速食一族 篇一：美好生活从早餐开始，8款好吃的代餐面包，让你一天活力满满！

现在快节奏的生活，很多都市的年轻人都养成了晚睡、晚起的生活方式。

早上一睁眼可能就快要迟到啦，根本没时间吃早餐。

可能偶尔一顿不吃早餐没什么多大的影响，但是，如果经常不吃早餐，对于身体很有很多危害。

不吃早餐的危害

• 对精神状态的影响。不吃早餐，没有工作状态，体内的营养跟不上，没有足够的血糖可以供给消耗，很可能一上午都处于浑浑噩噩的状态。

• 对肠胃的影响。经过一晚上的休息，前一晚的食物基本如果早上再不吃早餐，那么胃没有东西可以消化，就只能去消化“胃粘膜”。长此以往，会对胃功产生很严重损伤，严重的话会出现胃穿孔、胃溃疡等各种胃部疾病。

• 容易患胆结石。如果没有吃早餐，那么胆囊就处于收缩的状态，没有办法及时将胆汁排出去。时间久了，就很容易形成结石。

• 容易发胖。对于想要减肥瘦身的小姐妹，早餐更加至关重要。有些人可能不理解，为什么一顿不吃，不应该瘦吗？实则不然，不吃早餐，到了中午就会出现非常饥饿的感觉，会出现一种“怎么吃都吃不饱”的感觉，就会越吃越多，那么就很容易脂肪堆积，再加上上班族、学生党都是久坐，所以就更加容易发胖。

早上想要多赖一会床，又想要吃早餐怎么办？面包是一个相当不错的选择。

面包的分类

其实，面包目前还没有统一的分类方法，有很多不同种的分类方法，给大家简单科普一下。

根据食用面包的场合，可以分为：

• 主食面包：亦称配餐面包，食用时往往佐以菜肴，抹酱，如吐司面包。

• 点心面包：多指休息或早餐时当点心的面包，配方中加入角度的糖，油，鸡蛋，奶粉等高级原辅料，议程高档面包，如甜面包。

根据面包的颜色，可以分为：

• 白面包：制作白面包的面粉磨自麦类颗粒的核心部分，由于面粉颜色白故此面包颜色也是白的。

• 褐色面包：制作该种面包的面粉中除了麦类颗粒的核心部分，还包括胚乳和10%的麸皮。

• 全麦面包：制作该面包的面粉包括了麦类颗粒的所有部分，因此这种面包也叫全谷面包，面包颜色比前述褐色面包深。主要食用地区是北美。

• 黑麦面包：面粉来自黑麦，内含高纤维素，面包颜色比全麦面包还深。主要食用地区和国家有：北欧、德国、俄罗斯、波罗的海沿岸、芬兰。

根据不同国家的面包特点，可以分为：

• 意式面包：面包式样多，有橄榄形，棒形，半球形等，有些品种加入了很多的辅料，营养丰富。

• 法式面包：以棍式面包为主，皮脆心软。

• 德式面包：以黑麦粉为主要原料，多采用一次发酵法，面包的酸度较大，维生素C的含量高于其他面包。
  

• 俄罗斯面包：以小麦粉为主，也有部分燕麦面包，形状有大圆形或梭子形等，表皮脆而硬，酸度较高。
  

• 英式面包：多数产品采用一次发酵法制成，发酵程度较小，典型的产品是夹肉，蛋，菜的三明治。
  

好吃又不贵的面包的推荐

☆舌里 黑麦代餐面包

• 推荐指数：★★★★

• 推荐理由：黑麦代餐面包，添加全麦粉、小麦粉、黑麦粉，富含膳食纤维，放心吃！

• 标签：黑麦、代餐

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☆三只松鼠 岩烧乳酪吐司

• 推荐指数：★★★★

• 推荐理由：焦黄吐司，加入进口干酪、稀奶油、奶粉等优质原料，经过二次烘焙，让你远离饥饿。

• 标签：吐司、乳酪

三只松鼠岩烧乳酪吐司代餐蛋糕点心夹心手撕面包网红办公室早餐箱装520g32.9元京东去购买

☆葡记 千层红豆夹心面包

• 推荐指数：★★★★★

• 推荐理由：颗颗豆粒，层层奶香，浓郁松软，口感细腻。

• 标签：红豆、千层

葡记千层红豆夹心面包1000g整箱礼盒酵母手撕蛋糕点心口袋吐司网红休闲零食小吃营养早餐27.9元京东去购买

☆桃李 巧乐角面包

• 推荐指数：★★★★★

• 推荐理由：超多的巧克力内陷儿，加热or冷藏，美味双重体验。

• 标签：牛角包、巧克力

桃李巧乐角面包450g巧克力酱夹心牛角早餐面包网红零食糕点34.8元京东去购买

☆良品铺子 紫米三明治

• 推荐指数：★★★★★

• 推荐理由：精心熬制的紫米馅儿，加入新西兰奶粉，精制酥皮油，吐司入口想软绵润。

• 标签：吐司、紫米、酥皮

良品铺子紫米三明治吐司紫米面包糕点点心孕妇儿童网红营养早餐休闲零食整箱装555g25.9元京东去购买

☆德国进口捷森（jason） 燕麦黑面包

• 推荐指数：★★★★

• 推荐理由：德国古法发酵，天然健康。燕麦含量大于12%，真低脂高纤维，不怕胖无负担。

• 标签：黑麦、燕麦、德国进口

德国进口捷森（jason）燕麦黑面包500g饼干蛋糕全麦面包吐司营养早餐粗粮低脂轻食代餐健身餐29.8元京东去购买

☆泓一 坚果夹心吐司

• 推荐指数：★★★★★

• 推荐理由：坚果面包，核桃仁+葡萄干+蔓越莓，为每天提供充足的营养，让你拥有健康早餐。

• 标签：吐司、坚果

泓一坚果夹心面包吐司饼干蛋糕营养粗粮早餐代餐健身食品手撕面包520g24.9元京东去购买

☆盼盼 凤梨味牛角包

• 推荐指数：★★★★

• 推荐理由：满满的奶香味溢出，交融的凤梨果香，酸甜适口，香甜馥郁，让舌尖提前一步尝到春天的味道。

• 标签：牛角包、凤梨

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