小小手环解决睡眠大问题？| Dido P1S pro助眠手环使用体验

话说这两年因为生活中角色的转变，睡眠被剥夺得厉害，入睡难、睡不踏实、半夜主动或被动地“惊醒”......这些睡眠问题让我的身体产生很多状况，免疫力低导致过敏和皮肤问题日益严重，长期休息不好脑雾程度越来越深，记忆力降到历史新低，抵抗力低得比小孩儿都容易生病.....

刚过去的春节假期，提早了一个月回家，顺便处理了一些皮肤上的问题，治疗费花了快七千，医生说如果我再不重视睡眠提升抵抗力，明年还得再复发。

要说我不重视睡眠，那真是太委屈！我早就知道身体出现的一系列问题都来自长期的熬夜和睡眠质量的不佳，所以我去年就入手了一块Apple Watch来帮助自己监控一系列健康数据及帮助改善睡眠，但有一说一，它有非常多优秀的功能，但在睡觉这件事上确实没能帮到我。

谁曾想过年时朋友送了我一个专业的助眠手环（Dido P1S pro），呜呜呜~~当时的感觉就是“我总在最深的绝望里，遇见最美丽的惊喜”，这种朋友就是上天派来拯救我的吧！

于是，我立刻戴上了这个助眠手环，用了一段时间以后，来做个实际使用的反馈，给与我有相同睡眠困扰 或 正在选助眠手环的朋友们一些参考吧（我这款型号是Dido P1S pro）。

★【太长不看版】

Ⅰ普通智能手表可以代替助眠手环吗？

从我对两者的实际使用效果来看，答案是不能。

① 普通智能手表过多的功能及绚丽的画面，在「助眠」时会“拖后腿”。

② 与这款助眠手环相比，普通智能手表不带有「低频脉冲」功能，做不到完整有效的助眠。

③ 这款助眠手环佩戴更轻快更无感、续航能力强远超普通智能手表。

Ⅱ助眠手环有效果么？

根据我自己的实际体验来看，有效果。

虽然目前还没能达到优质高分的睡眠状态，但是在与之前相同的睡眠环境下，入睡更快，且睡得更沉了，睡醒后精神头好多了。

Ⅲ这款手环是如何助眠的？有门槛吗？

这款手环的核心是 CES脑波舒缓技术（辅助快速入睡）+ 专业APP正念波助眠课程（睡得更香甜）。

使用角度来说，手环电极片发射脉冲微电流信号 + Dido-fit App播放更有针对性的正念练习课程/白噪音。

使用时没有门槛，且均为物理辅助，没有依赖性。不仅软硬件操作都非常简单易上手，针对入睡这件事，如果一开始使用时靠自己“静不下来”，可以尝试app自带的正念波睡眠改善计划一步步跟着学会如何深度放松，从根本上帮助自己获得好的睡眠质量，属于“授人以渔”。

★ Dido P1S pro手环实际使用体验及测评

| 助眠手环是如何助眠的？

通常，那些“顺便”带有睡眠功能的智能手表/手环，都走的一个「白噪音/音乐+健康数据监测」的简单模式，但是对于真正有睡眠困扰的人来说，单纯的听音乐对很多人来说并不一定能产生实质性的睡眠帮助（包括入睡及睡眠质量），而且如果只是总结了睡眠时间报告，对于大多数普通人来说也不知道如何利用此数据。

而这款Dido P1助眠手环在【助眠】上专业且全面，它是通过CES脑波舒缓技术、专业APP正念波助眠课程、五大睡眠健康数据监测等维度，全方位对睡眠这件事提供高质量的科学辅助，不仅辅助入睡快，还能帮助改善睡眠质量。

▶ 全方位的科学助眠

• CES脑波舒缓技术，被称为“新一代睡眠黑科技”。

CES脑波舒缓技术，通过低频微电流脉冲，调节脑电波频谱，减少压力激素分泌，镇定脑活动，以此帮助我们快速入睡。

从实际体验来说，就是手环背面的电极片发射脉冲微电流信号，手腕处有震动和拍打感，可以调整其强度，选择自己最舒适的力度。

这种助眠方式属于物理辅助，不会像吃褪黑素那样，这种方式不会产生依赖。

• 专业APP正念波助眠课程

配合手环使用的App中自带「加州健康研究院的脑波助眠计划」，结合上述的脑波舒缓技术，能够帮助我们快速入眠，进入放松深睡的状态。

心理声学大师道格拉斯·普拉特 特制脑波舒缓音频，根据放松、凝神、提升睡眠质量等不同需求调整脑补的α波、γ波及δ波，帮助使用者快速平静，进入深度放松状态。

另外，App里还自带dido专研的7天优眠计划，可以自己一步步跟着人声指导逐步学会如何深度放松及呼吸方式，实属“授人以渔”。

只需要一周时间，学会了以后即使脱离了设备也知道如何靠自己为“睡好觉”开头了。

除了系统的课程，也可以直接在手环端开启自定义时间、7种强度的低频脉冲，搭配从丰富助眠音乐/白噪音资源库里找到的适合自己的“背景音”（或无需音乐），就可以快速开始助眠，适合用了一段时间对自己有更深了解的人。

• 五大睡眠健康数据监测，并对每日睡眠质量进行评估。

手环可以自动监测夜间血氧、心率、体温、HRV、睡眠等各项数据，在睡眠过程中通过睡眠时间段的身体数据，深度分析静息状态下的身体状况，并可在睡醒后直观了解本次睡眠的各项数据、获得质量评估及建议。

| 为什么说普通智能手表不能代替助眠手环？

Ⅰ助眠手环功能精简不多余

“术业有专攻”是我坚信的一种理念，在自己的项目中一直坚持“专业的人做专业的事儿”，而这次，我的智能手表和助眠手环也将这个道理再次生动的呈现了。

起初我寄希望于智能手表期间，我发现当我努力了却睡不着时，竟然开始跟表盘上的“巴斯光年”互动玩耍，直至睡意全无，又慢慢坐起来刷手机。

但是助眠手环不会有这样的情况发生，它本身没有太多冗余的功能，界面简单干净，摆脱了一切无用的花里胡哨，就是不给你一点机会做努力入睡以外的事情。

Ⅱ续航能力超强

因为没有很多用不上的功能和展示效果等，目前我的手环充一次电可以使用至少10天左右，不用频繁折腾充电的感觉，真的是太美好了。

Ⅲ佩戴舒适

这个手环整体特别轻，但却不失质感。很早之前用过其他牌子一款运动手环，戴久了手腕那里会觉得很闷发黏，但是这款不会，比较清爽。

整体重量较轻，长时间佩戴就不会有手腕酸痛的感觉，基本属于“隐形无感”的状态了。

Ⅳ IP67级防水

IP67级防水定义为 防护短暂浸泡（防浸），对于日常洗手、雨水淋湿、运动暴汗、短时游泳等场景下都可以正常使用。

| 其他功能及优势。

• 一体化健康管理

手环能够监测并记录血氧、心率、HRV、睡眠等各项日常健康数据，随时可以查看，还可对一些关注数据设置风险提醒。

还包含了对体温、BIA体脂检测等评估功能，基本满足了日常对于健康的各项数据收集及管理。

• 十九项运动模式快速开启，提供科学运动监测。

手环中包含了目前大多数的运动健身项目，可通过手环预制菜单直接开始记录运动情况，简单高效，不需要再用手机app，一级一级开启运动模式。

目前运动模式包括了：跑步、健走、呼吸训练、骑行、徒步、blank、自由训练、跳绳、瑜伽、爬山、动感单车、椭圆机、划船机、踏步机、篮球、足球网球、棒球、橄榄球、羽毛球等。

• 轻量级生活小管家

除了助眠及健康数据监测管理等专业功能外，作为一个智能手环，这款Dido P1S pro手环也将一些日常的功能精简实现，必要且好用。

「日常活动监测及提醒」它可以记录每日的步数、消耗热量、行动距离等数据，还可以设置久坐提醒，久坐达1h时会震动提示。

「手机部分状态接收及基础控制」能实现短信的提醒及内容显示，手机来电通知（可控制手机接通和挂断，但不能直接通过手环通话），控制手机端音乐的播放和暂停。

还有「天气预报推送」、「闹钟」、「秒表」、「倒计时」、「省电模式」等各种简单却实用的小功能，基本满足了对一个智能手环的所有基本期待。

| 结论

如果你也有睡眠上的困扰，想选一款助眠设备，又希望它可以为你做健康管理、运动监测及生活帮手，那Dido P1S pro手环确实不错，非常值得考虑入手。

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