孩子近视怎么办？亲身验证的视力逆袭法来了，别再傻傻戴眼镜

当家长的都知道，孩子近视了，那心就像被揪起来一样。就拿我女儿来说，有一回学校体检，回家耷拉着脑袋跟我说自己近视了，学校让去医院进一步做检查。我当时心里“咯噔”一下，一检查，果然是近视。

后来我就各种查资料，四处打听身边人有没有啥好办法。功夫不负有心人，还真让我摸索出一套有用的方法，我家孩子的视力慢慢有了改变。今天就来给各位家长分享一下：要是孩子近视了，咱到底该咋办。

首先，咱们要弄清楚孩子是真性近视还是假性近视。一般咱们认为是可恢复的，就是假性近视。假性近视呢，就类似于眼睛超负荷工作之后累到“罢工”，睫状肌暂时“没劲了”。但是只要让它好好放松，加上适当的锻炼，视力还有可能恢复。

而真性近视就是眼球的结构已经发生变化了，就像是已经固定形状的橡皮泥，不太容易再恢复原来的样子了。

真性近视和假性近视靠咱们家长是没办法区分的，只能依赖专门的检查，一般去医院做个验光就能查出来。所以说，咱们家长一发现孩子视力不对头，可千万别耽误，赶紧带孩子去医院检查。

耽误得久了，假性近视也有可能变成真性近视！

要是查出来是假性近视，那可太好了，孩子视力还能“拉”回来。我在教孩子恢复视力的时候一般从这几个方面入手。

首先就是望远。孩子的眼睛之所以近视，其实就是平日里近距离用眼太多，睫状肌和眼轴被调整到只适合看近处的状态，恢复不过来了。咱们要从成因上入手，多让孩子看看远处的东西。孩子每天都要在室内活动，上学、写作业、辅导班都在室内，这一点咱们很难改变。但是我们可以让孩子学会“中场休息”。

就比如说，在写作业这种高强度的近距离用眼后，要抽出一段时间来休息。一般建议每隔20分钟就休息上20秒。在这20秒内要主动看向远处，比如窗外的大树或者远处的高楼，只要是在20英尺（6米）之外的景物就行。刚开始孩子没什么休息的意识，可能不太习惯，咱们家长监督他们多练习几次就好了。

平时咱们也得主动给孩子眼睛减减负。像家里的大灯，其实无形之中就给孩子造成了挺大的用眼压力。灯光或明或暗的都对孩子眼睛不好，大灯还容易给孩子的桌面留下阴影。咱们要是想让孩子的眼睛轻松一点，可以试着给孩子配一个读写台灯。

一般来说，挑台灯主要是看一下这几个标准：

1.照度足够，达到AA级；

2.优先选紫光灯珠；

3.显色指数Ra和R9都大于90，95以上更好；

4.色温认准4000k。可调节色温的款式，也建议固定在4000k左右；

5.台灯要选无可视频闪的。

除了在屋里下功夫，咱们也得让孩子多去户外活动。现在的孩子，整天不是在学校上课，就是在家里写作业、玩手机、看电视，眼睛都快“累坏”了。我每天都让孩子放学后去外面玩一阵，周末也带她去公园、郊外这些地方。阳光对眼睛可好了，能帮助眼睛分泌多巴胺，阻止近视的发展。

而且在户外活动的时候，孩子的眼睛可以看远看近，能锻炼眼睛的调节能力。我家孩子以前一到周末就想窝在家里玩手机，现在我跟她说咱们一起出门走走，她也乐意出去了。有时候她和小伙伴们在公园里跳绳、放风筝，一玩就是一下午，回来眼睛都亮晶晶的。

要是孩子是真性近视，也别灰心。虽然很难完全恢复，但通过训练还是能改变视力，减慢近视发展的。

翻转拍训练就是一个很好的办法。两片带度数的镜片，一正一负。让孩子拿着快速地翻转镜片，同时看上面的视标。每次看清楚了就翻转一下，一天练10-15分钟就行了。这个训练可以提高孩子眼睛的调节灵敏度，让眼睛看远、看近切换得更自如。

我家孩子刚开始做的时候，眼睛有点晕。我就跟她说这是眼睛在适应，坚持一下就好了。过了一段时间，孩子就适应了，自己也说感觉看东西比以前清楚了一些。

还有很重要的一点，就是要定期给孩子检查视力。我一般六个月就会带孩子去医院检查一次，看看视力有没有变化，训练有没有用。如果视力下降了，就得赶紧找原因，是不是训练方法不对，还是孩子用眼习惯不好。

希望我的经验能对各位家长有所帮助，让咱们的孩子都能拥有一双明亮的眼睛，看清这个美好的世界。