95后需要抗初老吗？抗初老应该从哪个年龄段开始？还有招吗？

每天早上照镜子，都不忍直视眼周的小细 纹、颧骨位的小晒斑、暗淡没光泽的脸色。

我到底要不要抗初老？

不用怀疑，绝对需要抗初老。

你自己想想，现在脸上还有嫩嫩的婴儿肥吗？还有紧 致的皮肤吗？甚至面部已经有色素沉着了。

我一个同事99年的可爱兔，今年掉发都很严重。更别说皮肤了。

皮肤变老有多种原因，比如随着年龄的增长，皮肤的真皮胶原和皮下脂肪垫会变少；

真皮浅层胶原蛋白丢失和真皮层的纤维断裂；

真皮透明质酸的流失共同导致皮肤变老。

以我个人的经验来看，25岁就是个分水岭，25岁前，皮肤嫩得像水，25岁以后如果不考虑抗初老，皮肤真的就不惯着你。

人总是会变老的，生老病死是客观规律，这是无解的。但是还有其他客观因素，也会导致皮肤变老，而且很多因素是可以通过合理的保养去规避这些因素对皮肤的伤害。

1、皮肤的光老化。

太阳光中的紫外线有三个波段，短波、中波和长波，其中中波UVB长时间照射皮肤可以导致色素沉着，长波UVA会进入皮肤的真皮层，从而破坏真皮浅层的胶原蛋白和弹性 纤维。

可以说，光老化，是皮肤老化的核心因素。如何避免或者延缓皮肤光老化的进度呢？

防.晒，而且是全方位的防.晒。需要涂防.晒霜、戴遮阳帽、撑晴雨伞、佩戴太阳镜。

关于晴天出门撑伞的问题，要选择紫外线防护系数UPF>50+，紫外线透过率T(UVA)<5%，这种伞防御紫外线的效果非常好。

关于防.晒霜如何选择？我觉得可以选择防.晒等级为SPF30、PA+++的产品。

2、皮肤衰老很多时候跟饮食有关。

大家都知道病从口入，其实很多时候皮肤衰老跟吃什么、怎么吃也有很大关系。

相信大家在看到护肤品广告的时候都听过“抗氧 化”这个词，其实抗氧 化并不是抵抗氧气的氧化，而是抵抗“自由基”。简单地说，就是自由基非常自由，他自己不想那么自由，然后会不断地去抢夺别人的电子，让自由变得稳定。他抢夺了别人的电子，别人就不稳定了。

人体内自由基过多，就会损坏正常的细胞和组织，皮肤上体现出来的就是皮肤老化、肤色暗。

自然界中可以抵御自由基的主要有维C、维E、β-胡萝卜素、虾青素、番茄红素等。

下面可以给大家列举一下符合以上微量元素的食品。

富含维生素C的食物主要有：樱桃、猕猴桃、草莓、番茄、西兰花。

富含维生素E的食物主要有：小麦胚芽油、葵花籽、芝麻、榛子、菠菜、黑木耳等。

富含β-胡萝卜素的食品主要有：胡萝卜、红辣椒、番茄、生菜等。

虾青素和番茄红素都属于类胡萝卜素，虾青素主要源自三文鱼、鳕鱼、鲑鱼、虾类。自然界中最强的天.然抗 氧化剂就是虾青素。

富含番茄红素的食物有：番茄、番石榴、西瓜等。

可以抵御自由基的微量元素除了可以通过饮食摄入，还可以有针对性地吃一些补充剂进行补充。

3、抗初老如何选择护肤品？

①含有烟酰胺的美妆产品。

烟酰胺又叫做尼克酰胺，作用于皮肤可以起到改善 肤色、抗氧 化和水润皮肤的作用。现在广泛应用于美妆领域，像OLAY玉兰油Prox小白瓶和自然堂安瓶面膜都是市场上比较热销的美妆产品。

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②富含虾青素的美妆产品。

虾青素对皮肤的作用主要是抗氧 化，抑制自由基，从而起到保护皮肤，改善 肤色，使皮肤有弹性。

虾青素的抗氧 化效果是维生素C的6000倍，维生素E的1000倍。方始一寸的虾青素精华液就是市场上非常成熟的抗.皱紧 致产品，产品除了有虾青素，还添加了精氨酸/赖氨酸多肽，共同作用于皮肤，抗.皱紧 致效果很好。

4、关于睡眠问题。

这是老生常谈的话题了。

记住，熬夜一定会导致皮肤的衰老，主要表现为皱纹增加、肤色变暗、皮肤越来越垮。

记住想要皮肤好，一定要睡早。

大家尽量在10点前休息，做到规律睡眠。