苹果这样吃，养生效果竟然这么好！

俗话说，“一天一个苹果，医生远离我”，特别是对经常便秘的人来说，简直就是“大救星”。

苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，可以促进体内的废弃物的排出，减轻肠胃的负担，进而就可以起到一个预防以及缓解便秘的效果。苹果富含矿物质和维生素，所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。

对于女性来说，若是能够坚持每天一个苹果，是可以起到一个美容养颜的效果，而对于中老年人来说，有助于心脑血管的健康，所以说“一天一个苹果，医生远离我”，这句话确实是有一定的道理。

怀孕的时候有经验的朋友也介绍说一天吃一个苹果，娃吃辅食也是先加苹果，长大了的娃也超级爱吃苹果，多吃苹果应该皮肤好好吧。苹果真的是我们最爱的水果了。

苹果富含钾盐，进入人体血液后，能将钠盐置换出，并排出体外，从而可降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可以为心脑血管疾病患者食用肉类提供“保护伞”。

苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，因此具有止泻和通便的双重作用。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。因此，建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1~2个)，而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。

苹果的吃法，最简单直接的就是洗净直接啃，嘎嘣脆。苹果是一年四季都能买到的水果，这个季节刚出来的新鲜苹果吃起来真是格外香甜。

苹果的第二种吃法，煮熟吃，放点洗净切开的金钱橘，加点冰糖煮煮，做水果茶吃，冬天来一份暖呼呼的。或者放点葡萄干和清水煮熟吃。也可以直接苹果洗净切片煮熟吃。

苹果的第三种吃法，烤着吃。取苹果1个，洗净后连皮切成4块，剔除果核，不怕麻烦可以包上锡纸。将苹果放在盘上，然后放在微波炉中加热5分钟。烤后的苹果又香又软，非常好吃，但是记住，只能吃一个哦。最好放在晚餐，餐前吃一个烤苹果，然后吃点蔬菜和瘦肉即可。