运动专栏 篇一百一十八：春节过后，如何快速甩掉多余脂肪？

过个年不胖个三斤对不起那些鸡鸭鱼肉，所以年后减肥是最热门的话题了，年后上班、年后和久不见到的朋友打招呼或聊天时就会和别人诉说过年胖了几斤，又想怎么样减肥的问题，年已经过了有十天了，因为过了元宵就是过完年了，班也上了两周了，但是过年长肉和减肥的话题还是高涨不跌，所以你们年后都是用什么方法来减肥的呢？

我来介绍一下我年后减脂的方法吧。

我是个业余的瑜伽爱好者，坚持练瑜伽有4年多了，平时都是抽时间去练练瑜伽，开始去的初心是不是为了能瘦多少，就是为了拉伸一下筋骨，不让肌肉那么快退化萎缩，因为随着年龄的增长，肌肉筋骨很快就会萎缩，这样人的状态会显得比较显老，而且身体状况也会逐渐下降，显老是小事，身体健康可是大事，因为身体开始萎缩或者是开始下降的时候，那你能感受到很多事情会非常的吃力，比如上个楼梯或者是多走几步路你会感觉到吃力，所以呢，为了避免不要那么快的老化和萎缩，拉伸是很重要的，所以呢，经过思考以后觉得瑜伽是拉伸最到位的运动之一，所以才一直在坚持练瑜伽。

瑜伽并不能让你马上就瘦下来，但是它能够让你拉伸活动筋骨，让你的筋骨都不会那么快的萎缩而且能够延缓衰老，而且能修饰体形，还可以修复身体的一些身体肌能，比如女性的话，可以修复盆底肌，还可以修复腹直肌，可以修正假胯，提臀瘦背等，背薄一寸年轻十岁，就是这么一个说法吧，是一项非常棒的运动。

练了那么久虽然说没有多大的变化和作用，但是自己身体上的素质是有的，明显的身体素质要比原先好很多，比如爬个楼梯不会气喘吁吁，而且有时走路就算拐到脚也不会很严重的那一种，而且人看起来也比较精神，和同龄人中会看起来更年轻一些，这些都是练瑜伽的到的好处，只有自己亲身体会了才能感受到哪一种得到的好处吧。

人的筋骨是需要每天都拉伸的，而自己拉伸的时候可能会不到位，或者是不够规范，当去练过瑜伽以后，懂得怎样发力，还有怎么拉伸，不会受到伤害。如果自己盲目的拉伸的话，很可能会造成副作用，可能性伤害到筋骨的问题，所以需要正确的拉伸和正确的体位，还有正确的发力都是很重要的。

如果拉伸和发力点都不对的话那有可能会伤到筋骨，在没有练瑜伽之前，我们理解的下腰就是直接用腰弯下去，其实并不是那样子的，是要用到了是胸腔和大腿的力量来下腰，一点也不会用到腰部的力量，如果用到腰部的力的话就是错了，这样会伤到腰，腰可以很重要的部位，整个人大部分要靠腰来支撑的，所以呢发力点不对的话就很容易出现受伤的问题，如果受过了老师专业的指点后，那么就轻而易举的就做到了，而且还有益身体健康。

所以这个年后你们是打算如何燃烧你的卡路里呢？