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鱼油Omega-3有必要吃吗？面对鱼龙混杂的鱼油品牌应该怎样选？选购四要素，新手码住
2024-05-30 16:41:11
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长期加班可能带来一系列健康问题，如疲劳、反应迟钝、关节不适、肌肉疼痛以及血脂增高。在这种情况下，许多人可能会考虑使用鱼油作为一种缓解手段。鱼油中的Omega-3脂肪酸，特别是富含在鱼类中的，是目前被认为具有显著保健效果的营养成分之一。那么，鱼油到底有哪些具体的益处和作用呢？
鱼油中富含Omega-3脂肪酸，主要包含三种类型：EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）和DPA（二十二碳五烯酸）。EPA有助于促进血液的清洁，DPA则有助于排除血管中的有害物质，这就好比为血液做了一次“深层清洁”。而DHA则有助于增强脑细胞的活性。值得指出的是，尽管许多市售的鱼油产品仅包含EPA和DHA，但实际上DPA在调节血脂方面的作用非常显著，其效力甚至超过EPA十倍之多。此外，DPA还能够协助EPA和DHA更有效地被人体吸收和利用。
鱼油应该怎么选？
鱼油有诸多好处，但市面越来越多的鱼油品牌，功能宣传五花八门，效果各不相同，该如何选购合适的鱼油，让众人在选择的时候犯了难。本篇从成分、生产工艺、鱼油纯度以及适宜人群来阐述，让小白也能看懂，选择合适自己的鱼油营养补充剂。
1、Omega-3纯度
鱼油品质是否优秀，纯度是一个重要的指标。高纯度的鱼油意味着每单位体积中含有更多的DHA和EPA，从而能够为我们提供更为丰富的营养。而且高纯度的鱼油产品如此受欢迎，是因为在生产工艺萃取中，剔除杂质，保留最大限度的营养，让我们的人体更容易吸收，长期吸收对身体无负担。经过研究表明，高于80%纯度的鱼油才对心血管疾病预防有效果。
2、生产工艺
市面上鱼油结构分别为rTG、TG、EE结构。rTG作为Omega-3的载体，是目前最新型的鱼油提炼技术，更易被人体吸收。已有研究表明，吸收率相比EE结构，rTG结构的吸收率是EE结构的4倍，而从纯度来说，rTG结构比传统TG结构纯度高出2.5倍。
3、看成分和配比
鱼油里面富含OMEGA-3、重要成分EPA、DHA以及DPA等物质，能为身体提供营养，补充鱼油能提高身体免疫力，保护视力，还能改善情绪，预防抑郁症发生，对于高血压、高血脂以及冠心病具有很好的预防作用。购买鱼油看Omega-3是否同时含有EPA/DHA、部分含有DPA，三环配方是最佳的，全方位呵护心血管健康。
推荐EPA：DHA的黄金比例3：2可以让人体对其吸收效率达到更大效益。
4、适宜人群
甘油三酯水平高的人群。补充EPA纯度高的鱼油即降低甘油三酯。甘油三酯水平高很容易引起高血压、冠心病、脑梗塞等诸多疾病。因此甘油三酯水平高的人群可以适量补充鱼油，也可以通过运动，控制饮食的方式降低甘油三酯水平。
老年人群体。目前对于鱼油的延缓大脑萎缩、预防老年痴呆、预防心脏病等功能“可能有效”。鱼油有可能帮助预防一些老年人高发疾病，出于风险预防原则，因此老年人也可以适量食用鱼油。
孕产妇及婴幼儿人群。FAO专家委员会指出DHA对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，孕期和哺乳期妇女及一岁以上的婴幼儿需适量补充DHA，建议选择DHA纯度高的产品。
熬夜打工上班族、用脑过度的学生都适宜补充鱼油，可以缓解高压心情，活化脑部细胞。
五款热门高纯度深海鱼油推荐
1、维多能小金装鱼油——全方位解决心血管问题
维多能小金装鱼油omega-3含有丰富的EPA和DHA，前者是能够帮助维持血管的流畅性，后者活跃大脑细胞高效运作，而这款突破性添加DPA成分，其作用促进了EPA和DHA的吸收效率，还有降低血脂作用，这三者结合，能最大效能改善心血管问题。此外，这款的配方是根据国际公认黄金配方按照EPA和DHA比例3:2进行配制，是美国心脏学会前任主席根据多年的临床经验推荐，非常靠谱。值得一提是omega-3的纯度达到95%，品质很高，在市场属于第一梯队水准，主要是采用了rTG萃取技术，多重蒸馏加工，选自纯净原料，才能提升了鱼油的吸收效率和功效。成分上还添加维生素D3，提高人体免疫力以及对钙质的吸收，有效保护骨骼健康。
2、健安喜
MINI型 浓缩鱼油 ——呵护心脑
健安喜GNC是美国最知名保健品品牌之一，主打销售浓缩型鱼油。其原料来自污染物积累较少的凤尾鱼、沙丁鱼等食物链底端的小型深海鱼，通过五步萃取技术，剔除杂质，保留鱼油纯度。这款浓缩鱼油omega-3含量为1000mg，EPA734mg和266mgDHA，对呵护心脑起一定作用，其营养含量和浓度都远高于多数鱼油。其颗粒胶囊偏小粒，只有同品牌其他型号的一半，易于吞服。
3、澳佳宝
金粹ultra鱼油 ——身体高能防御
澳佳宝
鱼油系列最高规格的新品金粹ultra鱼油，每份含有1280mg鱼油带有超浓缩Omega-3，其纯度达到90%，是一款高质量高浓度深海鱼油。特别添加了维生素e，提高抗体，增强防护力。其原料选自秘鲁渔场的鱼种，有30道复杂工序，将鱼油的营养成分充分保留，并采用跟人体脂肪结构接近的甘油三酯型工艺，吸收效率是普通鱼油的三倍。迎合消费者更好接受口味，添加柠檬和香草精华去腥，服用效果更好。
4、viva naturals高含量DPA深海鱼油 ——DPA10倍吸收
Viva深海鱼油也是少见添加DPA成分，DPA助力脂质代谢的能力是EPA的10-20倍，有疏通血管的作用，并促进EPA和DHA吸收效果。每粒含有284mgDHA和750mgEPA，有效含量可达89.5%以上，是一款高浓度的鱼油，可以呵护心血管和活动关节，其效益还有平衡血脂、帮助睡眠、有益毛发，保护眼睛和补充大脑营养等。这款不仅获得第三方鱼油检测认证机构IFOS给予其最高的五星
鱼油评价，而且放射性实测值<9bq/kg，是行业放射性检测最低数值，安全放心。
5、WHC 小千金鱼油——护脑润眼
鱼油的纯度决定了鱼油的品质，纯度越高对于我们人体来说就越容易吸收，这款WHC小千金鱼油Omega-3的纯度高达95%，得益于rTG萃取技术，加工程度更高，它作为Omega-3的载体，具有很高的吸收率，是EE结构的四倍，同时，其纯度也高于TG结构的2.5倍。鱼油总含量1200mg，成分有460mgDHA和675mgEPA，前者发育脑部和保护视力，后者横扫血管杂质，降低血脂，两者结合可以更有效提高身体平衡。
总结
市面上的鱼油产品参差不齐，不过通过以上的购买指南，我们能明确自己需要的鱼油类型。选择时可关注Omega-3的浓度、生产过程，以及适用人群等因素。以下推荐的五款高浓度鱼油均表现出色，它们来自知名品牌，采用先进的提取技术，人体吸收效果好，顾客可根据需求挑选。
