高考加油|缓解紧张焦虑情绪的小锦囊

AOCAOC 06-08 20:00 关注

每年高考时都会出现学习程度好的考生因为紧张发挥失常,而学习一般考生的反倒靠着一个良好的心态超常发挥。由此可见良好心态可以在一定程度上左右高考的成绩!这里有几条缓解紧张放松精神的tips,更有缓解紧张的神奇咒语助力高考,勿需多言,速看!

考试前

1. 适当运动

保证自己身体健康安全的情况下进行一定舒缓的运动,瑜伽、慢跑、甚至和家人一边聊天一遍散步也可以,总之动起来让自己的注意力从考试那边解放出来。放心,你努力三年的成果不会因为几步走路动几下身体就全盘删除。还有要注意的是一定不要进行剧烈运动,往年因为剧烈运动受伤无法考试的考生并不是个例。

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2.听喜欢的音乐

可以选择喜欢的音乐,将自己沉浸在音乐中想一些开心的事情,有研究表明音乐确实可以调动人的情绪,舒缓的音乐可缓解紧张与压力,轻快的音乐让人更加正面愉悦,激烈的摇滚乐可以起到发泄愤懑的作用。简而言之,音乐是一种很好的放松方式,让我们的身体处于一种更安静、更有活力的状态。

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3. 看一个喜欢的电影

注意是在不影响休息的前提下,选一个长度合适,尤其是画面一定要是色彩丰富明快的那种类型,电影中色彩的表达是一个很重要元素,能起到调动观众情绪和代入感的作用,所以给自己选一部色彩明快的喜剧片笑一笑吧!AGON爱攻AG274UXP显示器,HDR 600显示加强技术+98%DCI-P3广色域!绝对专业的视觉享受,给孩子更好的放松!

高考加油|缓解紧张焦虑情绪的小锦囊

考试中

1没人比深呼吸更懂缓解紧张!

这里有一句神奇的咒语教给你!来跟我读:塔~斯~法~帕~,这个咒语来自一个古老文明,如果你进入考场难以自制的紧张,可以多读几遍,效果立竿见影。

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2.不会的题先跳过!

不要死磕!不要死磕!不要死磕!硬骨头我们留到最后再啃!先把能吃到的“肉”全部吃到,死磕难题不光影响心态,还非常浪费时间,千万不要干捡芝麻丢西瓜的事,考试的节奏也是很重要的!

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3.不查答案!

考完最后一门前,一定不要跟同学对答案,也不要回家通过网络查答案,如果结果是不好的那对心态是毁灭性的打击,你回家需要做的的事情只有吃好喝好,复习下一场考试的易错题,放松休息充分。

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还有一点说给家长,家长的心态也很重要千万要放平,情绪是可以传染的,家长们如临大敌的表现会给孩子莫大的压力,谨记谨记。不以物喜,不以己悲,甚至“忘记”高考,把他当作稀松平常的一天,所谓平常心是最好的状态。

高考加油|缓解紧张焦虑情绪的小锦囊

高考并不是人生的终点,它仅意味着一次重要的人生转折,你要做的就是把它当做杠杆,用努力把自己抬到能达到的极限高度,这将是你往后人生的起点。最后祝愿广大考生以最好的状态迎接理想的成绩!

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