夏日生活指南

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SUMMER·夏日

绿树阴浓夏日长,

楼台倒影入池塘。

草木茂盛,郁郁葱葱,

伴随着蝉鸣鸟啾,

荷香蜓舞,

炎炎夏日多了几分生气。

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然而如今

古人诗词中夏天的美好

却成了“WIFI、空调、西瓜”

生机勃勃的季节忽觉懒怠了些

五彩斑斓的季节就要这样被忽略过吗?为您准备了一份夏季生活指南

赶快get√起来吧~

有计克湿——夏季祛湿指南

已经入伏,岛城悄悄卸掉“20℃”的骄傲,即将开启蒸煮模式。这时,如果离开了空调,对青岛人来说简直受不了。因为——青岛的夏天太潮湿了。湿气到底应该怎么祛除?这些靠谱的除湿方法,让湿邪无计可“湿”。

早晨三片姜

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每天早晨吃饭的时候,坚持吃上三片姜,就有不错的祛湿效果。可以把姜直接切片或切丝用味极鲜等拌了吃,也可以泡姜枣水喝。

经常喝三豆饮

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因为夏天上火常见,绿豆、薏米可以消火,但是这二者性寒凉,喝了可能反而伤脾胃,加上黑豆、红豆可以缓解一下寒凉属性。建议不要天天喝,每周喝三五天就可以了。

三花泡水代茶饮

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玫瑰花、茉莉花、菊花各放三五朵,用热水冲泡,能芳香开窍、祛湿气,还可以疏肝解郁,当季饮用挺合适,很适合女士,口味也不错。

勿熬夜 要午睡

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不熬夜,子时(23时-1时)处于深睡眠状态;上班族每天12时-13时争取睡10-15分钟午觉,也有利于保持良好状态,不让湿气趁虚而入。午觉不要超过半小时,否则影响晚上睡眠,还会把阳气封杀住。

隔天拔罐祛湿

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沿着脾经、督脉经、任脉经循行的路线拔拔罐,三中温经散寒除湿的穴位组合,隔天拔一次,连拔一周。体质好的人,入伏后可隔天拔,连拔一个月。

1、大椎穴、至阳穴、命门穴、腰阳关。每次不超过10分钟。2、膻中穴、中脘穴、神阙穴、气海穴。每次3-5分钟。3、阴陵泉、足三里、血海穴、三阴交穴、涌泉穴。每次不超过10分钟。

做艾灸贴三伏贴

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夏天在督脉和肚脐处做做艾灸,也有利于振奋阳气祛湿气。这些部位每天灸20-40分钟就可以,小孩和老人不超过20分钟。直接用艾条灸或者隔姜片灸都可以。灸时艾条不能烧得太旺,也不能离穴位太近,感觉温热为宜。入伏后贴一贴散寒活血祛湿的三伏贴,效果也不错。

别生气要开心

不要总是生闷气,该发泄时就发泄,闷闷不乐是肝郁的表现。情绪不好,肝气郁结,就可能加重脾虚,不利于祛湿。每天开心一点,肝气条达,脾胃功能就不容易受损影响水湿运化。

运动有方——夏季健身指南

俗话说“冬练三九,夏练三伏”,热爱健身的人即使是在炎热的夏季,也不会放松自己健身的步伐。但是,在炎热的夏季运动会使人体温迅速升高,如果做不好防暑降温工作,很容易导致中暑和脱水。那么,在这样的天气里,我们应该如何锻炼身体呢?

避免正午进行户外运动

在夏季运动时,首先需要选择低运动量、短时间的运动,让身体慢慢适应炎热的天气。最好选择太阳光线不强、气温较低的清晨进行锻炼,避免在阳光强烈的正午时分进行户外运动,避免暴晒。

运动是不可过量。过多运动导致大量出汗会损伤身体,易造成口渴、心慌气短等状况。户外运动时最好带上运动眼镜、太阳帽,擦伤防晒霜来防止紫外线的侵袭。

运动中需要少量多次补水

年轻人在大量出汗后,可补充电解质饮料。老人的运动量不大,只引用白水即可,避免因茶碱加快代谢而导致心慌和低血糖。

运动时水要经常喝一口,随时补水,不缺水才能保证心脑血氧供应。在进行运动之前的1小时里,需要小口、陆续地多次补水,在运动中和运动后也需补水。

切勿贪凉引不是

运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。运动后身体内脏器官也处于高温状态,尤其在夏季,高温程度比平时更严重。所以不可过量吃冷饮,否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡,引发胃不适。

温文尔雅——夏季文艺指南

扎啤和烤串、冰西瓜和冻柠茶……每个人都有关于夏天的记忆,点点滴滴构成了你的夏天

中午的影子让我忧愁

它向西边就飘过去了

一枝枝都像水草的叶子

一个夏天就这样生活

水湾平静地流着洪水

一支歌唱出了许多歌

敲一敲台阶下还有台阶

石头打出苹果的青涩

一棵树也锯成许多许多

烟和咳嗽最喜欢搅和

娃娃笑总比哭令人快活

风起时门前已经空廓

三毛《夏》

夏乃声音的季节,有雨打,有雷声、蛙声、鸟鸣及蝉唱。蝉声足以代表夏,故夏天像一首绝句。

绝句该吟该诵,或添几个衬字歌唱一番。蝉是大自然的一队合唱团;以优美的音色,明朗的节律,吟诵着一首绝句,这绝句不在唐诗选,不在宋诗集,不是王维的也不是李白的,是蝉对季节的感触,是它们对仲夏有共同的情感,而写成的一首抒情诗。

诗中自有其生命情调,有点近乎自然派的朴质,又有些旷远飘逸,更多的时候,尤其当它们不约而同地收住声音时,我觉得它们胸臆之中,似乎有许多豪情悲壮的故事要讲。也许,是一首抒情的边塞诗。

汪曾祺《夏天》

空气很凉爽,草上还挂着露水(蜘蛛网上也挂着露水),写大字一张,读古文一篇。夏天的早晨真舒服。

凡花大都是五瓣,栀子花却是六瓣。山歌云:“栀子花开六瓣头。”栀子花粗粗大大,色白,近蒂处微绿,极香,香气简直有点叫人受不了,我的家乡人说是:“碰鼻子香”。栀子花粗粗大大,又香得掸都掸不开,于是为文雅人不取,以为品格不高。栀子花说:“去你妈的,我就是要这样香,香得痛痛快快,你们他妈的管得着吗!”


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