肩周炎恢复的方法之一:吊单杠

在2024年中，关于健康方面的恢复最开心的就是由于去年不小心手臂扭伤两次造成肩周炎，今年基本恢复了。右手无论是上举还是向后，都是活动自如，说基本恢复是因为我本来左右手可以自如挨着对侧的肩胛骨，右手到现在也能挨着了，但还没有左手灵活，还需要进一步恢复练习。在恢复的过程中，吊单杠是肩周炎恢复有效的方法之一。

如果没有肩袖损伤，才能进行吊单杠恢复练习，是否可以进行吊单杠恢复练习这需要医生评估，我是有粘连，医生给我制定的恢复方法。

吊单杠时，通过身体的重力作用，可以适度牵拉肩部的肌肉、肌腱和关节囊等结构，有助于缓解肩部的粘连，增加关节活动度，从而在一定程度上改善肩周炎的症状。同时，肩部肌肉也会得到一定的锻炼，增强肩部肌肉力量，这对于维持肩关节的稳定性和改善肩部功能也是有益的。吊单杠还能促进肩部的血液循环，加快炎症物质的代谢和吸收，进一步减轻炎症反应和疼痛。

吊单杠的好处还挺多的，它不仅可以强化上肢和核心肌群的力量，让你的身体更加健壮；还能拉伸脊柱和背部肌肉，改善姿势，减少背部疼痛；另外，吊单杠对增强握力和手臂力量也很有帮助，所以，现在有空我都要去吊一下单杠，如果你也想吊单杠，但没有时间的话，可以买一个可伸缩的单杠，每天都可以吊哟。