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就是因为你是正常人,所以才会难受和得病呀

老友手札 20-11-10 关注

文:老友手札 普通心理咨询师

就是因为你是正常人,所以才会难受和得病呀

“我说你这个人很奇怪,我带着问题来找你,你一顿分析后说我没问题,可又希望我有所改变,这是不是有点太自相矛盾了?”

就是因为你是正常人,所以才会难受和得病呀

我想对于一些朋友来说,这句话可能比较陌生,也并没有听别人这么说过,而它确确实实地存在于这个温良与凄美共存的世界里。

但如果试想一下,此刻这句话就是你经过思考后说出来的,那大概会是因为想到了什么才会产生这句话呢?

可能相对于“为什么产生这句话”,我们可能已经直接感受到了这句话所包含的怀疑、不耐烦与无奈,并很自然的开始思考“如何回答这句话才能让对方稍微‘熄火’”。

我相信你是一个很善良的人,但这句话不是对你说的,不要因为里面包含了质疑、这会儿自己正在读这句话,就把这份质疑习惯性的揽到自己身上。

就是因为你是正常人,所以才会难受和得病呀

而我想既然存在“习惯性揽责任”的朋友,那也肯定就像有黑才有白、有前就有后一样,“站在提问者的角度,认为这句话没有任何错误,也希望被提问者能给出合适答案”的朋友同样也存在。

确实,在这句话里包含了一个非常朴素的观念,那就是“如果我没问题,那为什么我要改善”。

类似的观念其实普遍存在于我们身上,而在平时做心理辅导的时候,也会经常遇到类似的情况,就比如这位朋友:

“老师,我是很信任你的,但是你说的这些话我真的理解不了。”

“哪一部分你觉得还需要再做一些解释呢?”

“就是我最近确实很难受,我一点也没有骗你,现在每天都焦虑、夜里睡不好、头发大把的掉,这怎么看都不能算作是‘没问题’吧?为什么你刚刚提到希望我‘淡化对这些的重视,别总想着解决它们’,有问题解决问题,这难道不对吗?”

就是因为你是正常人,所以才会难受和得病呀

“有问题解决问题”难道不对吗?

肯定对、对得不能再对了。

“那你到底是什么意思呢,你这绕来绕去是不是想凑字数?”

虽然也有想过,但我觉得凑字数太累了,所以也从来没做过这样的事情。而其实我也很理解现在你提到的疑惑,毕竟问题确实是存在的、难受确实是存在的,选择“否定”这两个事实确实看起来是说不过去的。

但我觉得,有时候真的需要去看到“问题究竟是什么”、“我们究竟需要解决什么”这两个问题。

就是因为你是正常人,所以才会难受和得病呀

我遇到过一些朋友,他们并没有真正意义上的焦虑症、抑郁症,但是却又喜欢把自己身、心层面出现的表现与评判标准放在一起对比,并认为“我是真的得病了,我真的需要解决问题”。

而在他们的身上也还有一个非常有趣的特点,就是他们往往只看到自己身上那些可能、疑似符合标准的状况,而忽略了当时具体的状况。就比如,有一位朋友觉得自己有抑郁症,他的理由是“我考完试因为成绩不好,难受了好几天”,可实际状况是他在意成绩、自尊心比较强、家里人因为他的成绩而埋怨他,所以才有了“难受了好几天”。

“情绪低落”、“意志活动低下”等确实是抑郁症的表现,他也确实出现了这些状况,但就能因此说他“肯定是抑郁症”吗?

就是因为你是正常人,所以才会难受和得病呀

有些标签贴上了之后是非常难摘下来的。如果他自己和身边的人,仅仅因为有了一些自己刻意找的、并不准确的表现,而给他贴上“抑郁症”的标签,那他除了会活在“我有抑郁症,我是不是要出大问题”的不确定、不安与恐惧中,还会不自觉的从自己身上去寻找更多“符合抑郁标准”的表现、保持高度紧张,花费大量时间和精力放在“避免疑似表现产生”上。

这虽然可能并不会导致他真的得抑郁症,但很容易就影响心理健康,甚至造成沉重的阴影。

而这一切的发生仅仅是因为“把标准往自己身上硬套”。

就是因为你是正常人,所以才会难受和得病呀

很不值得,也挺让人感慨的,不是吗?

那这时候除了“把标准往自己身上硬套,没有找对问题”这个问题,你觉得还有哪些因素存在呢?

我先说说我的看法,我觉得:

“谈抑郁色变”,可能代表了这位朋友对自己缺乏信心,也就是“我并没有信心能够与抑郁和平相处”,所以“在看到自己有抑郁的可能性之后”,就产生了非常大的心理压力;

抗压能力和自我调节能力相对来说比较薄弱,所以并不能消化“一开始胡思乱想产生的可能性”,以及由此产生的自我怀疑;

超出承受能力范围的负面情绪、负面状态还会持续作妖、持续带来难受,这时候难受就会积累,而面对越来越多的难受我们往往会“病急乱投医”,在这里就是迫切地希望自己确实是抑郁症,这样就能从“生活各方面都还行,那到底是因为什么才出现那么多难受”的疑惑中逃出来;

“难受是不正常的”、“难受存在肯定代表着我出问题了”、“难受不会缓解肯定代表着我的问题很严重”等想法也起到了推波助澜的作用,可难受的出现与是否存在问题是不对等的;

迫切想要一个答案的“病急乱投医”,多多少少也包含了一些逃避,即“只要我确实是有病的,那么内心深处‘难受与有病、有问题等同’的理念,就会受到冲击”,或者说就是基于这个理念,我才会总想要找一个答案。

就是因为你是正常人,所以才会难受和得病呀

本来计划好的旅游,却因为意外而不能成行,这会不会带来难受、非常努力地准备考试,结果却被告知名额已经内定,这会不会带来难受、被喜欢的人拒绝了,这会不会带来难受、被人误解了,这会不会带来难受……

难受、不舒服,是伴随我们一生的伙伴,虽然它确实会带给我们一些“我们不那么喜欢”的体验,可“难受”带来难受,这有什么奇怪和不正常的呢?

而如果这没什么奇怪、没什么不正常的,这是否就可以说“你现在确实有抑郁症,所以你出现很多负面的想法,这很正常,因为那是抑郁症的表现”、“你现在是一个正常人,所以得病不奇怪,这很正常,这不是问题”、“你与我一样都只是凡夫俗子,所以都会经历喜怒哀乐和起起伏伏,这也没什么奇怪的”呢?

就是因为你是正常人,所以才会难受和得病呀

我们都是凡人、普通人,所以会出问题,而这没有问题。

我也知道这是一句比较绕的话,但是说到“问题究竟是什么”这个话题时,“认为自己不应该得病”、“认为得病不正常”、“认为自己的生活只能拥有好的,不能出现坏的”、“认为难受与负面皆是需要消灭的异端”等,不正是我们需要解决的吗?

如果始终不能正视、始终谈“难受”和“问题”色变,那在问题暂时没有解决之前,我们又得承受多少压力、这些压力又会延缓多久我们走出来的时间、降低多少我们成功走出来的概率呢?

要知道在那个时候,我们可是正被压力、难受、自我否定等簇拥着、消耗着。

就是因为你是正常人,所以才会难受和得病呀

所以,承认自己“确实有需要改变的”这是在直面事实,承认自己“并没有什么问题”,则是用“如常”的态度看待生活中所发生的、自己现在正经历的一切,这两者都只是为了让自己能够从自己给自己的压力中走出来,处于相对轻松的状态。

可需要解决的问题,也仍旧需要解决,不是吗?

所以,在解决了不能直面事实、不能坦然面对这两个问题之后,我们也还是要着手去做一些调整和改善。

不过,有了前面的铺垫,我们的努力也将事半功倍。

就是因为你是正常人,所以才会难受和得病呀

感谢朋友你的阅读。

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