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代餐能让你“享瘦”就瘦吗?你需要知道的都在这里……

爱逛街的狗子 01-13 16:19 关注

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“没啥用处,就是节食,还要大量喝水。”讲起代餐减肥经历,倩倩至今十分愤慨。她曾购买了4个月代餐的量。最开始的半个月,她每天三顿坚持食用代餐,同时按照要求多喝水。结果,两周后出现明显营养不良的状况:头晕、眼花、腿脚无力,爬个楼梯也望而生畏。

的确,打着“低热量、持久饱腹、营养”等旗号,并宣称能有效减肥的代餐食品,非常迎合当下女性崇尚减肥变美的消费心理,一时间快速风靡减肥市场。

然而,一些关于“代餐食品当饭吃,导致身体健康出现问题”的案例又被媒体频频曝光。2018年6月,19岁湖南娄底女子小兵(化名)坚持吃代餐食品两个月,一到饭点就吃一块饼干,顶多再吃些青菜水果。虽然最终瘦了30多斤,但她却晕倒了,心脏骤停,甚至昏迷不醒。经医生诊断,小兵是因为长期不进食导致严重的低血钾,最终导致心跳骤停。这一事件,更加激发了公众对代餐产品市场鱼龙混杂、标准不一、过分宣传等现状的担忧。

那么,诸如代餐棒、代餐粉、代餐奶昔等低脂、低糖的代餐食品,是否真如宣传所言“低热量又营养均衡”,能达到“健康瘦身”的目的呢?

事实上,人体需要的营养素是全面的,应该通过均衡饮食获得,如果刻意偏重或避免某种营养素,就容易引起营养失衡,导致健康出现问题,严重的会造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果。专业人士表示,代餐食品的营养元素含量往往不均衡,维生素、矿物质等也非常有限,无法满足人体的需要,长时间食用会给人体的健康带来不良影响,因此不推荐三餐全部食用代餐食品。

因此,使用代餐减肥可能一时有效,但是它打破的是人体营养和食物的膳食平衡,这样带来的危害会更大。所以,代餐减肥只能是一时之举,不是长久之计。

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如果你害怕长胖,又不愿用单一食品或忍饥挨饿的方式对付一日三餐,可以试试在每次饭前来一包优碧俪辣木叶益生菌粉。辣木叶含丰富营养素,既可降低胆固醇和体内脂肪,又不影响正常饮食,还可提供丰富的微量元素和维生素,特别适合渴望健康减脂的人士。

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