居家健身减脂最优解!易跑M5马拉松跑步机使用体验(附家用跑步机选购攻略)
Part1.引言
Hello,大家好,我是最近搞装修忙到炸裂的婉儿,很高兴又和大家见面啦!
熟悉我的朋友应该知道,我通过跑步+跳操从产后61.5kg减到了52kg,到了52kg后也没有停下运动的脚步,一直让体重保持在生娃前的水平。
我之前都是在小区旁边的公园路跑,但从2月开始,每天下班回家除了陪娃外还需花费大量的时间去沟通装修的事项,一天下来一整个筋疲力尽,根本不想再迈腿去公园跑步。这个月正好是我30岁的生日,新一岁的期盼仍旧是坚持运动,保持健康,为了能让自己随时随地在家运动,我为自己添置了一台家用跑步机。
Part2.为什么会选择家用跑步机?
和户外跑相比,家用跑步机的优势更多:
►更安全:不用担心治安及路跑环境的安全问题
►更自由:不用刻意出门,不受限于天气,可以随时开跑
►更科学&省钱:跑步机很多都有免费的专业课程指导,小白也能科学跟练
►私密性高:可以避免他人的干扰和关注,更加放松自在,i人首选
►趣味性更强:可以一边刷剧一边跑步,时间过得更快,更加容易坚持
Part3.新手如何选择家用跑步机?
▶️看电机性能
电机是跑步机的心脏,就像汽车的发动机,跑步机速度的快慢,承重的强度都由马达决定,马达的优劣决定了跑步机的性能好坏,以及是否能够保持稳定的动力输出。电机保修期也尤为重要,尽量选择质保久的跑步机,像我目前在用的跑步机就是电机终身质保,可以说非常有诚意了。
选择电机主要看峰值马力和持续马力这两个参数,其中峰值马力决定了跑步机的最大配速,持续马力则决定了跑步机是否带得动你。
持续马力当然是越高越好,但与此同时跑步机的价格也会越贵。如果家用的话,个人建议持续马力1.5HP左右就完全够用了。另外,与有刷电机相比,无刷电机使用寿命长、电耗低、噪音小、稳定性更好,所以楼主更推荐无刷电机的跑步机。
▶️看坡度调节
和无坡度跑步机相比,一台具有坡度调节的跑步机,在提升有氧训练的同时可以消耗更多卡路里,从而达到更好的心肺训练效果。一些价格比较便宜的跑步机基本都是固定坡度,很少会有坡度调节功能,而中高端的跑步机都可以进行10档或更多的坡度调节,建议如果有燃脂/塑形诉求的朋友,尽量选择坡度调节范围广泛的跑步机,这样可以按照自己实际锻炼强度需求来选择不同档位。
负坡的作用主要是可以锻炼到平时练不到的肌肉群,提高股四头肌和股二头肌的肌耐力效果明显,并且对于提臀、塑造S形曲线效果明显,如果跑步机带负坡那就更好了。
▶️看时速范围
一般来说,慢走的速度在3-6km/h,快走6-8km/h,慢跑8-10km/h ,快跑12km/h以上 ,目前市面上大多数跑步机的最高速度都达到了15km/h,可以满足绝大部分人的跑步需求,部分中高端的跑步机甚至可以达到18km/h,从而满足更加专业的跑步训练。
▶️看跑带尺寸
跑带越宽,跑步摆动的幅度和空间也就越大,身体更能够舒展开来,也不会轻易踩到跑台的边框,跑步体验会更舒适安全。一般42cm的跑带宽度适合偏瘦型人群,45-48cm是普通大众标准,52cm则是高配舒适的宽度,建议选择45-52cm的跑带宽度。
除了考虑宽度,还需考虑跑带长度,如果长度过小,大长腿们就无法肆意跑步,如果太长又会占用空间。家用跑步机的跑带长一般在110-160cm,长度与步幅息息相关,我们可以用“(身高*0.65)+10cm”来计算适合的最短跑台长度,举个例子:如果你的身高是180cm,那么跑带长度至少需要127cm。
▶️看减震能力
减震效果的好坏对于保护膝关节、踝关节起着至关重要的作用,优秀的减震设计不仅可以减少对膝盖的刺激,还可以极大程度降低对楼下邻居的打扰,所以跑步机的减震能力也是很重要的衡量标准之一。
▶️看噪音表现
既然是家用,那跑步机的噪音控制一定要好,否则跑步的时候打扰到家人或者邻居就不好了。根据噪音级别数值表,跑步机的运行噪音值最好要在70dB以下,也就是低于吸尘器运作的声音。
▶️系统体验
除了以上几个要点外,系统体验也可以作为考量标准:考虑系统操作的便捷及流畅度;考虑是否带大屏幕,让跑步更有趣及更易坚持;看是否有健身app,可以跟着专业教练科学运动,实现锻炼目标。
Part4.我的选择——易跑M5马拉松跑步机
在选择跑步机的时候我把各个平台的测评都翻了一圈,还结合了几个跑神朋友的建议,最终选择了易跑M5马拉松跑步机。之所以我会从众多家用跑步机中选择它,主要是因为它的几个点很打动我:
►品牌加成
易跑是一家专注于家庭健身器材的国产头部运动品牌,产研销一体,产品在国外几十个国家都有卖的,也是中国田协官方供应商,他家的家用健身器械产品非常丰富,专业性方面就不用多说了。在跑步机领域呢,它也是入局很早的,它家的马拉松跑步机口碑很好,小白和专业跑者都很适用。
►硬件配置给力
我选择的易跑M5搭载了赛事专用无刷电机,峰值马力4.5HP,持续马力1.5HP,电机提供终身质保,这点我是最看重的,毕竟大件产品,要用的放心;
支持-6档到15档坡度全地形调节,为数不多可以负坡度调节,可以更全面的锻炼肌肉群;
采用Rhythm fun悬浮减震技术,不仅可以有效保护膝盖,而且非常静音。
►性价比高
同等配置功能跑步机的价格基本都四五千甚至上万了,但易跑却卷到了3K档,极具性价比。
►运动娱乐兼得
易跑M5配置了超大彩屏,内置了自研的YPOOFIT APP,用起来流畅稳定,大量免费的私教课程,可以边运动,边娱乐。
►马拉松跑步机
通过YPOO FIT APP,在家可以实现线上参加马拉松赛事的心愿,而且跑步机速度可以自动根据场景调节,也可以通过赠送的心率臂带实时监测心率,避免运动损伤。
说了这么多想必小伙伴们很想认识一下我的这位“新朋友”,今天楼主就带大家一起体验下这款易跑M5马拉松跑步机。
▼这款易跑M5马拉松跑步机的展开尺寸为1695*860*1485mm,产品毛重98kg,净重86kg,展开后的块头不算小。跑步机的配色为经典的黑色,摆放在家里的任意角落都很百搭,不挑家居环境,刚好新家有个大阳台,以后跑步机的“家”也安排好了。
▼操控区十分简洁,智控旋钮位于操控区中央,它集合了液晶屏和操控旋钮两种功能,跑步时能实时显示速度、时间和里程数,轻轻转动旋钮还可以精准调速。
在运动过程中旋钮左侧面板显示扬升、距离、卡路里数据,右侧显示时间、步数、心率等信息,还支持一键调节4、8、12KM速度和4% 、8% 、12%坡度等。
▼它分别配备了LED屏/15.6吋/23.8吋高清彩屏共三种选择,不得不说M5跑步机的彩屏真的很实用,很像个加大号的Pad,触控丝滑,可以随意切换各种运动场景,我们可以追剧、听歌、跟着私教课程训练。2K的画质和高保真音响的确是没得话说,做我们跑步时的搭子简直不要太好。
另外我发现应用里竟然还有《原神》,当我们跑步累了的时候,还可以体验一下在跑步机上玩游戏,挺特别的,很有沉浸感和趣味性。同时还支持手机直接投屏到跑步机的大屏上,跑步的时候不必担心错过重要的消息了~
▼两侧的置物架可以放置水杯、毛巾及其他物品,这样当我暴汗燃脂时可以及时补充水分和擦拭汗水,十分方便。
▼跑带的面积为135cm*52cm,这是非常舒适的家用跑步机尺寸,跟健身房的宽度差不多了,我身高183的表哥在上面可以“大展拳脚”,尽情挥洒汗水。跑步机的速度范围为0-18.8km/h,最大承重为130kg,完全可以满足不同人群的日常训练要求。
▼这台跑步机还配备了一条心率臂带,它不仅能实时监测心率,还能进行心率预警,如果我的心率过高,出现异常,它会及时提醒并自动降低运动速度,直到我的心率恢复到安全范围之内。同时,在我跑步的整个过程中,高清彩屏和操作面板上也会实时显示我的运动心率。
关于心率计算公式:有氧心率=(220-年龄)*0.6~0.8
以我为例,我的最佳心率则是(220-30)*0.6~0.8,最佳有氧心率大概就是114-152之间,以供大家参考。
▼跑步机正中间有一个安全绳,只要把夹子的一端夹在衣服上就可以实现摔倒急停作用,新手建议跑步的时候把夹子夹在衣服上会比较安全。
▼易跑M5马拉松跑步机是D型的高低扶手设计,扶手上下都可以握,无论大人小孩,高矮胖瘦,全家都可以使用。
▼在收纳设计上,易跑M5马拉松跑步机充分考虑到小户型的痛点,采用双液压杆,底部还配备了移动滚轮,跑台抬起即可轻松折叠收纳,占地不足1平米,非常节省空间。
放下跑台也很简单,用脚尖轻轻触碰一下气杆,跑台就会缓缓下落,方便又安全。
▼关于大家非常关心的噪音问题,我也进行了测试。
2KM/h慢走时,测得的噪音为51.6~54dB
8KM/h跑步时,测得的噪音为62.2~65dB
12KM/h快跑时,测得的噪音为69.1~72.7dB
当然,楼主在实测跑步时噪音因受环境影响,实际跑步机运行时噪音更小。入手近一个月,我大多数时候都是晚上9、10点在跑,暂未没有收到过邻居的投诉。有时候我跑步的时候,队友还在一旁打游戏呢,入手易跑M5不必担心打扰到邻居或者家人。
▼马力配速上,易跑M5马拉松跑步机可以说相当强大了,4.5HP峰值无刷电机、1.5HP持续马力,它能持续工作8小时以上,最高时速18.8km/h,可以让专业跑者和马拉松爱好者在家就可以完成全马和冲刺跑。此外值得一提的是它的电机终身质保,只换不修,其他品牌基本是没有这个待遇的,可以看出易跑对自己产品力还是很自信的,售后质保这块还是很给力的。
▼易跑M5采用源自高端跑鞋的Rhythm fun缓震技术,通过AI悬浮减震黑科技释放落脚重力,20MM缓冲空间柔韧双层跑板,吸收每一步冲击力,实现脚掌减压,带来更柔韧更舒适的跑感。就连新入坑的小白(我爸)在尝试几次易跑M5后,说比在公园塑胶跑道上跑舒适不少。
为了更直观的感受减震效果,我在跑步机旁边放置了一杯水,速度为10km/h的时候,杯子里的水完全没有晃动,当我把速度调至16km/h的时候,仅有轻微晃动,可见它的减震做得非常不错。
16km/h▼之所以选择易跑M5很大原因是看中了它21档正负坡度调节,下坡度为-6度到上坡度15度的无缝衔接,能真实的模拟户外实景地形,运动形式的多样化,让我在家就有户外跑的感觉,而且可以收获户外跑不具备的多坡道地形。
另外坡度训练有利于我们腿部、臀部、腰部核心塑形,对腿部力量不足的人群训练效果明显。
坡度抬升4倍速效果▼很多想通过跑步瘦身的人群,因为没有专业私教指导,所以健身效果不佳。易跑自家的YPOO FIT APP里内置了非常丰富的免费跟练课程,有匀速跑、变速跑、间歇跑、耐力提升、力量提升、减脂、心肺改善、臀腿塑型等诸多类别,难度系数初级、中级和高级可选,从入门萌新到跑圈老手,都可以在里面找到适合自己的课程。
▼说实话,跑步本身是一项相对枯燥的运动,所以很多人无法坚持下来,易跑算是直击用户痛点,让居家跑步变得更有意思。YPOO FIT里内置了众多运动场景,以3D游戏引擎打造赛事运动空间,虚拟与现实交互体验,仿佛置身于户外马拉松实景地形,让运动充满趣味,在不知不觉中完成训练计划。
▼此外,通过YPOO FIT选择运动场景后,跑步机的速度和坡度可随着场景智能调整和变化,全程解放双手,非常智能。我们还可以通过数字心动或YPOO FIT参加田协各种线上赛,并在完成比赛后获得电子完赛成绩证书。这不仅能够提升跑步的乐趣,还能够激发我们的竞争欲望。
Part5.产品传送门
Part6.最后的一点碎碎恋
作为一个多年路跑人士今年开始转战家用跑步机的选手,我的感受还是蛮深刻的,挺后悔没早点入手跑步机的,现在无论是早晨还是夜晚,刮风还是下雨,我可以充分利用所有空闲时间来运动,实在不要太自由~而且我爸妈之前都很排斥跑步这项运动的,家里有了跑步机后也陆续加入进来,全家一起做一项运动的时候,还是很能增进亲子关系,调节家庭氛围的。
(喜欢每次暴汗后的畅快感)这款易跑M5马拉松跑步机可以说是性价比天花板!电机终身质保,只换不修;21档正负电动坡度+最高18.8km的速度+52CM超宽跑台,不管是哪个配置都是吊打同价位的产品,甚至超过了4千元产品,无论是萌新还是专业跑者都适合,而且跑得舒适;丰富免费的教学课程和3D场景切换,加上高清大屏,跑步的时候可以边跑边娱乐,让坚持跑步变得更容易;心率监测臂带,可以实时监测心率,更安全;出色的减震技术在降噪不扰民的同时,也保护着我们全家的膝盖;操控简单,老人小孩都可以快速上手。
唯一的缺点是,相对于其他折叠机还是没有那么方便,毕竟有的跑步机甚至可以放到床底,这款易跑M5不能。不过好在我们全家使用频率很高,也不需要经常放在床底,总体来说,瑕不掩瑜。
如果你近期也考虑入手一款家用跑步机,那么这款易跑M5马拉松跑步机会是一个不错的选择~
好啦,今天的内容就到这里了。如果你喜欢今天的内容,老规矩请点赞、收藏、评论三连哦~不喜欢也没有关系,依旧祝你们积极开心,不止今天!我们下期见~bye!
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