早春养骨，高人一等，开春后，这5样多给孩子吃，抓住长高黄金期

春回大地，冬季的寒冷气息在慢慢散去，孩子们也正式开启了新一年的春季学期，重新投入到了紧张的学习状态之中。

春天万物生长，孩子们也是一样，到了他们长身体的“黄金期”，俗话说“早春养骨，高人一等”，在早春时节就要多吃些有营养、高钙的食物，让身体储蓄更多的能量和营养，给骨骼提供一个优良的生长环境，等到四五月份，孩子的成长速度就会大大提升。

建议家中有正在长身体的孩子，家长要记得多做以下五种食物，帮孩子紧紧抓住这段长高的“黄金期”。

第一种：鸡蛋

家中的孩子若是不爱喝牛奶，或是对牛奶有乳糖不耐的，那就要记得让孩子多吃鸡蛋，鸡蛋的钙含量虽不如牛奶多，但鸡蛋中除了钙元素外，也含有较为丰富的蛋白质，适当的多吃是有助于体内骨骼的生长和发育的，同时也有助增强身体免疫力。建议早上可以给孩子吃一到两个水煮蛋，或是蒸鸡蛋、水炒鸡蛋吃，再搭配些其他营养的蔬菜，让孩子把早餐吃饱吃好，为身体储存更多营养。

第二种：虾

海鲜中的鱼虾、贝类都是含钙量较多的食物，但鱼中的刺较多，孩子年纪小吃鱼容易卡刺，所以家长最好是多给孩子买些虾做着吃。虾的做法也是特别的多，但尽量选择白灼、清蒸或烩煮，最好不要油炸、油煎着给孩子食用，这样做出的虾容易导致营养过多的流失。

第三种：小油菜

小油菜中的钙含量也是很高的，基本和牛奶中的钙含量持平，另外还富含着丰富的维生素、矿物质元素，多吃既能补充钙质，也能增强抵抗力。

第四种：荠菜

春天一到，田野边、路边和庭院里都会长出一丛丛嫩绿的荠菜，别看荠菜是种不起眼的野菜，但它的营养价值却不低，尤其是钙含量，每一百的荠菜就含有高达294毫克的钙，几乎是牛奶的三倍，所以在春季里可以勤买荠菜炒着吃，或是包饺子、包子、做荠菜饼给孩子吃。

第五种：四季豆

人人皆知豆类中的钙含量是比较丰富的，像四季豆这种豆类蔬菜也是一样，一百克的四季豆里的含钙量可达349毫克，完全是春季补钙的理想蔬菜之选。

春季想给孩子多补一些钙，除了以上五种食物外，家里还可以多备一些虾皮和黑芝麻，这两样的钙含量都特别的高，可以在做汤或炒菜的时候往里面放一些虾皮，黑芝麻则可以做成黑芝麻丸，保存好让孩子每天吃上两三颗，都能很好的为孩子补充钙质。