9个动作每晚刷两遍,变帅变美就是你
长期久坐,缺乏运动。腰部脂肪堆积,导致腰围越来越粗壮,工资不涨,腰围猛涨!!!
要知道大叔和小鲜肉,最重要的区别之一就是:腰!同理大妈和小仙女儿的区别也是。所以,你要动起来,变美就是这么简单~
动作1
卷腹(50下)
不要绝望,咬牙做
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动作2
仰卧抬腿(20下)
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动作3
空中蹬车卷腹(30下)
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动作4
并掌穿梭(50下)
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动作5
手肘碰膝(每侧30下)
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动作6
剪刀腿(40下)
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动作7
交替手触脚踝(60下)
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动作8
V字形起(30下)
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动作9
平板支撑(20秒)
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