公主殿下最佳睡眠时间表
①女性晚上10点到早上6点睡觉被称为最佳睡眠时间。每天最好保持8个小时左右睡眠时间。
②11点以后肝脏含有各个器官都是要休息的,如过度熬夜可能会导致人的神经系统和内分泌失调,还会引起皮肤干燥。
③晚上9-11点是免疫系统排毒时间,这段时间应保持安静或听音乐。
凌晨1-3点是肝和胆的排毒时间,这段时间就要熟睡了,不能熬夜啦。
⑤凌晨3-5点是肺的排毒时间,如果咳sou应该避免止咳yao,以免抑制排毒。
⑥早上5-7点是大肠的排毒时间,这段时间最好要去拉臭臭。
⑦早上7-9点是小肠吸收营养的高峰期,所以这段时间不能睡懒觉,要吃早餐了
坚持30天,能量满满!女生必看作息时间表
女生最佳作息时间表,养生又养颜
6:00-7:00
起床、排便。听说此时大肠经最活跃,是最佳的起床和排便时机哦
7:00-7:20
洗漱完,揉揉耳朵、按摩眼眶,简单拉伸下四肢,唤醒身体。再喝一大杯温水,给身体注入满满的活力!7:20-8:00
吃早餐。胃经当令,别忘了吃一顿营养丰富的早餐哦,给一天提供满满的能量!
8:30-9:00
避免剧烈运动。此时免疫系统较弱,散步或步行/骑车上班是个不错的选择!
9:00-11:00
学习或工作。脾经当令,此时是学习和工作的第一个黄金时间,加油哦!
11:00-13:00
午餐、休息。心经当令,吃顿营养均衡的午餐,再适当午休,避免过度劳累。
13:00-16:00
继续学习或工作。午后思维活跃,适合做一些创造性的工作哦!
16:00-17:00
进行适度的运动或活动。膀胱经当令,适度运动促进新陈代谢和排毒。
17:00-19:00
晚餐。肾经当令,吃顿清淡的晚餐,避免油腻和辛辣。
19:00-21:00
散步、放松心情。心包经当令 ,散步助消化,保持心情舒畅。21:00-23:00
准备睡觉。三焦经当令,避免剧烈运动和过度兴奋,为睡眠做好准备。
23:00-1:00
睡眠。胆经当令,黄金睡眠时间,保证充足睡眠,避免熬夜和失眠。跟着这个作息时间表,养生又养颜,一起成为元气满满的小仙女吧!