生活技巧 篇六：“肾气足，百病除”嘛，这可不是吹牛皮哦！自己在家也能轻松完成！（篇一）

左肾引领六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）的工作，右边那位肾小弟则负责五脏（心、肝、脾、肺、肾）的正常运转。

肾脏对于我们五脏六腑来说可是有着举足轻重的地位呢，它能给它们提供温暖、滋养和激发的作用。所以啊，如果你发现自己肾亏了，那可得赶紧想办法补回来，因为很多内脏疾病的治疗都得从补肾开始下手才行。

中医里还有这么一句口诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。

1.握固

首先，把大拇指塞进手心里头，指尖儿放在无名指（第四指）的根部，然后弯曲其他四个手指，稍微使点儿劲儿，让大拇指牢牢地被抓住。这个动作叫做“握固”，能够帮助我们稳住精气神，不让它们跑掉。

2.提踵颠足

接着，提起脚后跟，五个脚趾紧紧抓住地面，两条腿并拢起来，同时收缩肛门和腹部肌肉，肩膀往下压，抬头挺胸，百会穴上顶。然后再慢慢放下脚后跟，轻轻咬紧牙关，先让脚后跟落下来一半，最后再轻轻地震一下地面。这样做既能锻炼腰背部和腿部的膀胱经和肾经，又能通过震动地面来按摩五脏六腑。

3.用脚后跟健走

走路的时候，迈出大步子，让脚后跟先着地，膝盖千万别弯。往前跨步的时候，脚尖尽量伸直，就像在踢足球似的；前脚落地的时候，后脚的脚尖要踮起来。用脚后跟先着地，其实就是在刺激“肾经”穴位。经常这样走路，不仅能预防骨质疏松症，还能强身健体呢！

4.摩肾腧

找张床边坐下，双腿并拢，两只手互相搓热，然后分别放到背后腰部，上下按摩腰背部的肾腧穴，直到感觉到有热乎乎的感觉为止。每天早晚各做一遍，每次大约200次，就能起到补肾纳气的效果啦。另外，还可以试试双手握拳，拳心空出来，贴在肾腧穴的位置，然后利用膝盖关节的上下抖动来进行反复摩擦。双拳不动，双脚跟着身体抖动微微抬起，感觉到腰部有点儿热乎乎的就行了。

除了以上的按摩护理去调理，我们日常也和辅以调理茶。可以用一些药食同源的食材来泡茶喝，食养属于老祖宗留下来的中华瑰宝，像是桑葚、枸杞、黄精都是很好的，可以混合来喝(十方旭阳茶)，而且食材的口感也经过了调配，口感非常好，可以长期坚持喝。