下场景需要及时洗手：擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏后；接触动物、动物饲料或者粪便后；准备宠物的食物或者照料宠物后；扔垃圾后；给小孩换尿布后；处理伤口后。

五步洗手法的步骤如下：

1. 将手置于干净的流水下（冷热都可）沾湿，在手上抹上肥皂或洗手液

2. 将肥皂或洗手液搓出泡，手背、指缝、指甲缝也需要照顾到

3. 至少搓洗双手 20 秒（将生日快乐歌从头到尾唱两遍）

4. 用干净的流水冲净泡沫

5. 用干净的布擦干手（在春运这样人流密集的场合，可以选择优先用干净的纸巾擦干手，而不是公共洗手间的干手机）

图源：WHO《执行手卫生的原因、方法和时间手册》

免洗洗手液可以帮大忙

免洗洗手液并不能杀灭所有病菌，但能显著减少病菌的数量，如果在没条件用清水清洗或手部污物并不可见的情况下，也可以用干洗洗手液消毒（至少应包含 60% 的酒精）。但要注意「干洗」不能代替「水洗」，在进食前等场景前应尽量「水洗」。

免洗洗手液的使用方法为：将免洗洗手液倒在掌心，然后充分涂至手背、指缝、指甲缝等处，直到双手完全变干。

图源：WHO 《执行手卫生的原因、方法和时间手册》

另外，在需要使用公共厕所时，也可以用干洗洗手液对坐垫进行消毒（挤在干净的纸巾上然后擦拭坐垫直到完全挥发），和商场写字楼里的消毒剂效果差不多。对于其他想消毒的物品，也可以使用免费洗手液代劳。但不管怎样消毒，「干洗」都无法替代「水洗」的功效。

购买小瓶装的免洗洗手液，方便带上飞机

▍其他注意事项

• 在家中应保持空气流通，每过半天都开窗通通风

• 减少前往人流密集处，走亲访友也要降低频率

• 可以每周一次将约 500ml 清水倒入洗手池和下水道的排水口，以确保家中环境卫生
  

• 不要接触活禽活畜（以及它们的粪便）

• 在准备春节大餐时，也应该将奶类、蛋类和肉类应该彻底煮熟

▍不要讳疾忌医

由于感染病例的早期症状一般较轻，如果发现发烧、咳嗽的症状，出于对自己和家人负责任的方式，请不要「姑息」养病，尽快前往医院进行检测。

由于医院也是「重灾区」，不论在何种情形在前往医院时都要注意戴上口罩并且及时洗手。

▍关注这些资讯站，了解疫情动态和防治方法

对于病毒传播无需过度恐慌（恐慌也可能致病），对于网络上的真假消息满天飞，我们可以通过这些官方账号和网站了解正确的传播情况和防护方法：

公众号：

• 中国疾控动态

• 你所在地的疾控公众号（省或市的疾控号）

• 丁香医生

网站：

• 世界卫生组织 

• 香港卫生防护中心
  

• 美国疾病防疫及控制中心

参考资料

• 财新周刊：不明原因肺炎忽现

• 深圳疾控：深圳确诊1例输入性新型冠状病毒感染的肺炎病例

• 中国疾控中心2020春节旅行卫生重点提示

• 丁香医生：打喷嚏后的一个常见动作，很容易传染病毒

• CDC: When and How to Wash Your Hands

• WHO: 执行手卫生的原因、方法和时间手册

• 纽约卫生部：How to Use an N95 Mask

• 广东发布：最新：深圳新增8例观察病例！预防新型冠状病毒肺炎戳

• 香港1号：消委會測試市面29款口罩　5款細菌過濾效率達99.9%

• 威尔斯亲王医院：如何佩戴外科手术口罩

• 百度百科：N95 型口罩

• 知乎：龚博的回答：如何看待《流感下的北京中年》这篇文章

对于病毒不要过度恐慌，我们能做到的只有保护自己和身边的人。对于防护意识薄弱的家中长辈，还好有春节这个时机可以帮他们树立起防护意识和培养防护习惯。

需要在武汉转车的朋友，请小心再小心，格外注意个人防护。

如果你有什么可靠的信息源和有效防护方法，欢迎在评论区补充。